dieta dla 20

[...] o predyspozycjach genetycznych a nie kto co bierze., a biorą po to aby iść na skróty i nie odbiegać od konkurentów, ale po co to pisze ty za 20 lat tez będziesz Ronnie Colmanem bo będziesz brał sterydy i ćwiczył ,RC tez geny ma do niczego wystarczyło mu pewnie sterydy dobra dieta i motywacja. Zmieniony przez - comey w dniu 2013-01-10 22:46:40

Najlepszy jest gainer Halina lub lubella. Wsypujesz do osolonej wody i czekasz ok.20 minut a potem dodajesz kurczaka i zjadasz. DIETA a nie gainery. Gainer to dla ludzi, którzy naprawdę chcą a nie mogą już przełknąć tyle normalnego jedzenia. Jedz dużo drobiu i ryżu/makaronu/kaszy. Wioska może głodować ale ty masz jeść tak by kury/krowy/świnie [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, "sylwetka plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest [...]

na początku nie łap się za kreatyne. na odpowiednią masę jest dieta nie jedz tylko tego "co mama ugotuje" pozdrawiam dział odżywianie/trening dla początkujących Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-14 17:20:57

[...] zmniejszasz ryzyko kontuzji i ogolnie wzmacniasz sie przed ciezsyzmi treningami. Pozniej mozesz wziasc sie za FBW czy jakiegos splita. Gainer gainerem , dobrze ulozona dieta jest tuaj podstawa, on moze tylko uzupelnic ewentualne braki kiedy nie bedziesz mogl zjesc porzadnego posilku. [...]

Po co odrazu zaczynać od gainera skoro takie same efekty bez wydawania kasy na suple osiągnię dobrą dietą.. I Pszczolkin dlaczego na wsyzstko patrzysz pod kątem wymiarów? Powiedz mi co z tego, że ktoś będzie miał np. ileś tam centymetrów w pasie lub w innych miejscach, może i to zbudował bo się nafaszerował suplami/sterydami, ale czy nie lepiej [...]

Za duzo w koncu sie spalisz. 3x w tygodniu silowo - jak chcesz spalic opone to ACT rob - 4 obwody a po ACT jakies aeroby 15 - 20 min. Tabate robi sie w dni nietreningowe, wyjatkowo rano TABATA - wieczorem trening. W ACT zacznij od miesni brzuchai ma byc 12 cwiczen w zestawie - na sfd znajdziesz rozpiske - wiec zmodyfikuj. No i oczywiscie jak [...]

[...] w krótkim czasie nic nie zbudujesz. Nic nie ugrasz na takim krótkim cyklu oprócz wody i tłuszczu. Mięśni będzie mało. Potem odblok i tylko metlik w hormonach. U ciebie leży dieta i trening. A sterydy to nie leki na to. Następna sprawa to nie wiem jak można wpisać 18 zamiast 20 lat. Krecisz i tyle. A nawet jak nie to po prostu zrozum że to nie [...]

[...] cyklach i waga 75 ale po dwóch cyklach pod rząd od razu mnie łapała choroba i wszystko co zrobiłem to spadło bo nie trzymałem diety ani nic przez chorobę. A dla czepialskich dieta, którzy pewnie myślą że nawet diety nie trzymam i odradzają saa. I 7:00 130g płatków owsianych 30g proteiny 3 jajka L warzywa 11:15 (tak przerwa w szkole wypada) 100g [...]

