dieta mieso

WTOREK 20.10.2020 DT Dzień treningowy Byłem dzisiaj w nowej lokalizacji blisko mojej pracy - ludzi w opór, wszystko pozajmowane, nie można było się dopchać do niczego. A czułem się jak na Instagramie - same "celebryty" wkoło ;-) Chyba cała Warszawa tam się schodzi teraz %-) dużo zawodników i zawodniczek znanych mi z widzenia itp. No ale co zrobić, [...]

ŚRODA 21.10.2020 DT Dzień treningowy Drugi dzień na nowej siłce. Ludzi już dzisiaj stosunkowo mniej - może pierwsza euforia minęła ;-) Treningi teraz na zwiększonych kaloriach wchodzą jak złe - aż się dziwię że mam tyle powera na wieczór. Ale to na pewno dzięki naszemu Sponsorowi Iron Horse i nowemu Stackowi Kreatynowemu. Dzisiaj z rana na czczo [...]

ŚRODA 18.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj poleciał PUSH wraz z barkami ale nie robiłem naszego zestawu tylko po swojemu ;-) Ten zestaw ma za zadanie poruszyć każde włókienko w barkach - czyli największy ciężar na początku na 5 powt. a potem zmniejszenie i coraz więcej powt. Nagrałem 2 serię - pomiędzy seriami 45sek przerwy. Dzięki IHS Creatine [...]

jesli wracasz po takim czasie to zacznij od act. plan zdeka z dupy. dieta tez. na sniadanie gdzie bialko ? tylko nie mow ze mleko przed treningiem mieso z mlekiem, nie zygasz po tym ? po treningu unika sie tluszczy wiec jajka out.

Moja dieta( jeśli to tak można nazwać to: - naśniadanie około 7.00 jem 1/2kromki chleba najczęściej z szynką lub serkiem topionym - drugie śniadanie w szkole to około 10-11godzina, jem dwie bułki( z szynką lub serkiem topionym) i to co wysępie od kumpla to jest razem około 2,5/3 bułki -obiad około 15/17godziny... najczęściej tależ zupy, i na [...]

Dzień 8 – 27.02.2012 - poniedziałek Trening: 7:00-8:00 Aeroby na bieżni 30min + rozgrzewka i cooldown = 50min. Poszło elegancko. Po mału czuję się lepiej podczas biegania i mogę przebiec te 30min … jak na razie z przerwą na szybki marsz dwuminutowy, ale na następnym treningu już pewnie będzie 30min ciągłego biegu. Już niedługo będzie można się [...]

Dzień 33 – 23.03.2012 piatek Oczywiście pomyliłem dni ... treningu środowego nie miałem, bo wybiłem palec. Ten co napisałem, że był w środę to był w czwartek, a ten jest piątkowy %-) Trening Bardzo ładnie mi trening wszedł. Z przysiadami dochodzę już po mału do 100kg w ostatniej serii … wiem, że to żenująco mało %-) ale ćwiczę dopiero miesiąc. [...]

[...] obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc [...]

[...] na kolacje itp. i nie czułem żadnej różnicy. Odnośnie omegi to czemu miałby jej nie brać rano prozdrowotnie? Poza tym nie liczy się kcal z supli prozdrowotnych itp. Ogólnie dieta wygląda dosyć dobrze tylko ten posiłek przedtreningowy bym zmienił na jakiś ryż/makaron/kasza + mięcho. tylko że założeniem diet if jest trening na pusty żołądek, [...]

[...] poziomem BF przed filmami takimi jak Kicboxer, Bloodsport, The Quest po prostu robił wycinke. Jesli wypracujesz cos raz i naturalnie to tak latwo to nie spadnie nawet jesli dieta troche kuleje. Obecnie nawet patrzac na ten filmik tez jest w niezlej formie - masa nadal jest, BF moze ciut wyzszy ale wiek - 48 lat i metabolizm juz nie taki sam, po [...]

A no mam, nie bylo pytania }:-( Nie mialem wczoraj czasu zaktualizowac, jako ze duzo pracy mialem przed rozpoczeciem 9 dni wolnego! Ponizej wrzucam diete z wczoraj, dzis bedzie wygladala tak samo, jedynie inaczej mieso przyprawie. Warzyw i slodzika do omleta i twarogu nie wliczam do bilansu %-) Od jutra wchodze na kurczaka. Dzis czeka mnie [...]

WIEK: 17lat WAGA: 82 kg STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie , i dodatkowo od 7 lat piłka reczna CEL SPORTOWY: RZEŹBA DIETA: Moja dieta jest zrpznicowana jem wszytsko co sie da POSIŁEK 1: 5 bułek z szynką,ogórkiem i pomidorem POSIŁEK 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak [...]

dieta : 1 posiłek 9.30: Płatki owsiane 130gr Rodzynki suszone 30 Oliwa z oliwek 35 Ostrawia WPC80 30 2 posiłek 12.00: Ser twarogowy chudy 200 Chleb pszenny 100 Koncentrat pomidorowy 30% 60 Masło śmietankowe 20 3 posiłek 15.00: Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 4 posiłek 18.00: Makaron bezjajeczny 100 Oliwa z [...]

Inni polecają 'troche' tłuszczy do PRZED-treningowego inni nie, ponieważ spowalnia wchłanianie białka. Jak bedziesz sie źle czuł podczas treningu, to daj tylko same białka jaj, albo najepiej daj jakies mieso. Co CKD albo SKD: ja uwazam, ze najlepszą dietą jest zbilansowana, dostaczenie weglowodanów przed i po-treningu. Przed dlatego, by [...]

oto dieta posiłki 9:00 40 g płatków + 250 ml mleka 45 weglowodanow, 18 g białka, 4 g tłuszczu 12:00 jajecznica (2 duze/3 male jajka) + 2 kromki chleba vasa 10 g weglowodanow, 12 g białka, 10 g tłuszczu 15:00 50 g ryżu + tuńczyk (w sosie własnym, 1 puszka - 180 g) + warzywa 45 g weglowodanow, 36 g białka, 4 g tłuszczu 18:00 2 kromki chleba vasa + [...]

02.04.2014 - DT Trening - klatka + biceps Wyciskanie na ławce płaskiej - 4 serie po 10/8/6/4 Wyciskanie hantli skos dodatni - 4 serie po 12/12/10/10 Przenoszenie hantla za głowę - 4 serie po 12/12/10/10 butterfly - 3 seir po 15 Uginanie sztangą łamaną - 4 serie po 12/10/10/8 Uginanie z supinacją - 4 serie po 12/12/10/10 Uginanie młotkowo - 4 [...]

25.04.2014 DT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Żeń Szeń 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mięso z udka kurczaka 200g ogórek 100g II posiłek potreningowy Pomarańcza 120g Truskawki 100g Pierś z kury 350g Cukinia 200g III posiłek Karkówka 450g Ogórek 100g Tran 15ml Między II i III posiłkiem wpadło jeszcze 50g [...]

26.04.2014 DNT post ~17h uczta ~7h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Dieta I i II posiłek po: Mięso mielone z indyka 250g Ser żółty 30g + taki oto napój %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/836/0uq5.jpg Narobiłem cały dzbanek - zblendowany szpinak, kiełki, seler naciowy, zielony ogórek ( do smaku sok z połowy cytryny, sól, imbir, [...]

14.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mieso z udka kurczaka 200g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek łosoś 250g marchewka 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, [...]

16.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu [...]