dieta mieso

[...] jej przypadku bardzo opornie idzie zrzucanie wagi. Aczkolwiek pociesze Cię ze opornie nie znaczy wcale że jest to nie wiadomo jak Ciężkie Bardzo dobra w tym wypadku będzie dieta Montignaca. Polega ona na odpowiednim łączeniu posiłków. I - Białka II - Węglowodany III - Rośliny strączkowe IV - Warzywa Nie możesz łączyć produktów z grupy 1szej [...]

1.01.2016 TRENING: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kg x5 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx15/37,5 x15/40kgx15 3. Unoszenie bioder 50kg x15/60kg x 15/60kg x 12+3 4. Wyciskanie sztangielek skos 12kg x15/12kg x15/15kg x 13 + marsz pod górę na bieżni 20min DIETA 120B/65T/180W 1. 3 jajka [...]

ok thx:) ale to tak specjalnie wolno, żeby bardziej czuć uda dieta; dzień DNT rano owsiane 80, całe 2, białe 4 teraz II pos. jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło kasza 150g progres; na następne tr. jutro przysiad nie niedziela przysiad tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z [...]

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

[...] że nie zejdzie nic z mięśnia, a tłuszcz tak. I nie masz tu żadnej namiastki diety redukcyjnej- po prostu będziesz jadł właściwie. W czym niestety muszę cię zmartwić- mamina dieta( sam tak kiedyś jadłem;) na dłuższą metę nie jest ok. Niestety w pewnym momencie i tak przestałaby wystarczać. Fakt można wówczas kupić suplementy, ale czy nie zdrowiej [...]

Ja widze ze sugerujecie BARDZO proste plany. Jestem nawet skłonny takiego "użyć", jeżeli będę wiedział że taki trening przyniesie efekty. czyli np: 1. wyciskanie sztangi na skosie 2 serie 2. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 4. Szrugsy sztangą z tyłu 1 seria 5. Przysiady [...]

Niestety nie 'wybralem' sobie dni, bo to jedyne co zostało. Siatka, prawko, korki i angielski zżera mnóstwo czasu. Co do niedzieli. Akurat moje towarzystwo w piątki się bawi, więc niedziela jest dla mnie wbrew pozorom najprzyjemniejszym ze wszystkich dni na trening. Co do samych punktów to tak: 1. Dieta właściwie jak każda inna, placki owsiane [...]

to jest mój pierwszy i ostatni cykl więc szkoda by było nie robić masy i tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję. Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

dzien pierwszy fazy drugiej wejscie na wyzszy poziom kcal i odrobine wieksza ilosc wegli teraz sprawa wyglada w dni HC nastepujaco: kcal:3530 (z 3300/na zero 2700) bialko:300g ->3,4g/kgmc (z 282g) fat:146g ->1,6g/kgmc (z 143g) wegle:255g ->1,9g/kgmc (z 220g) ...i tak przez kolejne 2 tygodnie. Wiecej jajek na sniadanie wiecej owsianych [...]

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

Dzięki za odpowiedź! Doceniam Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - [...]

no i na co ma to być dieta? i czemu powtarzasz błędy na które już wcześniej zwróciłem uwagę? i nie wpisuj w dietę jakieś placki kogoś tam nie obchodzi mnie co se zrobisz z danych produktów, placki, kisiel, koktajl czy suche wióry wpisuj produkty bynajmniej po treningu mają być ww o wysokim ig + szybkowchłanialne białko tak samo nie musisz pisać [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.06.2016r tydzień 1 DT - czwratek Trening w Dzień Ojca. Mam nadzieję że pamiętaliście o życzeniach ;) Boss mojej siłki mówił że czekał na flaszki ale nie dostał żadnej niestety Pogoda odstarsza ćwiczących, dziś na sali nóg (jest też sala hantli, sala ławek i sala maszyn) byłam sama. I dobrze mi z tym [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.06.2016r tydzień 2 DT - czwartek Trening przed meczem, a potem szybko do domu i kibicować. Nogi robiłam, dziwna siła byla. Wprost mnie nosilo i czułam niedosyt ciężaru. Tydzień temu ten trening robiłam na mniejszym ciężarze(np fronty 50kg) a było ciężej. Dziśs dołożyłam po 2kg w ćwiczeniach, a jeszcez [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 02.07.2016r tydzień 2 DNT - sobota Pobiegane, poza tym to lenistwo. Obejrzałam mecz, był za Włochami i do końca karnych miałam nadzieję, przegrali, trudno. ***Trening **** od: 15:30 aeroby - 40min ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/25/0e2f478d73434f6fad2a2dea3474d018.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.07.2016r tydzień 3 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:10 - 18:20 Dowiedziłam się że będzie mały remont na siłce, wymienią wykładzine dywanową. Stara ma 12 lat więc przyda sie jej wymiana ;) ciekawe jak będzie po liftingu, nie moge sie się doczekac poniedziałku Na treningu dołożone. SIła rośnie więc [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.07.2016r tydzień 4 DNT - niedziela Myśle sobie, cudowne by było gdybyśmy mogli przedłużyć test jeszcze o kilka tygodnie. Mam nadzieję że marzenie się spełni :) ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.08.2016r tydzień 10 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Trening fajnie mi wszedł, barki potyrane i to samymi seriami łączonymi. Było sporo podciąganie, niestety nie jestem jeszcze w stanie na luzie podciągnąć się nachwytem 10 razy więc zaplanowane 10 powtórzeń robiłam na [...]