dieta mieso

no dieta kiepska 1. musli domowej roboty dawaj dodaj orzechy włoskie/laskowe 2. wedline wywal, dawaj mieso/ryby 4. pange wywal, daj inna rybe, dawaj pieczone/gotowane udka 5.twaróg daj półtłusty warzywa do kązdego posiłku jak wygląda BTW? Spoko dzięki :) będzie lepiej

Dzisiaj trening: klatka + triceps + barki: wycisk na skosie dodatnim hantli 12/12/10/6 wycisk na maszynie leżąc 12/12 francuz sztangą 10/8 prostowanie z linkami 15/15 unoszenie na boki ss unoszenie w przód 15 powtórzeń Nowa siłownia, nie znam obciążeń hantli bo musiałbym liczyć, a tak wszystkich nie zapamiętam. Dieta: musli makaron + mięso [...]

[...] kcal 200 Razem 41/10/69 kcal 536 OGÓLNIE RAZEM /// ZDECYDOWANIE ZA MAŁO TŁUSZCZY, RADZE ZWIĘKSZYĆ TŁUSZCZE DO OKOŁO 80 I ZMNIEJSZYĆ WĘGLE 216g- białko 51g- tłuszcze 413g- węglowodany Jest to 1 moja dieta i proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta w dzień treningu. PS. W dzień wolny od treningu jeść to samo co w tej diecie? Pozdrawiam...

[...] zastosować jakieś suple, tylko nie wiem jakie... NARAZIE DIETA SAMA JEST OK A CO DO SUPLI TO NAWET WSKAZANE, DOKUP KONIECZNIE- OMEGA-3,WITAMINY,ZMA Jak sprawdzać czy dana dieta jest "optymalna" dla naszego organizmu, żeby żaden tłuszczyk się nie osiadał...3MASZ SIE DIETY CALY ZCAS I WSTEPNY OKRES TO 2TYG. PO KTORYCH TO OBSERWUJESZ [...]

"Dieta bogata w białko, wapń i witaminę D. Wapń to mleko i produkty mleczne jak ser biały, maślanka, kefir. Białko to przede wszystkim mięso - około 2/3 białka, które teraz jest Ci tak potrzebne powinno pochodzić z produktów zwierzęcych. Jedz kurczaka, indyka, cielęcinę i chude mięso. Kilka razy w tygodniu jedz tłuste ryby morskie: śledzie, [...]

[...] na PoTreningu - co jest potrzebne do zbudowania mięśni, co powinno być w diecie każdego sportowca... Tam masz wszystko wyjaśnione czarno na białym - jak powinna wyglądać dieta, komu potrzebne są gainery (a komu nie). Jakie suplementy są ważne i potrzebne, a na jakie szkoda pieniędzy. Nie ma znaczenia, że nie chcesz wyglądać jak kulturysta - [...]

[...] ziemniaki czy kaszę do naszych dań. W dodatku jeden z synów ma alergie na pszenicę, inny za to makaron kocha i tak w kuchni spędzam pół życia %-) Natomiaat sama Ketogeniczna dieta jeżeli chodzi o przygotowanie to jest mega prosta. Wystarczy zaopatrzyć lodówkę w : jaja, masło, dobrej jakości Wędliny, nabiał, mięcho plus trochę warzyw i olej koko, [...]

Witam Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód [...]

Czyli sama dieta jest plus minus ułożona okej? Mam jeszcze pytanie co do posiłków potreningowych. Jeśli załaduję zaraz po treningu szejka, a 45 minut później posiłek I byłoby to tluste mięso, to czy nie jest to zły wybór? Mówi się, że tluszcze po treningu to zło I nie wiem jak to sie ma właśnie do diety tluszczowej? Niby mógłbym wtedy wrzucić [...]

