[...] fizycznej : kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : o3, wity minerały gaba kreta bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Siema miałem masować do następnego roku ale widzę że już ostatnio jedyne co buduje to fat. Chciałbym to szybko podciąć z 18% do 10-12% (moge być [...]
Alex dobrze pisze, ja znam osobiscie goscia co bije apteczniaka 6-9j dziennie od roku bez diety i forma totalna kupa, to nie srode wybaczajacy naczytaliscie sie mitow na internecie...
Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od ogólnego bilansu diety, białko na pewno nie jest ci potrzebne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 16:12:45
[...] Teraz praktycznie nie ma nic nowego - ale jak Tadziu napisał- wraca się do podstaw albo do czegoś co było ale pod inną nazwą. Bo zarówno If to nie nowość. Jak również diety typu carb back loading też nie. Haj karby czy haj faty również nie. Ale należy brać - ZAWSZE! - poprawkę na siebie. I tutaj do gry wchodzi praktyka, wyciąganie [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 3miesiące 6. DIETA: diety nie mam jakiejś ustalonej ale jem dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok i 3miesiące 6. DIETA: diety nie mam jakiejś ustalonej ale jem dobrze na ile mogę i na tyle jak pieniadze pozwolą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100tab. 8. TRENING: 3-4 [...]
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
O bycie kulturysta bym sie nie martwił tym bardziej ze widac brak podstawowej wiedzy niestety. Gain fast oraz białko to tylko jako uzpełnienie diety. Co wiedzej gain fast wgl bym nie kupował ,,cukier" Co do reszty to spokojnie mozesz łączyć tylko pytanie czy potrzebujesz tego? Wstaw trening i diete do oceny bo moze wystarczy sie tylko na tym [...]
Dwa dni totalnego luzu od siłowni i diety. Nabicie piękne, ale woda itp. również podlazło. + 3 kg na wadzę, ale warto było. Dawno się tak dobrze nie bawiłem. Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp. Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D " %-) [...]
[...] 70-99), - insulina 6,3 uU/mL(norma 8-25) czyli poniżej spodziewałam się raczej że "pewnie pływam w insulinie" i stąd zawsze łatwo tyłam. Liczyłabym na jakieś wskazówki co do diety. Obecnie staram sie jesc jakies 1500kcal-1600kcal-dążę do zbilansowanej(30/40/30) chociaż rzadko udaje mi sie wcisnąc tyle białka ile wychodzi z wyliczen.Mam 163cm [...]
Dwa dni totalnego luzu od siłowni i diety. Nabicie piękne, ale woda itp. również podlazło. + 3 kg na wadzę, ale warto było. Dawno się tak dobrze nie bawiłem. Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp. Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D " %-) [...]
[...] wyjściem byłoby, gdyby ktoś, kto sam jest doświadczony, polecił Ci jakąś sprawdzoną osobę jako trenera lub jeśli chcesz trenować sam - gdybyś przy pomocy innych osób z forum kontrolował regularnie to co robisz - wypiski z treningów, diety, filmiki z nagraną techniką ćwiczeń do oceny itd. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-17 13:01:39
[...] FBW, Odżywianie : dieta do oceny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki wszelakie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : dawno /SFD/Images/2016/6/17/a7e93c53ead74bc4bb2e2350e6dcd4be.jpg
Ja tylko wtrącę, że ten dziennik jak i seminarium we Wro + wszystkie wypiski tutaj zmieniły moje podejście do diety na lepsze. Mam na myśli to, że robię aktualnie redukcję na w/w "podstawach". Rok temu redukowałem na pseudo LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Witaminy +Białko Stosowane wcześniej diety : brak diety Co do 4 posiłku ciężko tam coś wpisać ,bo jest to co co mam aktualnie na obiad, czasem jest to ryba z ziemniakami,czasem zupa lub jakieś inne danie [...]
[...] sensowny trening i dietę. xXSIŁOWNIAXx, weź pod uwagę , że problemy (z hormonami, kręgosłupem i inne) mogą się pojawić dopiero po miesiącach czy latach złego treningu i diety i wtedy to już jest przeważnie za późno, zaczyna się wędrówka po lekarzach, fizjoterapeutach, kosztowne leczenie - nie wszystko daje się wtedy naprawić, można do końca [...]
To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.
Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej Zaczynałem od 6 tygodni temu od 3000kcal, aktualnie wychodzi mi około 2300-2400kcal w zależności od tego jakie mam posiłki w danym dniu.Przez te 6 tygodnie stracilem 3 cm w pasie i 3 kg wagi , widać że coś zeszło tłuszczu ale zastanawiam się czy to nie za mało i nie za wolno się dzieje. Trenuję 3 razy w [...]
Ok rozumiem. i co mam z tym zrobić, co zmienić. Zacznijmy może od diety. Obniżyć białko to już wiem ale na ile? Podnieść wegle i tłuszcze ? Jeśli tak to i ile? Jakie przyjąć proporcje BTW i jaka ogólna kaloryczność ?
HGH czy jest sens
