[...] (zakazanego środka odwadniającego i maskującego użycie dopingu). Niestety, skorzystanie z sauny oznacza spadek objętości osocza aż o 10,3%, a użycie furosemidu o 14.1% (dawka 1.7 mg / kg m.c. w dwóch dawkach, na 16 h przed testami). Sauna odwadnia i źle wpływa na układ sercowo-naczyniowy, jeśli jesteś zaraz po sesji siłowej. Po treningu [...]
Kofeina jest popularna wśród sportowców, którzy uprawiają dyscypliny wymagające zarówno siły, jak i wytrzymałości. Pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi. Ważne jest jednak, aby ostrożnie dobrać dawkę i czas spożycia, aby móc korzystać z pełni potencjału kofeiny. W niniejszym eksperymencie dotyczącym skuteczności kofeiny skupiono się na [...]
We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]
W nowym roku wiele osób postanawia schudnąć, poprawić formę, zacząć biegać, odwiedzać siłownię lub zająć się innym rodzajem aktywności fizycznej. Jak ułożyć plan, aby tym razem przedsięwzięcie się powiodło? Po pierwsze: porządki w lodówce Jeśli nie będziesz kupować żywności drugiej kategorii (parówki z MOM) i odpadów mleczarskich (np. sery [...]
Wykorzystanie suplementów diety, które oparte są na substancjach działających stymulująco, jest dość powszechną obecnie metodą wsparcia treningowego. Ich działanie ma na celu zwiększenie możliwości wysiłkowych lub też dostarczenie motywacji, gdy mamy słabszy dzień, a trening jest ostatnią rzeczą na liście, za którą mamy ochotę się zabrać. Jednak [...]
[...] 2 guzów wątroby (o rozmiarze 6 i 12 cm), a wcale nie wskazywały na to wyniki badań krwi! Dlatego, można sobie tylko wyobrazić, jak duże spustoszenie może wywołać większa dawka Metanabolu, 5-10 mg to kilkukrotnie mniej, niż się normalnie stosuje w celach dopingowych. Na dodatek „metka” bywa łączona z równie toksycznym Winstrolem. Tam możliwe [...]
[...] odnotowały mniejszy spadek osiągów w porównaniu do regularnych użytkowników kofeiny (osób spożywających regularnie więcej, niż 130 mg kofeiny dziennie). Jaka jest efektywna dawka kofeiny? Szybki i wolny metabolizm kofeiny Wg licznych badań wynosi 3-5 mg kofeiny na kilogram masy ciała (300-500 mg kofeiny dla 100 kg mężczyzny). Oczywiście sprawa [...]
[...] dożylny wlew w dawce 150 mg / kg masy ciała). Przy przedawkowaniu NAC powoduje zaburzenia żołądkowo-jelitowe, bóle głowy, szum w uszach oraz reakcje alergiczne. Pojedyncza dawka acetylocysteiny to 200 mg, bezpieczne wydaje się podawanie kilkuset mg dziennie. Referencje: m GY1, Kazi S, Thung SN, Perumalswami PV „A maxed-out liver: a case of [...]
[...] powtarzanych sprintów. Suplementacja kreatyną (5-7 g dziennie po treningu), beta-alaniną (kilka gramów dziennie przed treningiem) i sodą oczyszczoną (25-30 g dziennie, dawka wymaga adaptacji) mogą mieć duży wpływ na osiągi w trakcie powtarzanych sprintów, pływania w tempie zawodów, podbiegów czy wchodzenia po linie. Referencje: Raphaël [...]
