dieta 85 kg

[...] 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest tragicznie) no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie wyliczone zapotrzebowanie gdyż obowiązki młodego taty nie pozwalają mi na dopięcie diety - nie należę również do osób [...]

Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z [...]

[...] najwolniej 5-6 serii - wioslowanie jednoracz tempo 3+2 5-6 serii (tu zastosuje pieciolitrowe baniaki z woda , pewnie dwa sklejone w raczce) plus sprinty 4 x 50 metrow !!! dieta - 105% zapotrzebowania kalorycznego Dzien 2 trening obwodowy (szczegoly pozniej) ze skupieniem na eksplozywnosci i szybkosci wykonania poszczegolnych cwiczen. W [...]

[...] trenignu jak wyżej: ogólnousprawniający, wprowadzający na ok. 6-8 tyg. wiek: 18 lat 11 miesięcy waga: 85 kg wzrost: 185 kg fat: widać kostke na brzuchu, ale tylko u góry dieta: nie ma, ale próbuje stosować się do ogólnych zasad odżywiania FBW 3xw tygodniu 1. przysiady ze sztangą 2x15-25 2. martwy ciąg na prostych nogach 2x15-25 3. wyciskanie [...]

witam potrzebuje porzadnego planu na Mase ale naprawde dobrego co z dobra dieta da przyrost masy ... wazylem w okolicach 85 kg a dzis sie wazylem to spadlem do 73 kg wiec musze znowu nabrac masy ale powiem wam ze normalnie cwiczylem jak spadlem nie wiem dlaczego dieta jest wiec prosze o jakis porzadny plan na mase

[...] października. Kupiłem ławeczkę, sztangę łamaną i prostą, hantle oraz obciążenie. Poczatkowo ćwiczylem ACT oraz FBW. Od około miesiąca staram robić "masę". Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: 100g płatków owsianych + 2 jaja 2 Śniadanie: 100g chleba razowego + 125g piersi z kurczaka (tutaj wiem, że powinienem to zamienić na ryż brązowy [...]

Dzień 7 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz taki rekreacyjny. Dieta: Rano pozwoliłem sobie na 100g ciasta, ale potem zbilansowałem dietę w pozostałych posiłkach. I wyszło nie tak strasznie :). Uwagi: Spadek wagi tylko 0,4 kg przez ten tydzień, ale myślę że to wina zmiany diety i organizm potrzebuje czasu na przystosowanie. Pod [...]

[...] Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: [...]

Moja dieta do oceny, czy nie za dużo białka pochodzenia zwierzęcego ? Co mogę ulepszyć co odjąc by było dobrze. Mam 18 lat 186 waga 85 kg klatka 105 biceps 38 lydka 37 staz prawie 2 lata 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki [...]

Moja dieta do oceny, czy nie za dużo białka pochodzenia zwierzęcego ? Co mogę ulepszyć co odjąc by było dobrze. Mam 18 lat 186 waga 85 kg klatka 105 biceps 38 lydka 37 staz prawie 2 lata 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - [...]

[...] owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w panierce 19.30 Wafle ryzowe z dżemem i piers panierowana 11 kwietnia dieta wyjazdowa Rano chleb pszenny 100g 2 posilekrogaal croissant 3 posilek Kanapka warzywna i ciastka owsiane 4 posiłek hot dog i chipsy duszki 12 kwietnia Dieta 12.04 [...]

"dieta redukcujna to podstawa, do tego aeroby, np. bieganie i gicior :) " No nie do końca, bo aeroby nie powstrzymają spadku mięśnia. Jak jest dieta redukcyjna - to jest też ujemny bilans kalorii, a jeśli jest ujemny bilans kalorii to chudniemy (normalny, zdrowy osobnik). Dlatego najlepsza metoda to ujemny bilans (nie obcinać za dużo [...]

qaz mam pytanie, obecnie ważę 85 kg (ważyłem około 92 kg wieć spadło 8%) i do tej wagi oraz wysiłku siłowego spożywałem na redukcji około 2240 kcal. Dieta na "zero" to około 2450 kcal. Czyli różnica 200 kcal. Jak zwiększyć teraz ilośc kalorii dziennie by było njajodpowiedniej? Czy w pierwszym tygodniu dodać po 100 kcal na każdy dzień i [...]

Joł, joł. Właśnie wracam z 2-dniowego, ciężkiego, fajnego wypadu ;) Na początek uzupełnie ostatni piątkowy trening wraz z dietą. 08.11.2013 Nogi+ przód barków NOGI 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 115kg 10x 120kg 10x 125kg 10x 130kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 115kg 10x 130kg 10x 155kg 10x 160kg [...]

[...] tygodniu więc też częściej niż , tylko jedna partia mięśni raz na tydzień. Dietę tak liczę kalorie i staram się trzymać już od samego początku, żeby waga spadała , a i żeby dieta była odpowiednia w makroskładniki. Dzisiaj całkiem spoko się ćwiczyło poza tym , że uda mnie bolały bo zakwasy i zrezygnowałem dziś z martwego ciągu za co w zamian [...]

[...] masz pełen wachlarz od najprostszych pompek na poręczach i podciągania po ćwiczenia z gatunku multi-plane pressing/pulling wykonywane np. na kółkach gimnastycznych. Kasa, dieta i sport - odwieczny problem przeciętnego Kowalskiego. 100 kg zawodnik musi jeść. Ja ważę zaledwie 85 kg i wydaje na jedzenie ponad 600zł miesięcznie. Do tego inflacja [...]

[...] pijam energetyki, kawe (no chyba ze w trakcie krety to nie) i nie miewam problemow (chyba ze wpije 2 litry tigera w dzien to czuje sie dziwnie:D) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jak to dieta na redukcji stopniowe obciecie kalori mysle ze do -400, ochrona przed katabolizmem poprzez zarcie bialka moze bcaa, hmb, 3x w tygodniu split skupiajacy sie [...]

[...] wielkie dzięki za odpowiedzi, nie spodziewałem się ale może mi pomożecie. Ale: oczywiście nie spisywałem wszystkich codziennych posiłków na kartce, jeżeli jest jedna cudowna dieta w której można wyszczególnić dokładnie wszystkie elementy to ja poproszę o taką. Ale czy starczy mi kasy !!! i czasu na przygotowywanie tego. Było 5-6 posiłków [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2950 kcal -białko: 235 g -węglowodany: 289 g -tłuszcz: 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: siłownia 3-4 razy w tygodniu, aeroby 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: głownie siła, lekko masa 10. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio [...]