dolna czesc klatki cwiczenia

Siema, mam 14 lat i już od roku mam gino. Wstydzę się tego, mam pod sutkami te gruczoły, które są dosyć duże. Nie jestem gruby, 178cm 60kg. Ale jest jeden problem.. Mam też chyba lipo. Od 3 miesięcy robie jakieś ćwiczenia(pompki,brzuszki,przysiady,hantle itp) które dały efekty, mam większą siłę, klatka wyrzeźbiła się znacznie. Kiedy napinam klatkę [...]

nie mam lawki skosnej tak zeby sie polozycz glowa w dol i robic cwiczenia na klate tylko mam do gory glowa i poziomo.......moze jakies sa inne cwiczenia zastepujace dolna czesc klatki...? z gory dzieki z odp.

[...] kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna czesc klatki.

Mam maly problem co to klatki piersiowej.jakie cwiczenia trzeba stosowac azeby dolna czesc klatki byla tak ladnie zaokraglona.Chyba wiece o co mi chodzi?:P

Witam mam pytanie czy może mi ktoś podać ćwiczenia na dolną część klatki zastępujące "dipsy" gdyż z pewnych powodów nie zrobię tego ćwiczenia

Witam! Mam 180 cm, ważę 68 kg i wyciskam 90 kg na klatę. Chciałbym wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej. Jakie stosować ćwiczenia? Chodzi mi dokładnie by był widoczny zarys mięśni w dolnej części. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdro!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

Co zrobic cwiczenia zeby poszerzyc dolna czesc klatki ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,porecze Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

siemanko jakie sa cwiczenia aby podciac i zaokraglic bardziej dolna czesc klatki? ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

Imię: Damian Wiek: 19lat Staż treningu w domu: 2-3 lata z przerwami Plan treningu: Masa Witam mam do was pytanie, pewnie było już ale w takim ogromnie wątków ciężko coś znaleźć. Otóż chodzi mi o poradę jak wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej, mianowicie ćwiczę w domu a jak na razie to klatka tylko mi puchnie i wypycha się do góry, powoli już [...]

Powiedzcie mi bo mam problem. Jakie znacie bardzo dobre ćwiczenia na dolną cześć klatki piersiowej (czyli zarys mięśni od dołu ) do których nie jest potrzebna ławka skośna w dół. Ćwiczę w domu, ale nie dopatrzyłem jak kupowałem sprzęt że wszystko jest oprócz ustawienia ławki w dół . I teraz mam problem bo chcę ćwiczyć dół... pomóżcie dzięki

NIestety moja lawka nie posiada skosu w dol tylko w gore i parter. Chcialbym abyscie mi polecili jakies cwiczenia jakie moge wykonywac na dolna czesc klatki chodzi mi o to zeby ja podkreslic. Mam gryfy proste lamane hantle wszystko oprocz lawki ze skose w dol. Prosze pomozcie zalezy mi na tym.

Mam pytania czy sa jakieś ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej? Wiem że można ławeczke pod skosem w dół, niestety sprzęt na którym trenuje u qmpla w piwnicy nie obejmuje czegoś takiego jak ławeczka pod skosem w dół :(. Czy ktoś z was ma jakiś pomysl ,w tym względzie?

jakie sa najlepsze cwiczenia ,na dolna czesc klatki,i do plecow . I jak zbudowac szesciopak,jak cwiczyc najlepiej ,jaki zestaw cwiczen zgory bardzo dziekuje pozdrawiam ;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;

Witam Chciałbym poznać jakiejś ćwiczenia na dolną część klatki. Mam tylko dwie hantle 10 kg, ekspander i ściskacze:) Prosze pomóżcie

witam Mam pytanie jakie są cwiczenia zeby rozciągnać dolna czesc klatki piersiowej???

mam pytanie... jakie sa cwiczenia na dolna czesc klatki piersiowej?

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

[...] powinna być okresowo zmieniana, co daje inny kąt ataku na włókna mięśniowe a co za tym idzie kompleksowy ich rozwój. Podczas podciągania na drążku podchwytem atakowana jest dolna część mięśnia najszerszego a dodatkowo cześć pracy przejmują mięśnie dwugłowe ramion. Niezbędnym elementem treningu pleców są wiosłowania sztangą, półsztangą, jednorącz [...]

Witam. Dostępny sprzęt: -gryf długi -gryf łamany -para sztangielek -ławeczka -atlas (drążek krótki, drążek długi, warkocz) Z uwagi na kiepską regulację sprzętu, jakim dysponuję, chce przemodelować plan w taki sposób, aby zmaksymalizować efekty i uzupełnić ewentualne braki w doborze ćwiczeń, żeby kompleksowo przećwiczyć wszystkie główne partie. [...]

Cześć, zależy mi na rozbudowaniu góry - głównie chodzi o ręce, ponieważ widzę dysproporcje w sylwetce tzn. masywne uda, natomiast chude ramiona. Zacząłem trening FBW, jednak zastanawiam się czy jest w takiej sytuacji sens w ogóle ćwiczyć nogi (martwy ciąg, przysiady ze sztangą etc..) - wydaje mi się, że ćwicząc tak dalej będę budował dodatkowo [...]