dragon

Ojan jak padnę to pewnie Erka przy dzisiejszym tempie NFZ i tak nie zdąży:)) Masti widzę, że dobrze mnie znasz:->. Tak to już mam i lubię...przekraczam możliwości i wychodzę ze strefy komfortu, ale również słucham swojego organizmu jak daje znak, że jest słabszy w dany dzień to nie robię treningu, bo na 50% trening to nie trening. Nie uznaję [...]

Za kiepska u mnie forma Ojan{{:-( Po małym przemyśleniach i posłuchania swojego organizmu zakończyłem drugi miesiąc GVT na w sumie 12 mikrocyklu. Od 20 grudnia na 2 tygodnie wchodzi FBW W TRENINGACH a,b,c plus lekko 30 min w dt i 60 min w dnt aerobów. Cel: podkręcenie metabolizmu, zluzowanie z objętością treningu siłowego, zamierzony odpoczynek [...]

No i nie wytrzymałem...chyba słaby psychicznie jestem{{:-(, miały być dwa dni przerwy ale był jeden}:-( Trening C Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 MC 3x8 do góry 4sek zatrzymanie u góry bez przeprostu 4sek w dół 4sek (ćwiczenie z Ustawki z Markiem Kołeckim, miał rację 8-)walka z CUN a nie z ciężarem) Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,6 [...]

Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwy}:-(muszę to zmienić}:-( Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8 MC 3x8 "powolny" Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15,12,10 Wznosy przód 3x15,15,12 Wznosy tył 3x15,12,12 [...]

[...] nachwyt 4x15,8,8,8 Wyciąg do brzucha wąsko 4x15,12,12,10 Ściąganie wyciągu na prostych rękach 3x12 Szrugsy sztanga 4x15,15,12,12 Wznosy w opadzie 3x10 dropset w każdej serii 3x10 Łączona: supinacja na modlitewniku + prosta na modlitewniku + łamana nachwyt stojąc 3x10 Rzymska 4x20,12,12,12 coś na brzychol dragon 3x12, allachy 3x10 Czas: 1h50min

[...] modlitewnik podwójny drop 3x12 3x10 Młotki stojąc podwójny drop 3x12 3x10 Francuz leżąc 3x15,12 Odwrotne pompki poczwórny drop 3x10 3x10 3x8 3x8 Poręcze 3x12 coś na brzuch dragon 3x15, allachy podwójny drop 3x12 3x10 Komentarz: Czasami zmiana sprzętu owocuje innymi bodzcami dla mięśni, a to się pięknie sprawdziło w tym przypadku. Pięknie [...]

Ale misterny plan, strach sie bać, za dużo Dragon Balla

[...] ale przede wszystkim poprawa jakosci miesnia, zalezy mi na powrocie do wczesniejszej sylwetki, a bylo juz naprawde dobrze. narazie nie chcialbym uderzac w saa jak narazie. myslalem ewentualnie o dragon pro-epi wczesniej ale pro-tren ma nawet dosc dobre opinie wsrod osob ktore braly i stad moj wybor a chce cos w miare lajtowego na poczatek

Może będzie krzyczał po walce " The Dragon IS Back!" %-)

[...] go robiłem, ale zrezygnowałem. Teraz chyba znowu czas zacząć. Ćwiczyłbym go w dni wolne od siłowni. Myslałem nad czymś takim: - unoszenie prostych nóg w zwisie - 3 x max - dragon flag - jednak jest to ćwiczenie dość trudne jak na początek, próbowałem je zrobić na sucho, to wychodzi ok, ale brakuje siły żeby unieść tyłek. Mimo pracy samych nóg - [...]

słuchaj od poczatku tematu o brd chwalisz ta firme biłem to i nic szczegolnego niebyło z tad moja opnia niewsiadam na firmy które sa dobre na ip. wsiadłem na british dragon tez malay takze bo te firmy sa kiepskie eurochem tez robi chałe ale brd to jest poprostu polska piwnica a robisz jej reklame jak niewiem co rozumiem ze ja pimpujesz bo... ale [...]

Dragon - ja tam jestem za pzdr.

Dragon - Ty wpadles na ten wspanialy pomysl Wiec mysle, ze ten zaszczyt powinien przypasc Tobie

"ELITA POLSKICH TRENUJĄCYCH" jak to dumnie brzmi czuje się przy Was trochę jak jakiś wypierdek, bo do elity to mi sporo brakuje ale wszystko do nadrobienia dragon - nie mam fotek i nie ma się zbytnio czym chwalić, raczej tu trzeba płakać, nie to co Baśka ale nad tym również pracuje muehehehe ^^ a post piękny, piękny wreszcie nie [...]

Dragon nie kłamie dojechali strasznie w szkole i normalnie opadam z sił, ale zaraz sie musze zebrać bo czekają sparingi piątkowe, mam nadzieję, że nie wróce ze skruszonymi zębami

ja na święta planuje się najeść sernika, placka drożdżowego i innych tego typu "używek żywieniowych" i podskoczyć ze dwie wagi wyżej a potem będę hardkorowo zbijac muhehe Dragon a wiem jak masz na imię, tylko tyle

A jak Dragon ma na imie?

Dragon - nie robimy sobie jaj _Villemo_ - waga ciezka wymiata hehe

Mistrzostwa Polski Semi, Light Contact Młodzieżowców, MP Semi, Light Contact Juniorów Młodszych, Puchar Polski Semi, Light Contact Młodzików 10 - 11. VI - Kraków to chyba o te chodzi tym bardziej, że Dragon jest młodzieżowcem

Dragon, no ja mam dokladnie tak samo Tak. w/g mnie oplaca sie ja sciagac edit: CO jest? Czemu nikt nic nie pisze?! Pogniewam sie na Was Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-17 13:45:56