tak dragon, ale ja mam zasady- pierwsza z nich to nie zaczynam ja sam nigdy. Wiec jak bym pierwszy zaczal sie z nim lac to bym mial wiecej problemów niż satysfakcji.
dobra to tez masz soga od demnie przeszedl bys sie pietro nizej na boks albo judo a nie tylko silka jak nie koksujesz przeciez Filip ci sprzedawal Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu
Posiadam urządzenie do rozciągania "Dragon stretch". Wydaje mi się, że ono nie spełnia swojego zadania. Siedząc na nim w rozkroku przed sobą jest korbka którą się obraca i zwiększa rozstaw "płoz" i przy okazji :) nóg. Niestety pozycja w której się siedzi wydaje mi się nie właściwa. Ponieważ w pewnym momencie kości blokują mi [...]
hmm ja niewiem czemu ale mysle ze Bruce by wygrał z kimkolwiek dla mnie Bruce był zbyt "Lekki" zeby mogl dostac "łupa" od jakiegos fajtera Obejrzcie way of the dragon Jedziemy po ziolo jedziemyyyy......A R N O L D SCHWARZENEGGER T-3
Coś nudne te moje wpisy się robią ale klasycznie weszły kardio 45 min poranne i popołudniowy FBW 5x5. Próba ćwiczenia dragon flag nawet spoko ale ciągnie mi bark i piersiowy chyba zła technika albo tak ma być. Powalczę z tym i zobaczymy jak wyjdzie. Kalorie podbite o jakieś 300. Ogólnie siła na plus, wytrzymałość na plus, sen jak marzenie, waga [...]
[...] dropset 3x. Francuz siedząc łączony z odwrotnymi pompkami. Przedramię zwis na ręczniku łączony z trzymaniem talerza łączony z nawijaniem obciążenia nachwytem 3x. Brzuchol dragon łączony z plankiem 4x Łydka odpuszczona coś nie tak z lewym śródstopiem. Przerwy między seriami 30sek-60sek. Trening 2h. Trening wszedł bardzo gładko, samopoczucie [...]
Planowo mimo upałów klatka, brzuch, przedramiona. Przechwaliłem rotator i już daje znać o sobie:-{...ale co tam ciśniemy dalej. Samo się nie zrobi. Czas 2h. Wyciskanie płaska 5x20,15,12,10,10 Wyciskanie skos dodatni 5x15 Wyciskanie skos ujemny 5x15 Wyciskanie hantli na podłodze 5x15 Łączona rozpiętki/sprężyna królewska 4x15/12 Wiszenie na ręczniku [...]
Krótko i na temat...nogi/-)_ A1 Przysiad klasyczny 10x10 t 4-0-x A2 MCNPN 10x10 t4-0-x B1 Dragon 3x10 B2 Wspięcia siedząc 3x25 temp A1A2 90 sek B1B2 60sek Wrażenia po treningu...umarłem8-) Maceek, zapyerdalasz ostro:-)) Aż ciśnie się na usta pytanie quo vadis:-?
No to ostatni trening w mezocyklu zaliczony8-)...przeżyłem A1 Przysiad klasyczny 10x10 A2 Mcnpn 10x10 B1 Dragon 3x12 B2 Wspięcia siedząc 3x25 Wszedł pięknie, najlepiej z całego cyklu, chyba z radości, że się skończył:->. Teraz od czwartku 2 tygodnie lekkiego }:-(FBW plus aeroby i cisnę drugi mezocykl.
Nogi, brzuch A1 Przysiad 10x6 t5-0-x p90sek A2 MCNPN 10x6 t5-0-x p90sek B1 Wspięcia 3x25 t3-0-1 p60sek B2 Dragon 3x12 t3-0-1 p60sek Tak jak przeczuwałem od 4 mikrocyklu zaczęły się schody:-D.Treningi mnie zabijają, śpię po 9-10h...samopoczucie jak dla mnie niesamowite8-) Kalorie obecnie na ok 3700, waga w górę przez 2 tygodnie o jakiś kilogram:-> [...]