DNP to w ujęciu toksykologicznym silna trucizna. W odróżnieniu od leków nie ma nawet ustalonej bezpiecznej dawki - najmniejsze ilości mogą wyrządzać duże szkody w ustroju człowieka. Dlatego został wycofany w 1938 r. ze stosowania u ludzi. Co zapamiętać? Od badań na zwierzętach do stosowania środków u ludzi jest bardzo daleka droga. Zwierzęta [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
Wigor kojarzony jest z energią, chęcią do działania, eksplozją mocy. Osoba obdarzona dużym wigorem jest pewna siebie, ale nie zadufana, przejawia liczne inicjatywy, jest efektywna w pracy i nauce - dosłownie tryska energią. Jednak nawet taka osoba może ów wigor utracić. Z kolei inna osoba może nigdy nie doświadczać tej erupcji mocy, czyli mieć [...]
[...] oznacza to, że w ustroju ofiar mogło być ponad 500 mg DNP! Najprawdopodobniej środek zdążył się skumulować w niedalekim czasie od zgonu, gdyż jest to dla wielu osób dawka śmiertelna. Dla porównania, po iniekcji 250 mg testosteronu heptanoate w moczu (drugiego i trzeciego dnia) znaleziono maksymalnie 573 ng/l. Co to znaczy? Pomyśl, jak [...]
Kwas foliowy należy do syntetycznych witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są stosowane w suplementacji sportowej, ale i nie tylko. Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować tej witaminy, dlatego też dostarczenie jej z zewnątrz jest niezwykle ważne. Zbyt wysokie spożycie kwasu foliowego może maskować niedobory witaminy B12 Wynika to z [...]
[...] że oczywiście nie ma obowiązku wliczać kaloryczności warzyw do dobowego bilansu. Z drugiej strony jednak nie ma racjonalnych powodów, by tego nie robić, poza uznaniem, że dawka kcal z tychże warzyw jest stosunkowo niewielka w kontekście dobowej podaży energii. Tyle że trzeba mieć pewność, że tak jest i nie umyka nam np. 200 kcal. Pewnie, że [...]
[...] organizmie). Stosowanie steroidów anaboliczno-androgennych, w celu poprawy wydolności fizycznej lub wyglądu, znacznie wzrosło. Stosowane dawki są 10-100-krotnie wyższe, niż dawka terapeutyczna (TD), a to nadużycie może powodować liczne skutki uboczne. SAA mogą mieć wpływ na metabolizm glukozy, ale badania dotyczące tej kwestii występują w [...]
Aspiryna należy do jednych z najczęściej stosowanych leków. Niestety wbrew obiegowym, błędnym opiniom, jej podawanie wcale nie jest dobrym sposobem na chudnięcie. Kiedyś niezmiernie popularne było połączenie aspiryny, efedryny i kofeiny (ECA). Okazało się, iż aspiryna w tej mieszance może dawać więcej szkody niż pożytku. Ogólnie, racjonalne [...]
Powszechnie uważa się, że większość diet zawodzi. Jednak powodem tego wcale nie jest brak utraty wagi. W rzeczywistości większość diet jest pod tym względem skuteczna, jeśli korzystający z diety uprawia jakąkolwiek dyscyplinę sportu. Powodem, przez który większość diet zawodzi jest to, że korzystający z diety nie może utrzymać swojej wagi. [...]
[...] badań obserwacyjnych, które nie powinny być brane za pewnik. Tym bardziej, iż już spożywanie powyżej 63 g etanolu dziennie sprzyja cukrzycy, a rzekome korzyści zapewnia dawka etanolu wynosząca od 10 do 14 g dziennie (oszacowano, iż redukcja ryzyka cukrzycy typu II wynosi 18%). Aby mieć punkt odniesienia: 500 ml piwo mające 6% etanolu [...]
[...] oraz zwiększa HDL. Jako przyczynek do zastanowienia – zwiększa HDL i obniża trójglicerydy również alkohol w małej dawce (Ichiro Wakabayashi i wsp.). Tylko wspomniana „mała dawka” to w cytowanym badaniu < 22 g etanolu dziennie, czyli odpowiednik jednego piwa. Poza tym, czy w końcu nie okaże się, iż HDL i LDL nie są związane z niczym? Coraz [...]