dieta 85 kg

Witam! Przymierzam się do cyklu jak w temacie. Podstawową lekturę mam za sobą. Interesują mnie krótkie cykle- 4 tyg. tylko ma metce. Dla upewnienia się mam kilka pytań. 1. Dawkowanie? Przeczytałem, że przy krótkich cyklach trzeba dużo ok 50 mg. Natomiast w innym artykule dla mojej wagi to ok. 20 mg. Więc ile optymalnie? Przydałoby się jeszcze [...]

[...] omke 250e5d zrobilem 5 shootow i musialem zmienic towar bo zabraklo zakupilem 20 prolki i mam pytanie bo jestem już po 7 strzale wale 100mg e3d no i narazie siła poszła dieta w miare jest Gainer mutant mass aminokwasy minerały i witaminy białko i dieta jako taka jest tylko ze nie czuje zadnego kopa masa lekko poszła po 1 cm po ilu [...]

Witam Was. Otóż wykonuję przeważnie od 14 do 16 serii na klatkę jednak od zawsze borykam się z pewnym problemem. Po wykonaniu załóżmy 8 serii wyciskań na klatę (pierwsze 4 skos w górę, drugie 4 płaska) nie mam po prostu siły na następne serie. Tzn wygląda to mniej więcej tak że już kładę się na ławeczce w pełni sił, zdejmuję sztangę i po prostu [...]

Panowie. Prosiłbym was o radę jak sporządzić odblok po cyklu: Sustanon 1-11 tyg Deca 1-11 tyg Obecnie jestem w 7tyg cyklu i powoli zbliża się on do końca. Czy wystarczy sam clomid cz konieczne HCG ? Jeszcze chciałbym poznać waszą opinię czy tak zakończyć cykl (Suste prawie na równi z decą) czy dokupić jakiegoś propa i pociągnąć jeszcze samym [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] 39-39.5cm (prawy) lewy 38cm klata 111cm pas 88-89cm + mocno zmasowane ale też podlane nogi, łydka ok 44cm , udo nie mierzyłem ale ok.70cm bf oceniony wizualnie na ~17% Moja dieta, prosiłbym o ocenę czy dobrze dobrałem produkty, kcal i makroskładniki -1 posiłek (750kcal) 100g płatków owsianych górskich łyżka masła orzechowego 0.5l mleka 0.5% [...]

Witam wszystkich forumowiczów SFD i UNS Suplements. Parę słów o mnie: Mam 24 lata. W okresie gimnazjum i szkoły średniej trenowałem bieganie przez 7 lat. Potem na studiach zacząłem odwiedzać siłownię, ćwiczyłem nieregularnie od ok. 2 lat. Zdarzały się dłuższe przerwy z powodu czynników zewnętrznych, brakowało konsekwencji i odpowiedniej diety, [...]

[...] z tłuszczu, wysiłki okoloprogowe gdzie korzystam już głównie lub nawet tylko z glikogenu, jak i wysiłki beztlenowe i vo2max więc całe spektrum intensywności, myślę więc że dieta low carb raczej odpada... Teraz w czym problem, dawno się nie ważyłem i trochę mnie dzisiaj przeraził wynik 66 kg przy 174 cm na czczo. Zależy mi na szybkiej jeździe [...]

Witam przedstawię krótką historię mojego żywota, przesyłam w załączniku aktualne zdjęcie zrobione przed chwilą, wracając do tematu ćwiczę programem znalezionym w internecie Freeletics Cardio&Strength, właśnie będę zaczynał 15 tydzień czyli końcówka schudłem w tym czasie z 90 kg na 85/86,6(wieczorem), oczywiście nie było dietki chwilę się [...]

Witam. Tak jak w temacie.. szukam po forum i nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi ,czy takie polaczenie ma sens? tj. polaczenie tych dwoch srodkow? (plus ketotifen) - lepiej brac 2tyg clen / 2tyg sally czy moze oba razem? dodam ,ze w tle bedzie tez johimbina i miska dopięta na fest. Cel jest ogolnie wzmocnienie miesni ,poprawa definicji ,wzrost [...]

czy mógłby ktoś mi pomóc ułorzyć plan treningowy z ćwiceniami ? mam 15 lat wzrost 185 waga 85 staż ; 4 miechy . proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 85,5 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 4 lata+ (boks tyle samo ) 6.DIETA BIALKO: Wysoko białkowa nie licze kalori itp dużo nabiału mięsa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Boks+Śiłownia :) 9.CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam , Ostatnio dowiedziałem się ze plan treningowy na masse co jakiś czas powinło się zmieniać pomożecie mi zmienić moj aktualny plan? I napisać poprawki jakie macie do niego ^^? Poniedziałek : Klatka piersiowa Wyciskanie a ławce poziomej 12/10/8/6 (Ciężar zwiekszam co 5 kg, w moim przypadku wyglada to tak 80,85,90,95kg) Wyciskanie na ławce [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. [...]

[...] ruszyć z budową w miarę suchej masy mięśniowej) Dieta cz. I 8.06 i 10.06 (ok 1.5tyg) niższy poziom węgli by szybciej zmusić organizm do przestawienia się. Część II to dieta na następne tygodnie.(z datą 14.06 15.06) Z góry dzięki za porady, Pozdrawiam ;-) /SFD/2020/6/1/dfc4970cb1454347826568a257b68834.jpg [...]

Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią jako laik nie mam o tym większego pojęcia, poczytałem trochę postów/artykułów na forum dotyczących osób początkujących i większość osób poleca ACT lub lekkie FBW na początek. Jednak nie spotkałem się z konkretnymi argumentami, które polecacie bardziej. Rozumiem też, że jest to sprawa indywidualna dlatego [...]

Witam, Jestem od 5 tygodni na ostrej redukcji - dieta pudełkowa układana przez dietetyka 2000kcal. W tygodniu aktywność: 3x (45min siłownia + 45min aeroby), 2x kickboxing po 90min. Piję dużo wody, ok 3 litry dziennie. 1 stycznia br. ważyłem 109kg, dzisiaj waga pokazała 101,5kg, czyli w 5 tygodni poszło 7,5kg. Dzisiaj wyliczyłem z Waszego wzoru, że [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:3700kcal -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz:1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]

Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]

Witam! jestem nowym użytkownikiem i jeszcze niezbyt doświadczonym.Chciałbym sie was poradzic jaki plan i dieta jest odpowiednia dla mnie.Chcialbym żebyście mi ułożyli plan na siłownii na masę.Mam do dyspozycji sztangi:30 kg. i 42 kg.Cisnę na klatę 55 kg oraz hantelki odpowiednio od 3 kg. do 10 kg.Moje wymiary to: Biceps:30cm. Klata:85 Waga:69 [...]