dieta dla 20

[...] Regula w dziale odchudzanie jest to, ze jesli spodziewamy sie profesjonalnej pomocy eksperta wypelnaimy ankiete na podstawie ktorej ocenia on/doradza jaki typ aktywnosci/dieta beda dla nas odpowiednie. Tymczasem odpowiedzi albo nie otrzymujemy albo jestesmy odsylani do postow, w ktorych udzielono juz rad (tymczasem kazdy z nas jest inny i [...]

hehe no oki rozumiem dieta dieta dieta ale widzisz np. taki JA mam już koks i chce po prostu sie dowiedzieć jakie dawkowanie będzie dla mnie najlepsze ile strzałów ile tabletek na jaki okres to podzielić i w ogóle. chodzi mi o to że Ty mówisz o diecie a ja o koksach bo w końcu jesteśmy w dziale DOPING i chce się dowiedzieć na temat tego cyklu co i [...]

[...] staram się robić w miare krotkie, nie ustalałem ich czasu (generalnie koło 2-3 minut), ale zdaża się, że w czasie przerwy ćwiczymy (kopanie, capoeira albo bjj). Moja 'dieta' nie istnieje, poprostu odrzuca mnie od żarcia powszechnie uznawanego za nie zdrowe, nie jem tłusto, głównie makarony, kasze, białe mięso drobiowe, czasem jakieś [...]

[...] w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, fitnesski na redukcji pod zawody potrafią miesiączkę stracić tak się głodzą, stawy się [...]

[...] w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, fitnesski na redukcji pod zawody potrafią miesiączkę stracić tak się głodzą, stawy się [...]

[...] w podciąganiu na drążku jak dla mnie niewykonalne! Podciągałem się po prostu, żeby "czuć plecy". Zamienić na ściąganie wyciągu pionowego? Chyba bez sensu, nie? Dzisiejsza dieta: 1. Jajka, łosoś wędzony, twaróg, chleb 2. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie 3. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie 4. Ryż brązowy, łosoś [...]

Wczoraj nie dałem rady więc zacząłem dzisiaj i może lepiej bo mniejszy tłok był. Trening: - aeroby - bieżnia 10 min dla rozgrzania plus rozgrzewka standardowa - przysiady 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas (nieduży :-( ) - wyciskanie na płaskiej 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas - martwy 3s x 10 (60kg)mogłem dołożyć był zapas - [...]

[...] co jem. A problem istnieje od około 10 lat i wiem co to są biegunki kilka razy dziennie (choć aktualnie w miarę to kontroluję, jeśli trzymam się diety). U mnie głównie dieta FODMAPs. Choć o tyle lepiej, że mam większy wybór warzyw i owoców. Now Foods ma całkiem przyzwoite enzymy jak za swoją cenę :) Choć widziałem droższe... Generalnie Now [...]

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

[...] zapotrzebowanie: TDEE = BMR(1845)+TEA(3x40x5+35/7=91)+NEAT(nie wiem jaki typ, więc dałem endo: 200)= 2136+TEF (policzyłem dla 6% czyli: 128) = 2264 kcal A teraz poprawiona dieta: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50 g - 183 kcal, 6 g białka, 35 g węglowodanów, 3,5 g tłuszczu Mleko 300 ml - 132 kcal, 9 g białka, 14 g węglowodanów , 4,5 g [...]

Widziałam tą sukienkę na FB, jest przepiękna :-D Ja lubię takie kolory :-) Też ostatnio zauważyłam że szybko robi się ciemno, jeszcze niedawno mogłam wyjść o 20 w teren a teraz 20.30 i ciemno :-( Z czołówką boję się biegać po polach, szczególnie że ostatnio u nas rodziny dzików spacerują i nawet na osiedla wchodzą. Zostaje bieganie rano chociaż [...]

[...] syf, ale można samemu przygotować coś słodkiego, na kuchni sfd jest milion przepisów na ciasta itd, które nie zawierają cukru zamieniającego się w fat. Dzięki za rady. dieta to praca i wyrzeczenia, które na początku mogą być uciązliwe, dlatego tylko niektórzy a nie wszyscy mają ładne, zadbane ciała. To również przygotowywanie posiłków, [...]

[...] Jest jednak kilka prostych sposobów na to, by poprawić swój metabolizm i nie opóżnić jego „starzenie się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co [...]

[...] robię tylko 3s po 12 powtórzeń (ta pierwsza seria , jest to seria rozgrzewkowa z małym obciążeniem) , póki co mam za sobą 2 treningi FBW i póki w porządku jest. Dziwna dieta pierwsze słyszę ale coś na google niby o niej pisze, i jeżeli w twoim przypadku poskutkuje te marne 110g weglowodanów to chylę czoła, ale rzeczywiście mało tego [...]

[...] No mówię, ciężko mi odpowiedzieć jednoznacznie dlaczego. Może głównie właśnie dlatego, że na drugi dzień "nie umieram" i mogę chociażby normalnie skorzystać z łazienki xD, - dieta jest obecnie Low Carb i jestem w delikatnym deficycie. Staram się nie wykraczać ponad 100g węglowodanów dziennie, które daje po treningu, natomiast białka wychodzi [...]

Podsumowanie dnia wczorajszego Dieta: 100% zrealizowanego planu choć było trochę cieżko gdyż teściowa przyjechała z urlopu i przywiozła słodycze dla dzieci a wiadomo że w kwestii Haribo posiadam władze niepodzielną. Trening: Joga 30 min + callanetics i tu muszę przyznać że zanim zaczęłam ćwiczyć o****alam co tam proponuje trenerka i pomyślałam ot [...]

Aniu, najważniejsza jest dla mnie właśnie walka z tymi wpadkami, które rujnują wszystkie moje starania. DZIEŃ 6 - ŚRODA 02.01.13 DNT Odpoczynek po ostatnich mocnych dniach. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fe48cf6a5f4dc296d036ad6ceebee1.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, brukselka, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, rooibos, [...]

przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. Tyka na jakiej podstawie sądzisz że ta dieta jest odpowiednia dla Ciebie - jakie Ci dała wyniki w przeciągu ostatnich 2 tygodni ? To wyniki raczej zadowalające 2 kilo w tydzień to o.k -bez żadnych ćwiczeń? 5 posiłków Racjonalnie czyli jjem prawie wszystko ale nie smażone i w małych ilościach (staram [...]

[...] mozliwej okazji iż właczanie jakiegoś modelu zywieniowego w celu osiagnięcia spektakularnych wyników - zawsze może byc szkodliwe dla zdrowia. O ile diety sezonowe typu dieta bananowa, jogurtowa czy podobne - nie próbują udawać czegoś czym nie są i na pierwszy rzut oka widać, że są równie kolorowe jak pisma i portale w których się lansują, [...]

[...] tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC 3,6kg - nie lepiej kupic coś lepszego ? imo ostrowia to [...]