dla

[...] sens jeśli jeden ciągnie drugiego w górę/motywuje. Na sfd zostało coś takiego jeszcze w dziale "przygotowanie do zawodów" Albo jest jakiś "guru" , który zajrzy, poprawi, doradzi. (Sol swego czasu pełnił tu taką role) Tu mam wrażenie, że blogi są dla tych co sobie "czasowo odpuszczają" %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-10-01 08:42:00

[...] wokół jakiejś liczby kalorii. Sprawdziłem sobie w myfitnesspal kilka dni jak to mniej więcej wychodzi. Zdjęcia poniżej. Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może lekka redukcja ~ 1-2 kg / 2 msc). 2) Kończę siłownię ok godziny 23 - [...]

[...] gdzie jest to rozwinięte i już wiemy co jest grane. Ja czesto jak widzę ze coś się dzieje u kogoś co zwykle nie ma miejsca szukam na to jakiegoś poparcia w badaniach tak o dla siebie bo mnie to interesuje i lubię wiedzieć. O gw nie rozwijałem tego bo wiedziałem co będzie ze zaraz ktoś wysokoczy bo mu światopogląd się sypie %-) szkoda nerwow, [...]

[...] się sprawdza regeneracja bierna albo spacer zamiast biegania. Bazę robi się w drugiej strefie, to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to masz dwa wyjścia ;-) Albo biegać tak jak chcesz i lubisz, bez patrzenia na tętno, tempo i progi, a przede wszystkim bez porównywania się z innymi (bo na wynik [...]

[...] walce bo wtedy naruszył murzyna i zdołał jeszcze zmieścić kilka mocnych ciosów. W 1 rundzie jeszcze te zrywy, delikatna presja ze strony Kelvina sprawiły mu problem ale też nie były jakieś mega, potem mi się wydaje że go rozczytał, 2,3,5 runda wszystkie z nich były dość łatwe dla niego, zwłaszcza 5 która 10:8 czy nawet 7 mogła iść jak pamiętam.

[...] z treningów, a mniej więcej w połowie ujawnił, że zobaczymy go na scenie już 11 października na IFBB Europe Pro Show 2020 w Hiszpanii! Jest to fantastyczna wiadomość dla wszystkich fanów popularnego kulturysty.  „Muszę potwierdzić wszystkim moim fanom, że wrócę na scenę 11 października. Tak, ciężko na to pracowałem i muszę podziękować [...]

[...] na maxa przez około 15-20 sekund. Między sprintami marsz 45-60 sekund. Robić je polecam na tartanie lub jakiejś prostej drodze. https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Również ciekawym rozwiązaniem jest tabata lub kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]

[...] 30 sek - 62,5 kg, x 5p przerwa 30 sek - 62,5 kg, x 5p przerwa 30 sek - 62,5 kg, x 3p 5. Kółko z kolan -40p - 20p x 2s Tak było wczoraj. Fajny przyjemny trening, akurat dobry dla dziadka 8-) ;-D. No a po treningu oczywiście pół litra mleka :-D, bo mleko to siła, no i owoce, dużo owoców ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-09-30 22:25:38

[...] oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają nam ograniczyć ryzyko kontuzji kręgosłupa. Jesteś jeszcze młodym adeptem , wiec nie możesz podejmować zbyt [...]

[...] UFC Dana White powiedziała w środę, po tym jak w zasadzie zgodził się na walkę charytatywną w Irlandii z inicjatywy McGregora, że organizacja przedstawiła już oferty dla obu zawodników. Według White’a, nie rozmawiał on jeszcze osobiście z McGregorem od czasu, gdy zaangażował się w polemikę z byłym podwójnym mistrzem po tym, jak ten [...]

[...] do treningu w domu i moze w gre wejdzie tyaka opcja? https://drabinki.pl/kategorie/drabinki-gimnastyczne/drabinki-przyscienne/drabinka-gimnastyczna-kraft-light-3w1/ jak dla mnie mega opcja jak na trening w warunkach domowych, tym bardziej ze widzialem taka, ktora miala dodatkowo stojaki na sztange zeby zrobic przy niej nawet przysiady:-) a [...]

