dieta białkowa

Trening domatora Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka - sprinty Dostęp do sprzętu (sztangielki) Dieta : wysoko-białkowa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko Olimpa

no i tak zrobie dzięki a z tą diętą że białkowa to może i źle napisałem, bo moje posiłki to (bez kolejności): pierś z kurczaka, makaron, twaróg, ryż brązowy i biały, chleb razowy, owoce i warzywa. łacze to jakoś i posiłki z tego se robie:) a co do tego soku pomarańczowego to jak? i posiłek jaki przed siłownią?

o jej napisałem wyżej, że dieta swoją drogą.. ćwicze na siłowni równy rok, utrzymuje diete białkową ryż, piersi z kurczaka itd.. Chodzi mi o dobrą odżywkę, która w połączeniu z ową dietą pomoże mi uzyskać oczekiwany efekt, czy ktoś mógłby mi polecić dobrą do tego odżywkę?? Zmieniony przez - skupi1910 w dniu 2012-10-19 12:47:45 Zmieniony przez - [...]

no to super ;D hehehe ta dieta jest niesamowita hehehe :D a jeszcz emam pytanie o diete bialkowa <na wycinke> na czym polega ta dieta oraz jakis plan na wycinke zywnosciowy i treningowy:)

Jak mam wypełnic teraz ta ankiete?? Nie moge juz odytowac swojej wypowiedzi. Sorry za pytanie ale wczesniej nie wypelnialem zadnych ankiet. Staż prawie 3 lata Dieta oczywiscie JEST! suplementacja, obecnie kreatyna mono i odzywka białkowa Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:11:45 Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:13:35

[...] sie po to by dawaly efekt placebo..ale po to by normalnie dzialaly... tluszczu nie da sie przeksztalcic w miesnie...mozna go najwyzej spalic..i tu konieczna jest dobra dieta i trening...(czytaj w odzywianiu i treningu)..jako uzupelnienie diety mozesz kupic odzywke bialkowa..ale suplementy narazie odpusc... gdy uporasz sie z tluszczem mozesz [...]

[...] nawet wiecej z rozna intensywnoscia jezdze kolo 25 - 35 km/h zadnych efektow jak na razie poza tym slyszalam ze na tluszcz najlepsze wcale nie sa aeroby a ćwiczenia silowe dieta zawsze byla u mnei wysokobialkowa duzo twarogow kefirow, ogolnie nabialu + tunczyk, dorsz ale ze wzgledow jelita drazliwego musze na razie zrezygnowac z laktozy, nie [...]

Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]

24.IX.2010 Środa DT Samopoczucie: Dobre, niecałe 7 h snu Dieta: Ocena diety 70% 1. 6.40 - jajecznica + odzywka białkowa 2. 11.10 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 13.40 - obiad 4. 16.30 - 230g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.30 - owsiane ok 100g + musli 6. 22.30 - planowany twarog Wczoraj ostatni posiłek już cięzko było wepchnąć, zamiast [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 meisiecy Uprawiane inne sporty : brak, odrobina akrobatyk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka bialkowa, carbo.

Dieta:5:30 Platki owsiane z rodzynkami dotego 2 lyzki oliwy z oliwek odrzywka weglowodanowa 8:30 5jajek chleb razowy serek wiejski 11-12 ryz 3piersi z kurczaka wazywa 2 tb tranu 15:00 szejk Bialkowy (odzywka plus serek wiejski i jakies owoce) 18-19 Makaron plus twarug no i na sam koniec odzywka bialkowa na noc wszystko coe jem czasem zdazy wybiec [...]

Wzrost 178cm BMI wychodzi 32 % tkanki tłuszczowej 29-31% w zależności od godziny pomiaru i rodzaju wagi % mięśnia 34 Robię pomiary co 10 dni i na razie stale mam tendencje wzrostu wagi zarówno % tłuszczu i mięśnia Odnośnie diety to wyliczyłem że potrzebuje 1900kcal ale spożywam 1750 w tym dwa razy dziennie białko serwatkowe Olimpu. Dieta jest [...]

Płeć :M Wiek :25 Waga :80 Wzrost :172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :czasem biegam, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane [...]

[...] sobie odpuścić. Z tym, że biorąc pod uwagę mój wiek oraz pracę fizyczną, co o tym myślicie? Kreatyna, bcaa, odzywki białkowa. Na siłowni pon, śr oraz piątek, a wtorki i czwartki godzinna piłka. Oczywiście dieta na pierwszym miejscu :) Zmieniony przez - Smithsky w dniu 2016-05-11 08:16:50 Zmieniony przez - Smithsky w dniu 2016-05-11 08:17:53

Co jest ****owego z treningu ? ;x Każda partia 2x w tygodniu to za dużo ? Dieta teraz wyglada mniej wiecej tak : Rano Platki+mleko+owoc 2 posilek : Kromki z szynka/pomidorem lub jajecznica przed treningiem Piers z kurczaka + ryż/lub jakis jogurcik Po treningu twaróg + jakis owoc / ewentualnie makrela z czymś Przed snem twaróg ( jesli nie był [...]

Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]

Nie musisz koncetrowac sie na diecie "bialkowej" 1. tak 2. zalezy, jaka dieta, przy zbilansowanej najlepiej ograniczyc sie do jednej porcji owocow dziennie 3. Whey 4. tak, organizm przyzwyczja sie do spalaczy 5. zalezy jak dlugo cwiczysz, jezli zamykasz sie w sumie w 1,5godz nie musisz konsumowac niczego pomiedzy silowym i aero 6. i [...]

Aktualna dieta prezentuje się tak: 1. 4 białka jajek + 2 całe jajka + 60g płatków owsianych. 2. (potreningowe) 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa. 3. 40g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 4. 80g chleba żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek. 5. [...]

Dzięki wielkie! Owoce dodam do posiłku 1. Dieta po małej modyfikacji: I: 50g muesli owsiane 100g mleka sojowego/jogurtu n. suszone śliwki/jagody etc. II: kromka razowca ok. 30-50g szynki drobiowej/łososia w./makreli w. warzywa III: 50g WW złożonych 120-150g drobiowego cyca/ ryba warzywa IV: 100g cyca warzywa /Odżywka białkowa V: 100g Twaróg/ 50g [...]

[...] 1 torebka ryżu ugotoweanego na sypko;4dzień-litr kefiru;5dzień-litr soku porzeczkowego) nie ma sensu stosować diet na skurczenie żołądka, bzdura jakaś, z reguły każda dieta redukcyjna prowadzi do skurczenia żołądka. do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... zbędne. Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu [...]