[...] czasu (około 5 miesięcy) zredukowałem z 99,5 do 84-85kg teraz myślę wolniej z wagi schodzić i poprawić siłe(cały czas idzie do przodu) i wytrzymałość. Wysoko białkowa dieta staram unikać się węglowodanów np. Śniadanie: -Jajecznica z warzywami Obiad: -Kurczak z warzywami Przed treningiem: -Banan, pomarańcza Kolacja: -Ser biały -Odżywka [...]
Franii, mocno Ci kibicuję :-D Miałaś przepiękny kostium w tym roku i wierzę, że pudło Cię czeka :D Powiadomki on :-D Ja też wierzę ;-);-) Dziękujee :-) Jak znów nie zacznie kombinować i pozostanie tak ambitna jak ostatnio to sobie poradzi i sukcesy będą. Ze dwa razy byłem (delikatnie mówiąc) zły na nią ale teraz trzymam kciuki. :-)) WCZORAJ [...]
Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]