Laska, masz diastasis, a z uporem maniaka wybierasz treningi, gdzie są ćwiczenia powodujące silną tłocznię brzuszną? #-P I ten snatch... Litości, za olimpijskie lifty się bierzesz? :-?
Czyli rozumiem,że obojętnie jaki atlas to będzie mam robić wszystko co mogę na nim 3x15, a po powrocie trening z piłka by obliques. I tak aż do zamknięcia diastasis ? Dobra :) Jak już będę w pl to sprawdzę od razu co oni dokładnie tam mają i wpiszę tu,żeby się jeszcze poradzić (bo może być tak,ze pan z 'siłowni' nazwał swój sprzęt atlasem trochę [...]
Wróciłam z miesięcznych wakacji w pl :) Kompletny brak czasu tam spowodował,że nie prowadziłam dziennika regulanie,nie liczyłam jedzenia przez co zrobiłam 'krok w tył' jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia. Przez ten miesiąc chodziłam na siłownie 3x w tygodniu (robiłam ćwiczenia na atlasie 3x1-12 plus rowerek) w ostatnim tygodniu musiałam odpuścić [...]
14.01 Wtorek supl:omega 3 woda ok 2l, kawa,zielona Off 15.01 Sroda supl:omega 3 woda ok 2,5l, kawa,zielona Trening: *ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.2: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12x14kg/12x14kg/12x14kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x14kg/12x14kg/12x14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce [...]
[...] 2l,zielona,kawa Miska przekroczona @@-) (ale głodna byłam a podliczyłam dopiero wieczorem i wyszło trochę za dużo) OFF 07.02 piątek woda 2,5l,zielona,kawa x2 Trening: *ćw.na diastasis *trening z piłką nr.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 8x24kg/8x25kg/8x25kg/8x27kg 10x24kg/10x24kg/10x24kg 10x24kg/10x24kg/10x24kg 1b. [...]
[...] ciąg, jak sama nazwa wskazuje to ciąg z martwego punktu. Jaką ciągniesz sztangusię, która stawia zerowy opór o wadze 8kg z podłogi? W ogóle takie coś to obraza dla tego dostojnego ćwiczenia. W Twoim przypadku mogłabyś się pokusić się o używanie tego terminu przy minimum 30kg. Co do diastasis, to mogłabyś rodzić nawet i 20 lat temu i ją mieć.
szczuplo jest, pupa i uda na plus i chyba bardziej prosta jestes. rodzilas? sprwdzalas czy masz diastasis recti? bardzo dziekuje ze znalazlas chwile by zajrzeć do mnie.CZAKALAM...... TAK rodziłam ,po czym to poznalas.... co to znaczy disastis recti,nie wiem czy ja to mam.......
OK, zabieram się do lektury :-) No więc wychodzi na to, że mam to całe diastasis recti, szczelina tak na jeden palec. Patrzę więc teraz jakie ćwiczenia na to stosować. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-09-01 23:30:02
[...] 2000kcal to takie przyzwoite minimum. Nie chcesz się odchudzać a jedynie "zgubić tłuszczyk" - a czym Twoim zdaniem jest odchudzanie jak nie gubieniem tłuszczu? :-> Tak patrzą na pomiary i raczej odchudzania tutaj nie widzę ale bez fot to wróżenie z fusów. Kiedy rodziłaś? Karmisz? Sprawdź czy nie masz diastasis -> http://www.sfd.pl/-t900427.html
[...] jest dla mnie, albo je kaleczę. 2. Na sali brak suwnicy, jest cos w podobie, czułam przy tym kolano No i najgorsze, zrobiłam troche brzuchów i tchnęło mnie żeby sprawdzić diastasis..... rozeszło się na palec, co teraz, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, nie wyobrażam sobie zrezygnować z treningu.. Miski ostatnio nie liczę, słaba jestem [...]
[...] 8x, 7x + dołożyłam *uginanie przedramion ze sztangą 12,5kg, 15kg, 17,5kg (10x) *pompki na poręczach (niepełne) 8x, 8x, 5x bieznia 14 nachylenie, 17minut, 5km/h ćwiczenia na diastasis, mawashi Uwagi- ten MC to porażka w moim wykonaniu czy mogę jakoś go zastąpić, np. hip thrustami- przy tym ćwiczeniu nic mnie nie boli, a czytałam że jest pomocne [...]