dziala poprawnie. a pisze z komputera kolegi to nie mam foty. na swoim mam. dziala dobrze. rozowe prostokaty z kreska do lamania. z jednej str BD z drugiej 10. oczywiscie mowie o british dragon. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-13 12:45:47
ta krakowiak najlepszy - nie pamietam aby ktos ostatnio tam cokolwiek wywalczyl.Albo golden-dragon - zasady K-1 lub Kujawsko-Pomroskie Zrzeszenie muay thai - typowe treningi muay Zmieniony przez - zlodar w dniu 2010-09-28 23:18:32
No Gi Takedowns0:55 shoulder throw 1:00 drop shoulder throw 1:06 hip toss 1:42 double leg 1:46 judo double leg 1:48 scissor leg 1:57 reverse scissor leg 2:05 outer reap scissor 2:12 dragon screw 2:39 rolling knee bar 2:52 flying armbar 3:03 lift and topple 3:08 ankle pick 3:15 anaconda roll 3:23 single leg whip 3:33 lift inside leg hook
dragon jak masz pisać bzdury lepiej nie pisz nic Do pytającego - masz tu link do postu z treningami dla pań, wybierz odpowiadający jej stażowi treningowemu i celom : http://www.sfd.pl/temat109475/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
500 powtórzeń wariacji brzuszków na brzuch to dużo, może wrzuć trudniejsze ćwiczenia? Np rolowanie sztangi z kolan/ ze stania, wznosy nòg/kolan w zwisie do poziomu/drążka, dragon flag(tucked straddle i pełny), walizka jednorącz, skłon boczny saxona. Są to trudne ćwiczenia ale opanowanie ich daje mocną sekcję środkową i przyczyni się do wzrostu [...]