[...] w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Sprawdź, czy masz diastasis http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony). Poczytaj dziennik Żyrafki [...]
Przeczytaj sobie linki z regulminu dotyczące ciąży. Generalnie jest za wcześnie na bieganie na bieżni czy orbitrek. Powinnaś skupić sie na marszach. Sprawdź, czy nie masz diastasis.
Regulamin przeczytany. W koncu znalazlam czas zeby zrobic pomiary i napisac cos o sobie :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm Obwód łydki : 38cm W którym [...]
Oburzenie widze z Twojej strony. Ankiete wypelnilam wtedy kiedy mnie to pasowalo. Wiec bardzo dziekuje za taka "pomoc". Zreszta juz mam wszystko ustalone. Trener personalny dobral odpowiednie cwiczenia dla mnie. I diastasis nie mam, bo tez to sprawdzil :) Pozdrawiam
ja bym zaczela od sprawdzenia, czy nie masz diastasis recti... i od tego wyszla, bo w przypadku rozejscia sie miesni prostych brzucha, nie mozna robic brzuszkow i innych podobnych spiec....
[...] niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Nie [...]
[...] niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Nie [...]
[...] niżej 100-120 g, skoro nie jeszcze nie ćwiczysz siłowo. Dbaj o jakośc produktów, wybieraj te o dużej gęstości odżywczej, by odżywić organizm po ciąży Sprawdż, czy nie masz diastasis. Tu masz link z ćwiczeniami ciążowymi i pociązowymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html. Nie [...]
[...] 9 miesięcy przed porodem i 9 miesięcy po porodzie. Tak, jak pisałam, na ćwiczenia siłowe jest u Ciebie jeszcze za wcześnie. Ale zrobisz, jak zechcesz. Sądząc po zdjęciach, diastasis jeszcze jest. Co do ćwiczeń i reszty oczywiście możemy pomóc, ale skoro wiesz lepiej i nie bardzo chcesz się zastosować do zaleceń, które otrzymałaś, to nie [...]
Tak, wazne jest sprawdzenie czy nie ma diastasis recti. Jeżeli jest trzeba się tym problemem zająć i dostosować trening. Jeżeli jest zdrowa i nie ma problemów z mobinością to może zacząć trening siłowy w formie FBW 3 razy w tygodniu.
No to Kochana, foteczki poproszę. Będzie je można usunąć :-)) Sprawdź, czy masz diastasis http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html Poczytaj też dziennik Żyrafki, będzie na pewno pomocny: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570.html Karmisz? Nie napisałaś, czy masz [...]
chodzi Ci o diastasis recti? jeżeli tak, to powinny pomóc Ci te ćwiczenia http://www.sfd.pl/-t451674.html
Najlepiej do fzijoterapeuty. Obecnie położne oraz ginekolodzy koncentrują się na spoglądaniu w kobiece krocza i podejrzewam, że gros nawet nie wie, co to diastasis i "czym się to je".
To, zanim zacznie ćwiczyć, niech sprawdzi, czy nie ma rozstępu mięsni brzucha - diastasis recti - bo to ważne. Odnośnie diety - trzeba policzyć zapotrzebowanie jak to zrobić znajdziesz w linkach podwieszonych działu odżywianie, dodać ze 300 kcal i ćwiczyć siłowo - ale siłow, bo kobiety mają skłonnośc do uznawania za siłowe ćwiczeń wykonywanych z [...]
[...] regulamin i podwieszone w nim artykuły (m.in. o treningu podczas ciąży i po niej) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html po 2. sprawdź, czy masz diastasis (tu wskazówka jak: http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html _ po 3. na pewno przydatny będzie dziennik Żyrafki - poczytaj [...]
Na początek poczytaj tu w dziale o diastasis recti i ćwiczeniach którymi można to zniwelować. Pas może niestety problem pogłębić a nie rozwiązać. A samych pasów masz mnóstwo - są nawet w kobiecej kolorystyce. Wejdź choćby do sklepu sfd i sam zobaczysz. Wszystkie są bardzo podobne jeśli idzie o użytkowanie.
4 miesiące po porodzie to za wcześnie na rozpoczęcie ćwiczeń typowo siłowych na siłowni. Powinnaś zacząć przede wszystkim od sprawdzenia, czy masz diastasis, a jeśli ją masz, to od zakmnięcia jej i ćwiczeń stabilizujących. Możesz też wprowadzić ćwiczenia stabilizujące. W tym celu jednak dobrze, abyś przeczytała regulamin, a w nim przede [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
