diastasis

ps. dziś byłam u lekarza i kazałam obejrzeć swój brzuchol i zapewnił, ze diastasis u mnie nima :) i nie ma żadnych przeciw wskazań do treningów

[...] plecach z nogami zgietymi i poloz palce na brzuchu w srodku miedzy dwoma platami miesnia prostego brzucha i unies glowe, jezeli czujesz ze miesnie rozchodza sie na boki masz diastasis. Nie jest to grozne ale oznacza, ze twoje miesnie sa slabsze niz normalnie i polecam uzywanie w czasie cwiczen brzucha szarfy owinietej wokol brzucha i trzymanej [...]

[...] uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały) A tak mi sie nie [...]

A przyszłam po pomoc bo od tygodnia czytam właśnie te forumowe rady i już się pogubiłam. Chce się dobrze przygotować bo dla mnie to będzie duża zmiana i jedzenia i ćwiczeń. co do diastasis recti to wydaje mi się, że już tego nie mam zresztą kilka miesięcy ćwiczyłam na zamknięcie tych mięśni

Kiedy rodziłaś? Sprawdź też, czy masz diastasis (w połowie strony instrukcja). http://www.sfd.pl/Karniak_%2FDziennik-t853344-s16.html#post3 Moonka, sama wiesz, że samo się nie zrobiło i samo nie spadnie. Nie ma co robić afery, tylko zakasuj rękawy i do roboty :-) Odnośnie miski: ryż zamień na brązowy, chleb na razowy, tuńczyka (i inne puszkowce) [...]

zamiast sie burzyc, ze nie jestes bokiem "sexy", poczytaj lepiej art o diastasis, ktorego link masz powyzej Zmieniony przez - sophie w dniu 2014-02-28 15:12:57

[...] Miska na dzień 8. .>>>. 12.11. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4025dfeb0a427d92d6d0d7b9014333.png Czuje sie zagubiona odnośnie diastasis. W każdym bądz razie nie chcę sobie jej poglębiać więc punki co wykonuję ćwiczenia by obliques trzy razy w ciagu dnia i odpuszczam siłowe. A I ćwiczenia korygujące [...]

Sprawdź czy nie masz diastasis po porodzie (linki w regulaminie). Jak masz to zacznij od zamknięcia :-)) Czekam na zdjęcia i dodaj przykładowy dzień jak jesz w formie zrzutu z potreningu.pl

Ruda, diastasis raczej nie mam bo wstając z pozycji leżącej wyczuwam pod warstwą tłuszczu mięśnie wzdłuż środka brzucha. Powiedz mi co sądzisz o moim treningu, który chciałabym zacząć i wyżej opisałam? Zdjęcie z tyłu wstawię później, bo wczoraj nie miałam jak, a teraz już w robocie jestem... :/

Dzień 4 Supl.: omega 3 ,centrum advance, wit.C,błonnik 1,5l wody, kawa, zielona x2, melisa x2 Cwiczenia na diastasis (dzien 7) Aero 30 min + rozciąganie 10 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbbf84a6dc874cd1b0bf7cd99861d15b.jpg

[...] błonnik,zma dodatkowo: gripex 2,5l wody, melisa x1, mięta x1, zielona x1 Dzień 14 (sb) supl: omega 3,wit.C,błonnik, zma woda (pewnie 2-2,5), melisa ,zielona Trening: Ćw. na diastasis (dzień 14) Trening C: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25xcc/20x3kg/18x6kg 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie [...]

Dzień 30 (tydzień 5) Supl: omega 3, wit.C, zma 2l woda, melisa, zioła mnicha, Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum trening 'A' : 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12/12 2.Przysiad 12x18kg/ 12x21kg/12x22kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 12x16kg/12x17kg/12x17kg 4.Odwrotne wspięcia na palce 12x16kg/12x17kg/12x17kg 5.wiosłowanie sztangielką w oparciu [...]

[...] wczoraj zrobić-przełożone na sobotę) Dzień 46 Supl: omega 3,wit.C,zma, żeń-szeń+guarana woda 3l, mieszanka x3,pokrzywa,melisa, 2200 kcal 135/95/200 DT Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'B': 1.Martwy ciąg /12x234kg /12x25,5kg/9x26,5kg * 2.Wspięcia na palce obunóż 12x17kg/12x18.5kg /12x18,5kg 3.Wykroki 12x14kg/12x14kg/12x15kg [...]

Ciąża, jak ciąża?! Zabraniam! \-) Dorotka %-) Ta nazwa moja to coś z diastasis ma wspólnego %-)%-)

[...] kg jak na razie jestem w stanie zrobić 10 MC... Zmieniłam nawyki żywieniowe tak aby były zgodne z dietą. Mam jednak pytanie: *co mam zmienić w ćwiczeniach jeżeli "odkryłam" diastasis? Szybko zauważyłam prawda?? :) Denerwowały mnie wznosy nóg z leżenia, ponieważ brzuch mi się podnosił- okropnie to wygląda!! Dopiero po tym zaczęłam szperać w [...]

Poszukaj dzienników Dotkazoz - ona ćwiczyła i jednocześnie zamykała diastasis.

Poczytałam wątek Cortuni i tam Martucca piszę o diastasis.Sprawdziłam i oczywiście mam przerwe na palec-spokojnie wkładam łapę w szczelinę czy są jakieś przeciwskazania do cwiczen, które wykonuję, albo czy dodac jakies specjalne cwiczenia? Teraz mija jakies 10 mcy po porodzie i mam nadzieję,że z Waszą pomocą to "coś"zmaleje albo znikinie [...]

[...] uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakaknką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw 15 min rower (interwały) Oj pot się lał jak nigdy, trzęsawka [...]

jestem i ja;-) Też ciekawa jestem odpowiedzi Moderatorów na Twoje pytania, dotyczące diastasis. będę kibicować i wspierać! powodzenia! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-26 14:33:52

[...] diecie. Brakuje wartościowych źródeł tłuszczy, węgli, w zasadzie wszystkiego:-( Tak jak Agatha napisała, trzeba zacząć od początku - Co jedzą Ladies:-) Warto sprawdzić diastasis po ciąży, Twój brzuch wygląda pod tym względem podejrzanie: [...]