dieta mieso

Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

Poniżej moja dieta ułożona z kolegami w "Odżywianiu". Co o niej sądzicie? Viren - tak się zastanawiam, bo doradziłeś mi ACT, czy aby na pewno mam to trenować? Bo przecież robię masę, a tam jest po 12-15 powtórzeń, a z tego co wiem to na rzeźbę takimi ilościami się robi? Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka [...]

kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]

Dieta: Posiłek 1 -3jajka na twardo -orzechy włoskie 30g -maślanka 300ml Posiłek 2 -orzechy włoskie 30g -1pomarańcza -ser biały 250g Posiłek 3 -Indyk 200g lub 100g karczku / 200g ryby gotowanej w bulionie. -250g Kalafiora Posiłek 4 -Tuńczyk w wodzie 130g -surówka Posiłek 5 (przed snem) -ser biały 250g -oliwa z oliwek 20ml <-- zależnie czy w [...]

Poniedziałek Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12 (Klatka Piersiowa) Wyciskanie Sztangi Z Klatki Siedząc 12,12 (Naramienne) Francuskie Wyciskanie Sztangielek 12,12 (Triceps) Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu) Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe) Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)<<CO zrobić zamiast martwego ciągu? [...]

[...] było malutko a to przecież budulec. Ok, moge robić z twarogiem, u mnie nie ma mowy ,żeby szynka była jakaś zła akurat tutaj kase trzymają rodzice i kupują bardzo dobre jakosciowo szynki itp. więc nie boje sie o to. Myśle ,że ogółem ta dieta którą ułożylem jest ok, jednak dam 100 g ryżu przed plus mięsko a po 50 g ryżu plus piers. PISAĆ PISAĆ :)

podbij tłuszcze do 1g / kgmc kosztem węgli. który posiłek to przed a który po treningowy? ogólnie dieta wygląda ok. pamiętaj, że kurczak to nie jedyne źródła białka w diecie, jeśli chodzi o mięso, urozmaicaj : wieprz, wół, RYBA, drób

[...] niż tu napisane bo jeszcze inne drobiazgi, coś skubnę z paczki płatków itp. Niedawno jeszcze jadłem po pół szklanki - szklanke mleka w proszku odtłuszczonego. Wiem że ta dieta nie jest dobra, chciałbym czym innym uzupełnić ten dżem truskawkowy i zbudować od nowa dietę. Ostatnio wyliczyłem BTW na około 2.4, 1.4, 1.5. Czy te proporcje są dobre?

dieta i silownia nie dla ciebie za mlody jestes zdrowo sie odzywiaj nie jedz slodyczy,cukru,napoi gazowanych,bialego pieczywa jedz duzo warzyw,wegle zlozone:platki owsiane,kasza,mkaron,ryz a z tluszczy to oliwa,orzechy,maslo,pestki z bialka:mieso,ryby,jaja,ser pij mineralke duzo sie ruszaj a o diecie i silowni pomyslisz za 4-5lat Zmieniony przez - [...]

[...] Hyper...,z calym szacunkiem doniego,ale naiwni wlasciciele boxow kupuja to gowno,a potem w komentarzach pisza,ze to piece of shit... No i na koniec,ucza diety paleo i zone,dieta paleo na zochodzie Europy,jest odbierana jako wszystko organic,grass fed mieso itd...czyli przecietnego Polaka,nie stac na takie rarytasy,tlumaczac to lepszymi efektami [...]

No i właśnie tak robię, ale zewsząd jestem 'atakowany' postami, że dieta to podstawa - praktycznie w każdym temacie. Stąd to pytanie bo nie jestem pewny czy robię dobrze ;] Tj. na diecie radykalnej nie jestem, ale odżywiam się zdrowo, jem jak często się da: chude mięso, twaróg, mleko itp. Widzę, że kolega po fachu - też muzyk. Tym bardziej [...]

