dieta dla 20

[...] Człowiek jest przystosowany do korzystania z węglowodanów, czerpania z nich energii. Problemem może być nadmiar , kiepska jakość tych węgli lub ogólnie - źle zbilansowana dieta. O chorobach napisałam już wcześniej. Natomiast zdrowy człowiek, który nie ma jakiegoś obciążenia genetycznego w kierunku np. cukrzycy, zjada węgle z dobrych źródeł, [...]

[...] ser z 50g bialko 50g 13.5 50 15.5 0 0.05 0 4. schab 150g brie 50g ryz50g 48.3 8.5 3 31.7 16 1 0.0 1 35 5. bialko 50g pomidor mozarella losos 50g 50 0.9 17 5 0 0.2 16 2 0 2.3 1.5 0 b 229.53 918.12 b t 115.42 1038.78 t w 40.9 163.6 w 2120.5 Ciagle obcinka o jakie 800kcal dieta. Zmieniony przez - karol_dzi w dniu 2012-07-16 14:03:42

[...] na dla 100g: Fasola biała- 45,9g Groch- 45,2g Kukurydza w kolbach- 20,1g Ziemniaki(niektórzy zapominają, że to warzywa)- 15-18g (późne-wczesne) Źródło: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=7&sub=1 To są tylko te które ja osobiście czasami jadam, nieznanych dla mnie zbytnio warzyw nie sprawdzałem. Podałem [...]

ale chyba nie chodziło o "głodzenie się" zeby nie jeść tylko miec niski poziom cukru czyli ograniczyc węgle do 0 :< tak mi sie wydaje np. dieta oparta na białku i tłuszczu - ja to tak rozumiem. ale wracajac do poczatku tematu to nie chodzilo mi o podawanie insuliny tylko o co czy wzrost hormonu wzrostu wywołuje Insulina - kiedy znika [...]

Witam ponownie, nie chciałem nowego tematu zakładać więc tu pisze. Lece 3 etap treningu roniego. Czy ten zestaw supli odpowiada do mojego systemu diety? Ten ostatni jest po treningowy. Produkty BAZA(tylko dla osób z dietą i prawidłowym treningiem): 1. Creatine Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g [...]

[...] sesji miksuje aeroby z interwalami - swietna metoda na palenie fatu (!!) smialo pytaj jesli czegos nie wiesz, po to jest forum. Wszystko juz kupione, dzieki za ukierunkowanie. A jak bedee chcial juz wchodzic na mase, to yohe i t3 tak o odstawic po prostu, a co z dieta? Przykladowo wyladuje na 2000 kcal ale bede dalej w ketozie. Jak polecasz?

Zobaczcie teraz czy będzie okej ,z góry dzięki Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal x 1,2 = 1900,8kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 1900,8 [...]

heh nie mogę edytować odpowiedzi dlatego napiszę tak : mężczyzna 15 lat 65 kg 173 cm cele : zwiększenie wagi do 85 kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając [...]

Witaj.. Z dieta to nie ten dzial..powinienes ja wkleic do dzialu odchudzanie lub odzywianie..Sporo pracy przed toba i mysle ze diete mozna dopracowac bo ta tutaj to wydaje mi sie nie specjalnie odpowiednia.. Zacznij od tego ze nie lisc salaty..zdecydowanie za malo warzyw widze..oprcz tego poczytaj o tluszczach bo u ciebie tez ich nie ma za wiele.. [...]

Dieta, wyniki silowe? Zacznij od rozdzielenia nog od barkow i od ulozenia adekwatnego treningu dla tak duzej i waznej grupy, jaka sa nogi. Jaki cel ma trening brzucha na kazdym treningu? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-03 20:59:52

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

[...] raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa"

Niestety, ciężko jednocześnie robić typową redukcje (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji [...]

a czego brakuje w ankiecie? dieta jest i nie chyba nie ma sensu jej rozpisywac, zdaje sobie sprawe ze to podstawa :-) Fundusze to ok 300 zł. Mam zamiar zaczac robic aero na czczo stad wybor bcaa i białka. A moim celem jest zejście jeszcze troche z fatem żeby za jakis czas moc z czystym kontem, ze takpowiem, zaczac budowac mase. Co do spalacza to [...]

[...] na barki 5x5 Czyli skupienie sie tylko na tych cwiczeniach bez dodatykowych cwiczen np na biceps... Dobór obciazen według procentów czyli tak jak trzeba stosować w metodzie 5x5 Taki trening trwałby 6-8 tygodni wraz z stosowaniem mono kreatyny + jakies dodatki i dieta. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-10-22 17:20:38

[...] to halo na koniec w jakim celu?sporo tego wyjdzie,pilnuj ciśnienia.Hmg do pct?w czasie cyklu dawał bym też hcg cyklicznie,bo na koniec może być lipa.Najważniejsza sprawa to dieta,bez niej za insę się łap bo mozesz sobie krzywdę zrobić. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 07:46:35 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 [...]

[...] miał 20 lat:) Jednak myślę , że wywalę to całe g**** co do tej pory jadłem i zacznę jeść tylko zdrowe produkty typu : ser biały , twaróg , ser żółty , warzywa , owoce , jakieś mięsko od czasu do czasu , jogurty naturalne i tego typu produkty:) Pewnie mnie wyśmiejecie , ale spróbuję , może coś to da jednak na pewno nie tyle co dieta konkretna:)

[...] półtłusty 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g oliwa z oliwek 20g podsumowując Dostarczona ilość na kg masy ciała to: b2,3 t1,5 w/w6,6 w przybliżeniu daje to 3500 kcal i co lepiej ? :) jeśli sa jakieś uwagi co do posiłków to prosił bym o podawanie zamiennikow, bo to moja pierwsza dieta wiec nie wiem za bardzo co i jak :) z gory thx

[...] wstaję później, to godziny posiłków się przesuwają, ale staram się co 3-4 godz coś wciągnąć. kiedyś liczyłem w arkuszu poszczególne "moje standardowe dania" i tak już sobie zapamiętałem, że np worek kaszy + 3 jajka mogę zjeść na raz, albo podzielićna 2 posiłki itd.. więc ta "dieta" nie jest tak do końca wyssana z palca :)

artykul ze stronki o charakterze infrmacyjnym: Stanozolol, Malezja, Malay Tiger Przeznaczenie: siła, rzeźba, definicja Dobre rezultaty można osiągnąć już po 50mg/tydzień. Jest on dobry przed zawodami, wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w [...]