Widzę że nie rozumiesz. Przecież napisałem że dieta jest. Nie będę jej wklejać, ale jest już potwierdzona przez osoby znające się na rzeczy. Pytanie brzmiało czy dla tego etapu te spalacze będą dobre czy lepiej jeden inny. Zmieniony przez - wacusel w dniu 2010-02-27 20:21:57

Kurczę, Grasiczko, zajrzyj tutaj!!! Masz nieuzupełniony profil, a to raczej ważne przy odpowiedziach. Dieta 500-1000kcal to prosta droga do efektu jojo niestety. Będąc na thermie na pewno będzie trzeba wsuwać więcej. W hipertopicu o thermie pisało sporo kobiet, ale gdzieś dopiero od +/- 60 strony. Ogólnie zasady dla wszystkich są takie same: [...]

na wypalenie tłuszczu jest jedna rada - aeroby i dieta. To podstawa. Możesz mieć świetne mięśnie brzucha, ale jak będą przykryte warstwą tłuszczu, to na nikim nie zrobisz wrażenia. Co do pory wykonywania 6 Weidera, to ja polecam godziny wieczorne, między 20 a 22. Dla mnie to najlepsza pora. Świetnie się później czuję i wiem, że chociaż w pewnym [...]

NAJPIERW MOŻE POSZUKAJ A NIE ODRAZU TEMAT ZAKLADASZ !!!!! Tu masz link do podobnego tematu http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_%C5%BCeby_odchudzi%C4%87_uda_-t339076-s2.html trening + dieta i aeroby !! Jak dla mnie za dużo cwiczen jeszcze do tego po 20 powtorzen a łydek niechcesz cwiczyc ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-25 12:53:23

[...] Natomisat nie uda Ci się to jak będziesz sobie co chwilę podbijała insulinę czymś słodkim, od słodkiego trzeba się odzwyczaić. Ilośc tłuszczu w diecie masz dramatycznie niską - co się z dużym prawdopodobieństwem skończy zaburzeniami miesiączkowania, o ile ta "dieta" jeszcze trochę potrwa. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 20:22:23

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad 2,1/5,3/1 (założenie dla 3500kcal) na kg masy ciala, zapotrzebowanie 3300kcal, dieta daje 3000-4000 zależnie od dnia) 11)150pln 12) mam Animal nitro i nox3, przy większych ilościach odżywki białkowej kończy się sraniem 3-4 razy dziennie(ogólnie jak źle [...]

Uznam to za poważny problem. Najpierw zacznij od diety i to w Twoim wieku wystarczy, 10 wskazówek zywieniowych, na brzuch ćwicz 3razy w tygodniu około 3-4 ćwiczeń po 2 serie 20-25 powtórzeń. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie [...]

[...] pewno nie z brakiem jedzenia po godz. 20 co jest glupota i mitem, po drugie chcac udzielic komus rady postaraj sie nieco, bo twoj post nadaje sie do smieci. Do autora. Po 1-dieta, to najwazniejsze, ograniczyc WW, wiecej zdrowych tluszczy i bialka, bilans ujemny, dobrze jedzac i czwiczac waga pojdzie w dol. Mozesz przejsc sie do dobrego dietetyka [...]

Wiek 31 waga 100kg wzrost 190 bic 41klat113 udo 60 staz 3lata dieta jest 5 posilk dzien dziwne że przy wpisywaniu wymiarów każdy zna wage i obwód bica natomiast obwodu w pasie nie zna już 90%, naprawdę metrówki w domu nie macie ? tak jak ktoś tam wcześniej napisał, pewnie zlany smalcem jestes, naczytałeś sie bzdur o super efektach po boldzie i [...]

[...] sie koscca do 21 roku zycia nie sa mitami), ale to material na nowy temat i z pewnoscia tu tez bede potrzebowal krytyki i pomocnej dloni kiedy sie zabiore za rozpiske. dieta do ulozenia lecz niestety musze zmiescic sie w dosc marnym budzecie dlatego tez potrzeba wykorzystania wyzej wspomnianych odzywek. tak wiec licze na wasze opinie i [...]

[...] - naogole ponizej 50gr dziennie, ale i pewna idea - a mianowicie pozbycia sie glikogenu. wiec to cale ladowanie wegli na diecie CKD - ktora moim zdaniem nie jest dieta niskoweglowodanowa - jest zaprzeczeniem low carb. podobne jak strach przed tluszczem zwierzecym - i stosowanie diet niskoww w opaciu o tluszcze roslinne i ryby. czy [...]