[...] widziałem około 33% mniej zasobny w tłuszcz względem wieprzowiny - stąd właśnie pomysł na korzystanie z tego mięsa. No I aspekt cenowy. Oczywiście nie jest to stricte stała dieta na każdy dzień, będą tu rotacje w tłuste ryby, czasem kurczak (choc jestem nim już mocno przejedzony) I stejki wolowe. PS. Dzięki bardzo @domer za udzielone porady I [...]

plan miski na dziś: Posiłek1 Płatki owsiane 70g, Odżywka 30g, Jajko, Kakao 10g, Tran 15 ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Tran 15 ml, Warzywa Posiłek 3 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Razem BTW 138 B, 55 T, 90 W 1407 kcal BTW* 130 B, 55 T, 100W 1415 kcal Pomiary: obwody bez zmian, na [...]

Jakos ogarne sam mysle. Jak nie zadziala zwroce sie o pomoc. Jutro zaczynam.... :) Przy okazji chce rzucic palenie :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w [...]

[...] dodam,że ostatnio zaopatrzylem sie thermo speeda gdyz chce zżucić "brzuszek", co powinienem zmienic gdy bede go stosował 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 przed obiadem, myślałem zeby dorzucic okolo 40g białka by wspomóc ten proces (odżywka) nigdy na tej diecie nie schudniesz.....brak wyliczonego BTW , za dużo węglowodanów , dieta na 1+

Dieta 4.06 8.30 100g owsu z jabłkami i jog nat. 11.00 drożdżówka 12.30 100g ryzu 200g piersi 15.00 ziemniaki 200g piersi ogórek 17.00 drożdżówka 19.30 100g ryżu 200g piersi Dieta 5.06 9.00 80g owsu 200g twarogu białego 11.30 3jajka kabanos kromka chleba 15.00 ziemniaki sos 18.00 drożdżówka 20.00 IMIENINOWO flaki, devolaje, jajka, mięso pieczone i [...]

WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]

witam dieta fatalna liczyles zapotrzebowanie kcal??jaki rozklad BTW??nie moze byc miejsca w twoim odzywianiu na batony,slodycze i inne syfiaste przetworzone produkrty,ma ona sia skladac z weglowodanow zlozonych,pelnowartosciowego bialka i zdrowych tluszczy musz byc posilki przed/po treningowe Sniadanie : godzina 5:00 Płatki kukurydziane za [...]

[...] paraboliczny, brązowy/kasza gryczana/inne węgle złożone -100g Potreningowy: Chude mięso + węgle złożone ( jesli treningi są o bardzo wysokiej intensywności możesz dodac troche wegli prostych, np wegle złożone i proste w stosunku 2/1 ) ale pamietaj że dieta nie składa sie jedynie z 3 posiłków Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-08 13:28:11

[...] przeciwny stosowania Xeny czy Hydroxycat.' 1. zawieraja nie dozwolone substancje 2. nikt nie zna ich dlugotrwalych efektow na zdrowie (po co ryzykowac) 'W moim przypadku dieta naprawde malo daje.Chyba ze zle ja rozplanowuje.' Podejrzewam, iz masz raczej problemem z ulozeniem poprawnej (dla ciebie) diety niz z jej skutecznoscia 'A moze mi [...]

Eclipse21 Wzrost - 181cm Waga - 86-7kg Ramię - Klatka - Pas - Udo - Łydka - BF% - podobno ok 11%, dziwna sprawa, żyły na kapturach, barkach, ramionach, klatce, ale na brzuchu ponton DIETA W dzień treningowy ok 3,5-3,8kcal 1. 90-100g owsianych, 40g odżywki białkowej, 5g olej lniany, owoc 2, 3, 4. 50g makaron durum/ryż, 250g mięso, warzywa 5. [...]

[...] 3.Wznos sztangielek bokiem w górę 9kg/3x10p 4.Podc. wyciągu wzdłuż tułowia do splotu 30kg/3x12p 5.Francuz sztangielką stojąc 9kgx10p 11,5kg/3x10p 6.Ściąganie drążka prostego nachwytem 30kg/3x6p Za chwilę będę maszerować. Od jutra dieta to: 10 jaj + 50dkg twarogu chudego + mięso ok.15dkg + kontrolowana ilość dżemu i warzyw a także główka czosnku.