dieta suplement

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]

Kreatyna - czyli problem z wyborem rodzaju rozwikłany!!! Jak każdy z nas już dobrze wie kreatyna jako suplement jest przeznaczona dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowych itd. Znajduje się głównie w mięsie i w znacznym stopniu zwiększa wydolność organizmu oraz wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą pomaga w budowie [...]

[...] kreatyny rano i w porze treningu, a amino 30 min przed ktoryms posilkiem. odzywka i bialeczko wg brakow w diecie chociaz probuje czasem zastapiic posilek odzywka. moja dieta wygląda tak:(ale ciezko mi jakos utrzymac diete wiec temu probuje zastapic posilek odzywka) 1. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2. [...]

[...] ilość posiłków albo ich zróżnicowanie pozwolić sobie nie mogę. Wychodzi na to, że mam szybką przemianę materii. Załóżmy również, że nie mam czasu/możliwości, aby moja dieta była bogato urozmaicona. Od jakiegoś czasu zacząłem zastanawiać się nad odżywkami, gainerami, o ile dobrze piszę. Jeszcze żadnej konkretnej nie wybrałem. Czytając [...]

Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]

Witam!!! Mam pytanie dla ekspertow tego dzialu. Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych [...]

[...] wątroby, jako uzupełnienie codziennej diety. Szczególnie zalecany w okresach codziennego lub okresowego narażenia wątroby na działanie czynników takich jak ciężkostrawna dieta, stosowanie leków, alkoholu, używek oraz dla wydajnej pracy wątroby. Uwaga: W przypadku kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, przed zastosowaniem preparatu zalecana [...]

ostatnio: waga: 64.3 kg ważyłem się o 16:30 z dnia 02.10.2010 wzrost: 169cm mierzyłem się o 19:30 z dnia 02.10.2010 białko: 2,3 x 64,3 = 148g x 4 = 592kcal tłuszcze: 1,3 x 64,3 = 84g x 9 = 752kcal węglowodany: 5 x 64,3 = 322g x 4 = 1286kcal to wszystko daję razem: 2630 kcal. teraz: waga: 67 kg ważyłem się o rano z dnia 14.11.2010 wzrost: 176cm [...]

Cześć. Mam na imię Kamil, 21 lat. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Jest to mój pierwszy dziennik stworzony po namowie TieSa91 z którym ćwiczę. Niestety moja dieta lekko kuleje. Dopiero od ok. 2 miesięcy zwracam szczególną uwagę co jem na śniadanie, przed treningiem i po treningu. Przez ostatnie 2 tygodnie zacząłem kręcić aeroby na czczo i po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CrossTrec_Amino_Box_i32733_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia 9 aminokwasów, których organizm nie potrafi sam wytwarzać - Aminokwasy egzogenne są niezbędne do budowy własnych protein - Zawiera wyłącznie aminokwasy w formie niezwiązanej oraz dodatek beta-alaniny CROSSTREC AMINO BOX to specjalistyczny suplement [...]

[...] z ryżem oraz warzywami, jadam także rybę,jajka,mleko,płatki owsiane itp. Nie jadam fastfoodów,słodyczy odraz niezdrowych rzeczy. Pije niegazowaną wodę z witaminami. Moja dieta nie jest idealna, ale staram się jak mogę, ponieważ mam obiady w internacie i nie mogę ich olewać ,ponieważ za to płacę i to mi przeszkadza do ułożenia sobie 100% [...]

Witam koledzy . Coraz czesciej widac dyskusje na temat tego co jest lepsze dla osob z niskim stazem ,split czy FBW , co daje wieksze przyrosty silowe/wymiarowe i duzo roznego rodzaju niejasnosci oraz pytan. Dlatego tez zalozylem tego posta ktory w glownej mierze bedzie odnosil sie do systemu Full Body Working a mianowicie tego w jakiej mierze [...]

Przepraszam za tak szokujący nagłówek ale ... miesiąc temu zaczałem przyjmować TSE , do tego dieta redukcujna + izolat białka. Było całkiem całkiem , na początku czułem kopa po TSE ale szybko to minęło. Dodam że jestem studentem więc sesja itd. dużo egzaminów, dużo rycia. Do tego piłem duzo kawy . Chodziłem codziennie dośc mocno pobudzony(4x1 TSE [...]

Czytajac forum dowiedzialem sie ze matrixy sa robione tez w europie ( wałki?) aale zadnych konkretow nie ma , czym sie roznia? skladem? czy poprostu jest w nich cos innego niz zadeklarowano na etykiecie. Przegladam sobie allegro a tam rozpietosc cen od 199 do 125 zl. tak sie zlozylo ze ten za 125 zl mialem okazje isc osobiscie obejrzec. opakowanie [...]

Sezon plażowy w pełni, rośnie więc ciśnienie na dobre spalacze. Ponieważ rynek zawalony jest tego typu suplami, znowu pojawia się zasadnicze pytanie: co wybrać? Trudno mi, oczywiście, wskazać palcem konkretny suplement, mogę jednak udzielić kilku cennych wskazówek... mogę opowiedzieć o wybranych substancjach, których efektywności w redukcji [...]

Witam, nie będę sie rozpisywać Bóg wie ile, powiem krótko : jestem na redukcji, dieta jest, trening jest, ale mam problem typu: jak ćwiczę na siłowni jest wszystko ok, ale jak zaczynam aeroby to przebiegne sie kawałek i płuca mi ściska tak że normalnie musze sie zatrzymać poprostu mi powietrza brakuje, czy to kwestia poprostu wytrenowania [...]

[...] 8-10 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku >Sobota<(w domu) Jak wtorek i czwartek >Niedziela< WOLNE Do tego basen 5h w tygodniu i dieta wysoko-weglowodanowo-białkowo a i chciałem się jeszcze spytać co do suplementów ? Mozna je stosować normalnie tzn po treningu itp ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat [...]

Zasadność stosowania glutaminy w celu wspomagania efektywności treningu siłowego podawana bywa ostatnio w wątpliwość. Jej dobrze ugruntowaną pozycję podważyły wyniki jednego badania, które „poszyły w świat”, a - podchwycone przez licznych malkontentów i podniesione do rangi problemu pierwszoplanowego - niesłusznie zdeprecjonowały ten cenny [...]

Trenuję od 5 lat, w tym roku miałem przerwę od lutego do sierpnia, od września trzy razy w tygodniu regularne treningi. Waga w sierpniu 89 kg - tłuszczyk, brzuszek itp. Stosowane białko OLIMP Whey Protein Complex 100% plus burner olimp Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu. Dieta: Rano: zielona herbata twaróg biały, chleb [...]