dieta mieso

[...] tak by odpowiedno wyrobić mięśnie. Do czerwca chcę mieć widoczne mięśnie brzucha. Wakacje zamierzam w całości poświęcić na trening siłowy. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta nie jest doskonała (np. jajecznica wieczorem). Patrzę jednak na sprawę realnie. Nie będę trzymał rygorystycznie rozpisanej diety, a np. nie będę się oszukiwał że nagle [...]

[...] orzechy- najczęściej włoskie Kilka pytań: Co lepiej pić przy posiłku przed treningiem?(herbatę z cytryną, kompot, mleko, mus truskawkowy z mlekiem, a może coś innego) Czy dieta została dobrze ułożona jeśli mam zamiar przybrać na masie? Co ewentualnie muszę w niej poprawić? Czy nie przesadzam z ilością mleka?(piję ponad litr dziennie, a jeśli [...]

[...] min rowerek przysiady na suwnicy Smitha suwnica wąski chwyt, wysoko uniesione stopy 3x12/14 wyprosty siedząc 3x12/14 łydka, spięcia stojąc 3/4x15/20 Wypic reanimatora Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie: płatki owsiane+15g suszonych owoców 2sniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa+serek wiejski obiad: mieso+warzywa kolacja:ser [...]

Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]

Witam! Mam 20 lat, 180cm i waże 70kg. To moja pierwsza dieta na mase, wszelki epropozycje komenatarze sugestie beda b. mile widziane. Przejawiam jakies skonnosci hardgainer'owca:). Sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy arachidowe 20g BTWKcal 20 19 74 552 [...]

info: waga - 71kg waga docelowa - 60kg wzrost - 171cm plec - kobieta na silowni - ok 5 razy w tygodniu (glownie biegane, wiosla, rowerek, brzuszki) dieta - teraz jedzenie kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy [...]

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Sok marchwiowy 250 1 0 25 108 ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 208 ŁĄCZNIE: 295 25 6 60 393 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g [...]

Witam, ANKIETA 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 3 lata SW 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 2) 8 tyg [...]

[...] Uni-Liver 2 tabl (3,2g B) Aminokwasy 2700 2 tabl (4g B) podsumowanie: 154g B, 89g T, 413g W (kcal 3015) dostarczone na kg masy ciała (przy 71 kg) 2,2g B , 1,3g T , 5,8g W co zmienić co zredukować lub zwiększyć ma to być dieta na masę dla ektomorfika z lekką skłonnością do mezo/endo Zmieniony przez - chinczolex w dniu 2008-06-11 19:57:13

Cwicze od 4miesiecy wtedy jadlem co chcialem, teraz od miesiaca dieta + cwiczenia. 180cm,74kg, 26lat.Waga stoi w miejscu od miesiaca, nie moge przytyc, wlasnie koncze brac bialko olimp 700g (2 razy dziennie). Cwicze jeden dzien brzuch- kolejny rece i klatka,i na zmiane czyli codziennie 1,15min w tym 20min orbiterek. Cwicze tylko w domu ( drazek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo) Waga : 65/66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Duże bicki, mocne barki , fajna klata , ładny brzuszek :)) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące i 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Od 6 do 2 klasy gim ręczna o raz często byłem na zawodach w bieganiu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] aktywności. Na siłkę będe mógł chodzić od połowy września, kiedy skończę pracę. Teraz kilka pytań. 1. Waga 69kg, przy takim wzroście to chyba już troszkę za mało. Jaka dieta teraz przez te przejściowe 1,5 miesiąca, a jaka później gdy zacznę z siłownią? Ja widzę to tak: przez te 1,5 miesiące wjechać na zero z tą aktywnością, czyli [...]

[...] czego je tu wkleję: wiek 33 wzrost 192 waga 08.07.2014 85,5kg, 08.08.2014 87,4kg klatka 103cm biceps 36cm brzuch 08.07.2014 88cm, 08.08.2014 91,5cm udo 58cm łydka 37cm teraz dieta, węgle złożone, mięso, ryby, warzywa, czyli zdrowo, 1x na tydz. drożdżówka oraz tortilla czy pół pizzy, i tak już odkilku lat, w zeszłym miesiącu zabrałem się za [...]

Chciałbym podpakować sporo, dostałem odrobinę kasy na suplementy. Info o mnie: Wiek: 14(rocznikiem 15). Wzrost: 178. Waga: 85. Cel: Wzrost masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej. Staż na siłce: 3 miechy. Trening: Fbw - 12/10/8. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi szeroko i wąsko na skosie. Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy. Tricepsy: - [...]

1. WIEK: 27. 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYkle 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nie stosowałem, żadnych suplementów ani odżywek. W tej chwili, jako że trenuje systematycznie chciałbym zacząć jakiś cykl. Najczęściej słyszałem o l-karnitynie czy hmb A wiec prosiłbym o pomoc we wsztstkim(dieta,odżywki,ułożenie treningu) co może pomóc przerobić zbędny tłuszczyk na ładne mięśnie Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdr.

[...] Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok 7:00 3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i 12:30 - Bułka żytnia [...]

[...] , jestem caly czas na redukcji ok 1500kcl , nie jem produktow przetworznych , napoji gazowanych , malo owocow , chleba sera szynek i tym pdodbne masla owsianek , Moja dieta to jaja , twarogi chude nabialy , malo owocow , duzo warzyw , makaron razowy , ryz pelnoziarnisty kasze gryczane i jeczmiennie , mleko ryzowe , mleko 0.5 % krowie raz [...]