Witaminy C wcinam dziennie blisko 20000 mg, D, d3 z K2 leci cały czas, omega plus multiwitamina z allnutrition. Nie daje się rozłożyć ale samopoczucie spada. Tej nocy poszedł krwotok z nosa i stwierdziłem że czas na rest. Bo pracując po 14/15 godzin plus swoje treningi to za duże obciążenie dla układu immunologicznego
Jeżeli chciałbyś poprawić chronić aparat ruchu, głównie stawy/ chrząstki stawowe polecam preparaty mające w składzie siarczan glukozaminy, chondroityne, msm, witaminę C, colagen. Jeżeli chcesz poprawić mineralizacje tkanki kostnej zasadna była by suplementacja wapniem (najlepiej sprawdzają się furman i cytrynian) do tego witamina D3 oraz K2. Do [...]
Siemano jeśli to się przyda do tego to mam 16lat i waze 60kg. Mam pytanie Chodzę na siłownie już jakiś czas i biorę kreatynę, powinienem dokupić jakieś witaminy, jak tak to jakie? Jakies zma lub coś innego;? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08 dla mnie podstawa niezaleznie od pory roku to witamina d3, wasy tluszczowe omega 3, [...]
Siemano jeśli to się przyda do tego to mam 16lat i waze 60kg. Mam pytanie Chodzę na siłownie już jakiś czas i biorę kreatynę, powinienem dokupić jakieś witaminy, jak tak to jakie? Jakies zma lub coś innego;? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08 dla mnie podstawa niezaleznie od pory roku to witamina d3, wasy tluszczowe omega 3, [...]
Jaki kompleks witamin i minerałów polecacie? Mam 16,5 lat i 171-172cm wzrostu a chciałbym jeszcze kilka cm podrosnąć. Dlatego postanowiłem się dobrze odżywiać i stworzyć jak najlepsze warunki do wzrostu. Te będą ok? [...]
Wszystko zależy od tego jakie masz niedobory tej witaminy Przy suplementacji d3 w sporych ilościach warto dorzucić witamine K2 możesz tez zerknac do tematu http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html i poczytać conieco
No tak sobie myśle że i tak sporo tego wszystkiego ładuje.. Wity olimp multiple sport. gold omega 3, wita c, teraz wejdzie d3. Więc takiemu szczylowi wystarczy %-) a i tak pewnie nie będzie różnicy jeśli dołoże tą k2 ;p
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
Tak myślałem właśnie :) Zmontowałem taki zestaw, nie piszcie mi co do czego bo dokładnie wiem, piszcie czy jakiś produkt wymienić na podobny albo np. z innej firmy lepiej działający :) No i dawkowanie Nitrobolon Energized Tropical (1100 g) przed tren Jumbo VANILLA (2860g) według braków w diecie Pure Whey Isolate 95 VANILLA (600g) tutaj tak [...]
skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]
Magnez - 1 z rana oraz na noc Omega3- jak jesteś gość z $$, to daj po 1 do każdego posiłku i tyle, mam nadzieje, że się nie odbija rybką Luteina z rana jak kolega pisał, chodź sam nie stosuje A od większej ilości magnezu zadka nie rozerwie, a przy cięższych treningach czy stresowym trybie życie nawet wskazana większa dawka D3 i k2 można również, [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
witraj, osobiscie zamiast kompleksu witamin i mineralow wykorzystje monopreparaty -omega 3 -magnez -cynk -witamina d3 -witamina k2 -witamie c -witaminy z grupy B