dieta mieso

Witam. O to dieta,ktora ulozylem. Moj wzrost to 174 waga 80 Dieta na 3336 kcal Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + [...]

[...] to coś słodkiego w pracy do kawy i między posiłkami zaczęły wpadać zbędne kalorie). No ale po dwóch tygodniach stwierdziłem, ze dosyć tego dobrego. Do tej pory moja dieta wygladała tak : 6.30 płatki kukurydziane 200 g z mlekiem 250g 9.00-10.00 jogurt naturalny 400 g i do tego owoc 15.30 smażone mięso/ryba 399g pomidor, ogorek 19.00 pół [...]

[...] wcześniej około roku poważnych treningów, aktualnie ponad półtoraroczna przerwa. zażywane suple: 1 cykl na mono universala, i 2 cykl mono universal + cell pump A więc dieta: Dieta: Białko / Tłuszcze / Węgle / Kcal 1. 7:00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 420g 18 / 8 / 26 / 252 Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 Migdały 20g 4 / 10 / 2 / 114 Płatki [...]

[...] to jak zmienić dietę? Stopniowo dokładać kalorie, ale jak wtedy wygląda B-T-W ? Trenuję z przerwami jakieś 7-8lat. Dietę trzymam od ~3miesięcy. Dawno słyszałem, że 70% dieta, a 30% to trening. Ale dopiero teraz w to uwierzyłem :) DIETA>>TRENING Chcę zrzucić jeszcze jakieś 2kg, a później od października ruszyć z masą. Za rok po wycince 76kg [...]

Wiek: na wiosne bd 23lata Waga: 85-86kg Wzrost: 1,80-1,82m Bic: 37,5cm Klata: 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i [...]

Cze Test nie jest sponsorowany, ale dzięki uprzejmości sklepu atleta.pl zostałem obdarowany witaminkami universala, za co im bardzo dziękuje. To zaczynamy.. !! O MNIE !! - Wiek: 18 lat (11.10.1988) - Waga: ~ 64 kg (zważę się jeszcze przed testem i edytuje) - Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~98 cm Udo: [...]

[...] pomarańcze jabłka). Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po 300-400g miesa teraz wychodzi tylko 200. Taka dieta obecnie odpowiada mi najbardziej : Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 15g Tran [...]

[...] Mięso ( kurczak zwykle), bywa i ryba 100g oliwa z oliwek 15 ml b 28 t 17 w 77 kcal 575 Kolacja : Twaróg 100g 3 jajka Oliwa 15 ml Mleko 200 ml b 45 t 38 w 15 kcal 580 sum b 162 2,2 g na kg , t 113 1,6 g na kg, w 365 5 g na kg kcal 3120 Wiem ze to nie dzial dieta ale chcialem miec wszystko w jednym zeby nie zasmiecac. Pozdrawiam:)

Czesc :-) Nie wiem, czy ktos mnie tutaj jeszcze pamieta. Kilka lat temu redukowalam sie z ogromna pomoca Obliques, bylam mega zadowolona z 3 miesiecznego cyklu redukcyjnego, ale niestety, nie utrzymalam wynikow, czego dzisiaj bardzo zaluje. Nie ma jednak co patrzec w przeszlosc, przede mna dwa lata do 40 i trzeba je dobrze wykorzystac ;-D Obliques [...]

Witam, Proszę o ocenę, dieta raczej na masę powoli na spokojnie, (ale nie chcę się zalać mam skłonności) zacząłem ją ponad miesiąc temu na 3tys kcal od jakiś 3tyg zwiększałem do 3300kcal. Trening mam ułożony na 3dni (kl+pl/bic+tri/bar+nogi) w systemie trening/1dzień przerwy/trening/1dzien/tr/ Ja 193cm / 94kg Tak mniej więcej wygląda dieta: [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ). Mam 21 lat, wzrost 187cm, waga 75kg, Cel jaki sobie postawilem to MASA. Staram sie jadac 5-6 posiłków dziennie ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i [...]

[...] mam stwierdzone ''zasuszenie'' czyli niedobór płynów i niedokrwistość. od kilku dni odstawiłam całkowicie nabiał(z polecenia lekarza), jem dużo ryb, mięs, warzyw. moja dieta od pół roku oscyluje w granicach 1400-2000 kcal, w zależności od apetytu, który u mnie raczej jest słaby. wiadomo na imprezach jem dużo więcej. problem mam z brzuchem i [...]

Więc to jest moja pierwsza prawdziwa dieta. Wcześniej starałem się zjeść jeden dodatkowy posiłek w ciągu dnia (ryż+kurczak). Wiek - 21 Waga ~65 kg Wzrost - 172 cm Raczej ekto Poczytałem trochę forum i coś takiego udało mi się stworzyć: 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 150g //ser biały -- zamiennik Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Chiałbym prosić Was o poprawienie błędów w diecie i treningu. Kiedy najlepiej robić HIIT i aero. Dieta: Sniadanie: Platki owsiane Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: Jem normalnie, ale wiem że przdałaby mi się dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina siłowni i godzina aerobów 3 [...]

Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]

[...] się pomóc. Chciałbym opisać moją sytuację. Na siłowni na poważnie od 2 miesięcy ( wcześniej epizody, rekreacyjnie ). Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 81 wspomagacze: brak dieta: ? Co do diety, wiem, że powinno się do tego przykładać dużą uwagę, ale mam z tym lekki problem. Przeczytałem tematy typu `dieta dla początkujących` czy `dieta dla [...]

Kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. Otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. Ćwiczyłem ostatni okres fbw, około 4 miesięcy, na początku była progresja, bo po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło [...]

witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]

Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]