dieta białkowa

ANKIETA wiek: 18 lat staż treningowy: 1 rok najbliższy cel sportowy: masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: Po przebudzeniu: płatki zbożowe z mlekiem, 3-4 jajka (jajecznica\ na miękko) godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryz kurczak ogórek z octu trening [...]

ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: Troszke ponad 2 lata - Najbliższy cel sportowy: Jak najwięcej masy - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 4,2-4,5 g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna - Mięso z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - Warzywa [...]

WITAM:) sorka za zdjęcia słabej jakości ale nie chciało mi sie wyciagać cyfrówki a te foty już miałem na kompie...:) NICK:LOPEZIK2 WIEK: 21 lat Staż treningowy : 8 miesiecy Moim najbliższym celem jest :Masa (ale dobrej jakości nie chodzi mi o przekształcenie sie w miśka:),póżniej pewnie siła i rzeźba ale to naprawde odległe czasy.... STOSOWANA [...]

-21 lat -3 lata -cel sportowy: Masa, siła -Dieta: wysoko białkowa(staram sie ok 2g na 1kg ciała.czyli w moim przypadku 180g białka waze 90 kg) i przed treningiem ok 1-2 godz duza porcja weglowodanow. 5 posiłków dziennie (warzywa,owoce, duzo ryzu,kasz,ziemników) -4x w tyg treningi na siłowni z duzym nakładem na duze partie miesni. duza [...]

------------------------------------------------------------------ DANE: wiek:18 lat staż:3 lata obwód ramienia: 37.5cm przedramię: 33cm wzrost: 180cm waga: 85.5kg klatka: 110cm pas: 87cm udo:61cm łydka:41cm rekordy: wl: ~110 mc: 6x130(zapas) przysiad: 110 ------------------------------------------------------------------ CEL: zwiększenie masy [...]

[...] wydolności. II. W niedalekiej przyszłości ew. "wskoczenie" do kat. -82 kg przy utrzymaniu odpowiednio nieskiego bf'u i adekwatnej siły do masy ciała. Planowana dieta zgodna z celem: Wysoko węglowodanowo-białkowa. Nie ważę jedzenia - jem intuicyjnie mniej więcej co 3h(dziennie ok. 3500-3800kcal). Proporcjami b/w/t manipuluję w [...]

ANKIETA : - wiek 21 lat - staż treningowy ok.6 lat - najbliższy cel sportowy redukcja, siła - planowana dieta zgodna z celem Dziennie ok.9 jaj, 500g piersi, 500g warzyw,100g odżywki białkowej, 100ml oliwy, około treningowo owies, jak to rozkłada się w posiłkach to zależy od dnia. - planowany trening [...]

[...] czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2g 1 posiłek: -płatki owsiane -pół litra mleka -30g białka 80protein Olimp 2 posiłek: -5 jajek -4 kromki brązowego [...]

Ankieta do testu olimp wiosenna wycinka: Wiek: 21 Staż: około 4 lata mam styczność z ćwiczeniami. Najbliższy cel: wiosenna wycinka ! :) Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 50g rodzynków+migdały 2: 150g ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na miekko+ 200g fileta z kury+warzywa+ 30g sosu [...]

Wiek: 20 lat (1992 rocznik) Staż treningowy: 2 lata Najbliższy cel sportowy: redukcja, poprawa jakości/gęstość Planowana dieta zgodna z celem: Tak, zmiany robione na bieżąco B/T/W: ok.2,8/0,5/3,5 Przykłady posiłków dotychczasowych: 1. 50g Owsianka, 25 suszone owoce, 35g odżywka białkowa i/lub białka jaj 2,3,4,5. 120g chudego mięsa, 50g ryżu [...]

-Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g -Trening: FBW 3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia + aeroby(bieganie/rower) + później burpees/kettlebell i inne elementy CF -Rekordy - nie sprawdzam. [...]

wiek: 20 lat - staż treningowy: 4-5 lat - najbliższy cel sportowy - redukcja jeszcze 3-4tyg i lece z masą - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, - planowany trening zgodny z celem - bieganie 3x w tyg , trening silowy 4x w tyg. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyc.płasko: 130kg przysiad: [...]

-wiek: 20 lat -staż treningowy: 5 lat -najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej -planowana dieta zgodna z celem: DT - 3800kcal B:220g (zwierzęce) T:90g W: 500g /// DNT - 3400kcal B: 220g (zwierzęce) T: 90g W: 400g ... wraz z upływem czasu na pewno będę wprowadzał zmiany -planowany trening zgodny z celem: split 4dniowy, klatka piersiowa [...]

Dzień 44 (58) Dzisiaj musiałem wspomóc się odżywką białkową, bo by była straszna lipa z bilansem. Nie jadam mięsa w piątek }:-( Jutro rano siłownia a potem test Coopera (bieganie przez 12 min na pełnej kurvie \-)), w związku z tym pojawia się pytanie poniżej PYTANIA Jak mam się odżywiać przed i po biegu żeby nie było spadków? Podkreślam, że [...]

[...] z tyłu 10 x 10 70 kg MÓJ REKORD- JESTEM ZWYCIĘZCĄ :)) 8-) - wspięcia na palce BRZUCH: - skłony z hantlem na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg - wznosy nn w podporze 3 x 15 - dieta Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , 30 g rodzynek 11:00 batonik potreningowy :D 12:00 penne , frutti di mare , szpinak z [...]

[...] specyfiku jedyne, co poczułam to uczucie rześkości, jak po kawie Ponadto przed treningiem wypiłam napój Active Burn Drink Na zakończenie "raportu" donoszę, iż dieta na jutro już rozpisana Za chwilę łyknę ZMA i pójdę spać, aby zregenerować siły na kolejny dzień walki z sadłem Pozdrawiam!!! P.S. Kaniola, widzę, że pokrywają się [...]

[...] Masz jeszcze do wyboru np. odzywkę białkowa, pierś z kurczaka czy indyka, makrele wędzoną, tuńczyka itd. Nie ma co się ograniczać tylko do jednego rodzaju pokarmów, bo wtedy dieta staje się monotonna i bardzo uciążliwa, co jest główną przyczyną odstępstw i podjadania, można jest zdrowo, z smakiem bez monotonni, ważne by ilość dostarczanych [...]

[...] 2g białka na kg masy ciała = 126 g = 504 kcal, reszta z wegli i tłuszczy, na razie skupiłam się tylko na wyliczeniu odpowiedniej ilości białka w diecie. przykładowa dieta na dzień treningowy (pn i śr) I. mleko 1,5% albo kefir 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele do smaku ser biały chudy 50g B:22, [...]

[...] zaczac obserwowac, jesli zacznie leciec to git, jesli nie to powoli schodzic z kalorii, ale na litosc boska nie obcinac o 1200 na starcie ;s Dieta, nie inaczej, tego nawet dieta nie mozna nazwac, 90% Twojej redukcji jest oparte na odzywce i mleku :s Mleko eliminuj Sniadanie - tragedia, to jakas przekaska a nie sniadaine, ono powinno zawierac [...]

[...] tym idzie lepsze samopoczucie i więcej energii. Możesz też skorzystać z pomocy psychiatry, nie wiem dokłądnie ale odstawienie alko może powodować depresję. 2. Dobrze dobrana dieta + ćwiczenia pomogą! Po kilku miesiącach mógłbyś dorzucić spalacz ale w Twoim przypadku nie iwem czy to dobry pomysł bo spalacze zawierają stymulanty, które wpływają na [...]