[...] sterydy anaboliczno-androgenne mogą pomagać w pozbywaniu się tłuszczu, ale tylko pod warunkiem, iż zapewnisz odpowiedni, ujemny bilans energetyczny, w ramach przemyślanej diety składającej się z produktów o niskim stopniu przetworzenia. Trzeba by też poćwiczyć na bieżni, rowerze, maszynie imitującej wiosłowanie, pospacerować, powchodzić po [...]
[...] ostrzegają, że nawet pozornie zdrowe zachowania, takie jak zwiększenie intensywności ćwiczeń i dieta, mogą być szkodliwe, jeśli stosuje się skrajne rozwiązania, takie jak diety głodówkowe, nadludzki wysiłek czy stosowanie niedozwolonych środków dopingujących. Może to wpłynąć na zdrowie psychiczne i prowadzić do poważnych komplikacji [...]
W ostatnich latach, wraz z rozpowszechnieniem mediów masowego przekazu, obserwuje się wzrost zainteresowania różnorodnymi trendami dietetycznymi, które często promowane są jako proste i skuteczne rozwiązania na poprawę stanu zdrowia oraz sylwetki. Do najbardziej popularnych należy picie wody z cytryną lub octem jabłkowym na czczo. Chociaż te [...]
[...] oraz jajka i nie było mowy o tak zwanym śmieciowym jedzeniu. Cutler na emeryturze nadal utrzymuje swoje ciało w doskonałej formie. Nie musi już przestrzegać restrykcyjnej diety i od czasu do czasu pozwala sobie na małe przyjemności. Niedawno na Instagramie napisał, że po raz pierwszy w życiu spróbował KFC. „Czy jestem zachwycony? Jest w [...]
Każdy, kto chce zmienić rozmiar swoich ubrań, wpada na pomysł, chociażby restrykcyjnej diety, przynoszącej bardzo szybkie efekty, wykonywania wielogodzinnych sesji cardio i tylko cardio, bo przecież od ćwiczeń siłowych waga idzie w górę, czy nawet stosowania mocnych środków przyspieszających chudnięcie. Co działa? Dieta - tak! Stety bądź [...]
[...] na insulinooporność, cukrzycę, Alzheimera oraz wiele innych chorób związanych z insuliną ciągle wzrasta, bardzo ważne jest, by poznać jak najlepiej rolę insuliny na nasz układ nerwowy. Może nam to pomóc zapobiegać oraz leczyć te choroby i pozwoli osiągnąć dużo szybciej upragnioną sylwetkę, gdyż utrzymanie diety będzie dużo łatwiejsze.
Pasja to działanie, które trwa przez wiele lat. Przynosi satysfakcję, stanowi nieodzowny element życia, dodaje energii i chęci do wypełniania codziennych obowiązków. Daje motywację, pozytywnie nakręca i powoduje nieustanny rozwój. Poszukiwanie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu, spełnianie marzeń, wymaga najczęściej ogromnej pracy i [...]
[...] Kemuela White, osobistego trenera z Ohio, który stracił klientów i musiał zmienić pracę ze względu na swoją wagę. Dlaczego przytył? Przyrost masy ciała wynikał ze złej diety - kupnych kanapek z dużą ilością sosów, pizzy i dużej ilości cukru. Właściwie zaczął przybierać na wadze po podjęciu dodatkowej pracy jako ochroniarz. Siedzący tryb [...]
[...] lepsza przyswajalność. Wynika to z tego, że olej z kryla zawiera fosfolipidy, ten sam rodzaj tłuszczu, który znajduje się w błonach komórkowych. Włączenie tego tłuszczu do diety teoretycznie ułatwia dotarcie do błon komórkowych. Kolejną przewagą oleju z kryla jest składnik zawierający karotenoid. Mowa o astaksantynie. Ma ona działanie [...]
Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
Otyłość to prawdziwa epidemia. Jeszcze kilkanaście lat temu zmagały się z nią takie państwa, jak Stany Zjednoczone czy Wielka Brytania. Dziś problem ten dotyka kraje znajdujące się na każdym kontynencie, w tym również Polskę. Z nadwagą i otyłością borykają się nie tylko osoby dorosłe, ale również nastolatkowie i dzieci już w wieku przedszkolnym. [...]
[...] Partnerzy muszą być świadomi tego, że wszystko wymaga czasu. Ćwiczenie z partnerem treningowym ma wiele zalet. Powyższe cechy sprawiają, że trenowanie jest znacznie przyjemniejsze i przynosi lepszy efekt. Istotne jest też to, aby cele partnerów, podejście do treningu i diety było w miarę spójne. Z pewnością ułatwi to dogadywanie się na siłowni.
[...] dzięki macierzyństwu mogła zacząć realizować się sportowo. Według Aleesha styl życia kobiety, która trenuje kulturystykę nie jest łatwy. Trzeba przestrzegać restrykcyjnej diety i trzymać się schematu planu treningowego. Ma 160 cm wzrostu i waży ok. 67 kg. Jej bicepsy mają nieco ponad 45 cm w obwodzie, a uda 70 cm! Kobieta przyznaje, że dla [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
[...] dostosuj (i monitoruj) swój sposób odżywiania, a najlepiej bądź pod stałą opieką dietetyka, który będzie umiał odpowiednio dobrać wszystkie parametry. Przeczytaj koniecznie: Zapotrzebowanie kulturystów na węglowodany, białko i tłuszcze w świetle badań naukowych Jakie węglowodany wybrać? Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety
[...] lub dużych tłumów prowadzenie dziennika ze swoimi doświadczeniami zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu picie odpowiedniej ilości wody jedzenie zdrowej, zbilansowanej diety unikanie sytuacji, które powodują stres lub niepokój. Podsumowanie Przeciążenie sensoryczne może być przerażającym doświadczeniem, które powoduje ogromny dyskomfort, a [...]
Opuchlizna na stopach pojawia się zwykle po całym dniu w butach, po podróży, po wielu godzinach w pozycji siedzącej lub jeśli Twoje buty nie należą do najwygodniejszych. Dolegliwość ta może być całkowicie nieszkodliwa, ale w niektórych przypadkach daje nam wskazówkę na temat stanu zdrowia. Skutki uboczne leków Wiele leków może powodować obrzęk. [...]
Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]
[...] się prebiotyki od probiotyków? Konieczne są dalsze badania, aby odkryć wszystkie korzyści zdrowotne prebiotyków, ale już dziś można powiedzieć, że są one cennym składnikiem diety. Przyjrzyjmy się produktom, które zawierają prebiotyki i są świetne dla wegan. Warzywa o wysokiej zawartości prebiotyków Cykoria Korzeń cykorii jest bogaty w inulinę, [...]
[...] „menu”, a liczą kalorie, wydaje się, że najlepszą formą będzie koncentrat w postaci kapsułki/tabletki z ekstraktem z żurawiny. Dlaczego warto włączyć żurawinę do swojej diety? Choć może ona wnosić wielką różnorodność witamin oraz fitoskładników do niekiedy monotonnej diety, to jednak główne zastosowanie wspierające zdrowie dla żurawiny, [...]