/SFD/2020/9/30/0c8fb955e61248bf9d311b09b70a1e65.jpg Formuła treningu fbw jest bardzo uniwersalna. Doskonale sprawdza się zarówno dla początkujących siłaczy, ale także dla osób wracających po przerwie do treningów siłowych, a nawet dla bardziej zaawansowanych trenujących. Jak często można wykonywać trening fbw w skali tygodnia? Najczęściej [...]

Bylem juz u lekarza z tym kolanem to niby powiedział że nic z tym się nie zrobi ale to było widać że lekarz dla kasy :P w środę mam wizytę u innego. zawsze sie da cos zrobic, kwestia co tam sie zadzialo:-) dobry specjalista powinien namierzyc przyczyne bolu kolana, wtedy jezlei mamy namierzony problem, to mozna dalej dzialac by go rozwiacac. dosc [...]

/SFD/2020/9/30/596c68d6807f435d997ae2c75ac2f204.jpg Złe samopoczucie podczas treningu siłowego jest dla nas bardzo niebezpieczne, bo jeśli zasłabniemy wykonując jakieś trudne i ciężkie ćwiczenie to w najlepszym wypadku skończyć się to może upadkiem na ziemie, a w najgorszym poważną kontuzją lub uderzeniem głową w coś twardego upadając. [...]

Witam, ćwiczę już 2-3 lata planami split no to pora na cos zupelnie nowego:-) plan typu split jest dobry dla osob zaawansowanych, ktore musza mocniej angazowac miensie do wysilu i dac im bodzca o wiekszej objetosci. jako osoba sredniozaawansowana zdecydowanie celuj w inny system treningowy jak chocby PUSH PULL:-) jak juz tak sie uprzesz mocno na [...]

[...] dilletem i zgadzam sie z jego opinia w 100% co do meskiej sylwetki i bikini :-) tylko po angielski. https://youtu.be/f0OANB781Qo Mr.Olympia to najważniejszy konkurs i tytuł dla kulturstow. Tylko i wyłącznie, i wyłącznie dla Open. Tak powinno być, żadnych innych kategorii, żadnych innych konkurencji. Zmieniony przez - Possible w dniu 2020-09-30 [...]

co do adaptogenów, są to suplementy całkowicie bezpoieczne dla nas. uwazac musza jedynie kobiety w okresie ciazy, jak i te karmiace piersią. jednak mezczyzna nie ma czego sie obawiac i z powodzeniem moze korzystac z tego typu dodatku suplementacyjnego. nie p[osiadaja one zwiazkow, ktore wplywaja stymulacyjnie na uklad nerwowy, czy neuroprzekaxniki [...]

[...] cieszyć się dobrą formą i zdrowiem. Jednak do odżywiania nie można podchodzić w sposób zbyt rygorystyczny bo zbytnie rystrykcje żywieniowe niestety nie są dobrą opcją dla osób trenujących amatorsko. Dieta nie może być sztywno narzuconym schematem żywienia, który realizujemy co do grama i odważamy każdy gram jedzenia, które wkładamy do ust. [...]

[...] sprobuje teraz przejsc na low carb I tu pare pytan: Czy kazda kolejna zmiana diety z high fat na tluszcze po prostu sprawia ze organizm szybciej sie zaadoptuje do nowego zrodla energii? Czy jezsli kedzac teraz 2.5gBialka, 450-500g ww i tluszczy 120-160g Moge od razu wbic na masowke z tluszczami 2.5gB, wegli 100-150, reszty kcal z tluszczy(by [...]

[...] aby można było zaobserwować jakies super wyniki . Co prawda osoby rozpoczynające treningi zdecydowanie szybciej uzyskują rezultaty. Rozpoczęcie ćwiczeń to nowy bodziec dla mięśni, który może stymulować ich wzrost. W tym przypadku pierwsze efekty można zaobserwować nawet po kilku miesiącach regularnych treningów. Przyrost beztłuszczowej masy [...]