[...] łosoś wędzony, mozarella, ser półtłusty, rzadko tuńczyk inne źródła węgli ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane tłuszcze inne to masło klarowane i olej lniany + to ze źródeł białek warzywa: brokuł, kalafior, różne sałaty, pomidor, ogórek, papryka powtarzam - dieta jest ogarnięta 8-) Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2013-03-30 14:39:54

[...] trudno jest zjeść świństwo będąc weganem. Ciasta, słodycze odpadają, bo wszędzie białko, mleko, masło, albo tłuszcze zwierzęce. Kaloryczne sery też odpadają. Po prostu - dieta wegańska wymusza myślenie o jakości tego, co wkłada się do paszczy. Powyższe - to moje osobiste uwagi. Jeśli ktoś chce artykułów naukowych, jest pełno dyskusji w necie. [...]

[...] synka no i psa, takie male bydle i jem to co moge i na co mnei stac i rosne. kupuje najtańszy ryż 90groszy 4 paczki najtańsze mleko 0,5% najtańsze patki 2,5zł za 1 kg (chyba) tylko mieso mam dobre jakosci wiec sama dieta nie jest jakas extremalnie tródna, a pisanie ze bez diety to nic nie wyjdzie, a to nie prawda, wyjdzie tylko trzeba chcieć.

[...] po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w posiłku, tylko same węgle i tłuszcz. 6.okej zamieniaj z tłustymi rybami w celu uzupełnienia o3. Jak dla mnie poleciałeś za bardzo wysoko z nadwyżką. Zmniejszyłbym o połowę. Pozdrawiam wprowadź zmiany bo ostro kuleje dieta.

[...] ?? co to za wynalazek, daj gainera albo normalny potreningowy 19:00 odzywka bialkowa ile jej? 19:30 Ryz brazowy / makaron/ bialy ryz Tunczyk w wodzie120g / serek wiejski / 3 jajka daj normalne mieso a nie puszki, warzywa i tłuszcze 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml odzywka bialkowa dodaj warzywa Jak dla mnie to troche słabo ogarnięta dieta

[...] zmień na olej lniany, bo ci się nie będą zgadzały proporcjer kwasów tłuszczowych 4. tu nie przejdzie, bo to, co mama ugotuje to nie wiesz ile ma kcal dokładnie... więc cała dieta bierze w łeb; napisze ci tylko jak powinien wyglądać przedtreningowy posiłek: - węgle np. kasze, ryż brązowy, makaron razowy itp. - białko np. chude mięso, chuda ryba - [...]

Lian-moim zdaniem twoja dieta jest skandaliczna-Za dużo węgli i jeszcze te soki.Gdzie normalne jedzenie mięso,jaja ,sery,ryby,kasze.Stawy cię bolą bo biegasz a niedostarczasz organizmowi ani dobrego pełnowartościowego białka(kolagen w stawach to też białko)nie dostarczasz mienrałów,witamin rozpuszczonych w tłuszczach.Pomyśl co masz w tym soczku z [...]

[...] rekord Polski)to po brzuchu nie będzie śladu.Oczywiście to tego wszystkiego musisz zaplanować cylke regeneracyjne,wiedzieć kiedy odpuścić ,kiedy aktywnie wypoczywać.No i dieta ona w tej układance najważniesza (to energia i materiały zapasowe do odbudowy) musi uwzględniać dużo dobrego zwierzęcego białka i dobrych węglowodanów tak jak napisałem [...]

[...] chodzeniem sie nie schudnie ale jest to dobry spob na wprowadzanie ruchu do naszego zycia. Bo mam kolegow co chca schudnac a do sklepu 5min musza pojechac samochodem;/ I z dieta tez spokojnie powoli wprowadzaj 10zasad zywieniowych, a po jakims czasie ja ksie przyzyczaisz do jedzonych posilkow zancznij powoli ukladac diete. Dla niejednego [...]