dragon

sog Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a [...]

Dragon fly :-)

a co polecacie? dobrze , zdrowo sie odzywiac , trenowac odp. do swojego wieku i duzo odpoczywac, Tobie nic wiecej nie potrzeba :-)

Ja dziś całkiem to samo. Leżenie i jedzenie a potem leżenie i jedzenie i oglądanie dragon balla 8-).. relaks totalny

Mass jak dla mnie bomba, tylko poka ta dziare..****a jak rzeznik ps przypomnial mi sie hannibal -red dragon i gosc z dziaba na plecach. szacun i sog

ja już odbębniłem 4 odcinki dragon balla kilka piwerek do kompletu poszło i jest fajnie hahaha %-) tylko czego tu takie pustki?? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-01-05 22:07:17

Dragon PL Niedziela: KLATA + TRICEPS 1)Wyciskanie sztangi płasko 4*12/10/8/6 2)Wyciskanie skos góra -sztangielki, chwyt neutralny 4*12/10/8/6 3)rozpiętki płasko 3*10 (stały ciezar) Triceps 1)wyciskanie francuskie od czoła 4 x 12/10/8/6 2)Wyciąg-prostowanie (drązek) 3*12/10/8 3) pompki na poręczach 3*12 (własny cięzar) Wtorek: PLECY+BICEPS [...]

Dragon PL -bo prostowanie w opadzie jest ćw. typowo kształtującym mięśnie/izolowanym/ a nie masowym. pompki dałem na końcu z tego powodu, że jest ono dobre na dopompowanie mieśni lecz jako masowe wyprzedzają je te które dałem wcześniej.

wygladasz jak Vegeta z Dragon Balla

No to już po urlopie i labie ;) Jutro kierunek Łomża i myślę lekki rozruch fbw. A tymczasem : pompki na drązku: https://www.youtube.com/watch?v=qa0vHXq2Fss oraz próba z dragon flag: https://www.youtube.com/watch?v=BUbI5sEVFpo i wymyk z odmykiem: https://www.youtube.com/watch?v=h3ljYEtr2_8 kilka dni adaptacji będzie potrzebne po labie, jeszcze [...]

04-04-2021 Niedziela Nie do końca po mojej myśli rwanie https://youtu.be/S9DgFPiodEU Po rwaniach pompki (dipy), podciąganie z tym że pauza 2s Karykatura dragon flag w fazie ekscentrycznej - od czegoś trzeba zacząć Na koniec unoszenie nóg z wybiciem do świecy Brzuszków nie robiłem, bo wczoraj sobie rowek obtarłem https://youtu.be/ZzByQXdQ7U8 [...]

[...] później dipy, podciągania i kombinacje z brzuchem - zobaczymy czy jutro będzie bolał mnie kręgosłup, mam nadzieję, że tym razem nie wprowadziłem regresję w dragon flag, myślę, że chyba muszę iść w tym kierunku, ponieważ lepiej ustalić ten ruch w "głowie", żeby był jak najbardziej poprawny na koniec brzuszki 50 p zaliczone ;) [...]

[...] na koniec z 16kg zerwany jedne odcisk Prawą lepiej czułem łącznie ze zrzucaniem Następnie podciąganie 10 s x 1p z dowieszonym ciężarem 10kgx1+1, 15kgx1+1, 20kgx1+"1"; 1+"1", 16kgx1+"1" i dipy 6s x 3p 16x3, 20x3, 24x3, 32x2, 24x3, 20x3 https://youtu.be/IzE-16B1wbk dragon flag ekscentryka 3s x 3 p całość trwała 2 h poczułem dobrze ten trening

[...] do zgięcia. Funkcjonalnymi ćwiczeniami będą te,przy których brzuch pracuje izometrycznie. Polecam chociażby: Ab wheel-genialne ćwiczenie,plank,side plank,wznosy nóg ,dragon flag.....etc. Te ćwiczenia konkretnie wzmacniają mięśnie brzucha.Owo wzmocnienie przydaje się w treningach sw(mocna ściana brzuszna jest bardzo ważna),w treningach [...]

Rewelacja! Jak dużo siły w rękach, jestem pod wrażeniem :-) To koło dragon tail widać że wymaga nie lada wysiłku, a za to gibony robisz z taką lekkością i gracją jakby grawitacja nie istniała :)

[...] 8. nazwa handlowa: Stanabol British dragon typ: under / oral stężenie:10,20 lub 50mg/tabl pakowanie: 100 lub 500 tabl pewność produktu: w miare wysoka wykonanie: tabletki dobrej jakosci, nie kruszą sie. [...]

Premix białek serwatkowych+dodatki - Serious Whey Mass 80 Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - White Dragon Gainer 37% zawartość białka - Pro Mass 3700 Gainer 25% zawartość białka - Knockout Mass (K.O. Mass)

Witam, skoro można zapodać po 2 propozycje do jednego produktu, to zamieszczam moją drugą część: Premix białek serwatkowych + dodatki - Bio Elite Mix białek wolno i szybkowchłanialnych – Proxy Hero Gainer 37% zawartość białka – Dragon Rage Gainer 25% zawartość białka – Infinite Source

Dragon jeszcze zalozyl jest na dole