drzemka

Panowie nie wiem czy to placebo czy to, ze była drzemka wczoraj w ciągu dnia, ale A.M.G sponiewierał( w dobrym tego słowa znaczeniu) okrutnie więcej potem z pracy dam wypiskę poki nie będzie ludzi ;P Red widzę, ze budowa klatki jak u mnie hehe tzn taki odwrócony trójkąt, albo tak tylko fotka wyszła nie wiem Taka genetyka to raz a dwa mam [...]

[...] drzemki nie powinny trwać dłużej niż dwie godziny – wybudzenie podczas głębokiej fazy NREM powodować może gorsze samopoczucie. Według NASA optymalna drzemka powinna trwać (tylko!) 24 minuty. Miejsce w którym śpisz również powinno być odpowiednie – ciche, dobrze wywietrzone. Nie może być za ciepło – [...]

wiesz co po sobie zauważyłem, ze zależy jak długa ta drzemka jest, jeśli nastawie budzik i zdrzemne się te 45min, maksymalnie do godziny to jest ok :-) ale czasem jak w DNT pośpie z 2h no to faktycznie potem zamula jest konkretna :-D ale zauważyłem, ze taka wlasnie nawet 45min drzemka sporo mi daje i znacznie lepiej mi sie po niej ćwiczy niż [...]

[...] 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/pcez64uoxa0m1bu/20141005_110625.jpg?dl=0 Tylko jedne moje ;-D https://dl.dropbox.com/s/oom0iuomtxxv170/20141005_151555.jpg?dl=0 Akcja regeneracja – czit + popołudniowa drzemka zrobiły mi dobrze %-) pozdro.

[...] brzuch, cardio Session Length 02:03 Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej [...]

:D a wyspisz sie w dzień :D jakas drzemka krótka czy cos :D Z dzieckiem drzemka... Jak masz w przedszkolu /żłobku lub masz wyrozumiała partnerkę :)

"Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka [...]

Nadrabiam zaleglosci Sroda: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: gierka na orliku 75min, dobre tempo Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Czwartek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal Aktywnosc: spacer 6KM Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30min Piatek: Dieta: lekko ponizej 2600kcal [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a4c2546e38a46759ebfcd21ffcfbb65.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec1e0c778e14817925ef28d0f85644a.jpg Sniadanko, drzemka, drugie sniadanko, ksiazka i czas bedzie na kolejny trening. Pogoda barowa wiec z drzemka problemu nie bedzie, niestety na jutro zapowiadaja sie burze, dluzsze [...]

Niedziela - 13/3 - DNT Jakis leniwy dzien,nie moglem wstać z sofy,jak widac nie tylko ja. /SFD/Images/2016/3/15/e2bbaf7008104113bf0c43a8c66bc656.jpg Co 2-3h kilkuminutowa drzemka i tak caly dzien. Do tego flak - powinno byc bosko.......a nie bylo. Menu niedzielne: /SFD/Images/2016/3/15/fcb8b2473def4909b2b8d32f0c95a737.jpg 2x tortilla 300g miecha [...]

[...] sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w południe nieraz krótka drzemka 30-60 minut. Dodam że biegam po treningu siłowym i ćwiczę 5 razy w tygodniu.

[...] przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w południe nieraz krótka drzemka 30-60 minut. Dodam że biegam po treningu siłowym i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Power Rozpętki – pozycja techniczna leżąc na ławce. Bierzesz sztangielki. [...]

18.01.2019 Mini Cut tydzien 2 Jak to po dniowkach lekka drzemka, zawiozlem mloda na trening indoloczylem do zonki na silce. Plecy 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. Wyciag poziomy z drazkiem V x 4 12 - 10 3. Low row jednoracz x 4 15 - 12 4. Sciaganie drazka wyciagu pionowego x 4 14 - 7 5. Rack pull's x 4 12 - 5 W domu zaraz po treningu [...]

Działa na tych co wierzą w moc placebo. Wojtek nie ucichlem ale znowu do piątku będzie brak czasu. Odkąd zmieniłem pracę mam czas chwilę w nocy, jeśli nie oglądamy nic albo jeśli nie śpię. Około 22-22:30 jestem ogarnięty dopiero. Dzisiaj położyłem się z małym i ja padłem przed nim.Wstałem 2h Później. Jakby była inna godzina mógłbym napisać że [...]

[...] przyczyny. A lepiej zapobiegać czy leczyć? ... i taka ciekawostka /SFD/2017/3/22/65f2fe14aa7d429586d1bc0498f45730.jpg Czy na pewno potrzebujemy 8+ godzin snu? A może tylko ~4? Albo 4h x2 w ciągu dnia. Albo 4h plus jakaś drzemka? ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-22 15:24:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-22 15:29:23

[...] szkoły.. w sumie cały dzień spałem.. I posiłek: śniadanie;: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli 15:20 - 15:50 [...]

[...] sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo 3 trening po wakacjach, całkiem spoko, jednak brakuje trochę snu jak się tydzień sypiało srednio po 8h i jeszcze drzemka a teraz po 6h to czuć różnice :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard u mnie, ale mam wrazenie ze na wakacjach miałem lepsze [...]

[...] miałem niedziele bez siłowego xD jakoś tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi Indyk ryż Twaróg Wafle I tu [...]

[...] tam bardziej skupić na powtórzeniach, dokładności tip. Ogólnie niedziela yebła tak że nie wiem kiedy :D Trening po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś krótka drzemka, powoli chyba letarg się zaczyna :D Micha oczywiście standard, zmiana taka ze w jednym posiłku bataty zamiast ryżu. W poniedziałek dnt czyli w sumie wczoraj. A dziś [...]

Dziś jak wyżej wspomniałem sobie odbiłem, fajny trening pleców i bicepsów oraz zaległy triceps z wczoraj. Rano zamuła i trzeba wiecej czasu na rozkecenie ale jak już załapie to ok :D znaczy się nie zapeszajać to wstaje się ok bo wstaje razem z moją o 6 bo ona do pracy to ja od razu na rowerek, ale potem jak się ogarne zjem sniadanie czyli przed [...]