Ale o co konkretnie pytasz, coś dla siebie? Ja pytam ogólnikowo, a oczywiście chcę użyć dla siebie, po takim okresie chorowania mam wręcz zrytą psychikę,( wszędzie widze bakterie %-)) chciałbym maksymalnie pomóc swojemu organizmowi w tym, żeby nie imały się żadne infekcje . (miałem mocno spapraną infekcję dróg oddechowych, przeszło w zapalenie [...]
Zero alko, słodyczy i tłustego żarcia (Pizza, Chipsy itp) Białe pieczywo, makarony zmieniłem na ciemne/razowe. Płatki owsiane górskie. Mleko, Twarożek, Serek wiejski wszystko chude :) Więcej warzyw. Do tego D3 4k z K2 Omega 3 i żeń-szeń. A i czosnek (Koniecznie fioletowy) kilka X w tygodniu. 3 miażdżone ząbki w soku z pomidorów, siemię lniane [...]
Witam Mam jeszcze pytanie odnośnie bólu łydki a mianowicie od niedzieli czuje ze boli mnie lydka takie uczucie jakby rozpierania, zakwasow. Przestraszylem się że może jakaś zakrzepica od gipsu albo coś ale pojechałem do szpitala i lekarz obejrzał i powiedział ze wszystko ok. Czuje ból jak wloze rękę do gipsu i nacisne na lydke oraz w momencie gdy [...]
witaj. mozna laczyc zarowno msm jak i d3 z k2, nie ma tutaj przeciwwskaan. co do samej przepukliny tutaj bardziej przyda sie rehabilitacja i dobór odpwoiedniech cwiczen, jak i wyeliminowanie tych, ktore moga poglebiac problem. jak partner chce trenowac, proponuje znalezc ogarnietego trenera, dobrze by bylo jakby byl fizjoterapeutą, reasumujac [...]
witaj jak odpornosc szwankuje, dorzuc diwtamine D3 obowiazkowo, dawka okolo 4000ui, k2 dawka minimum 100mcg, czosnek:-) te trzy suplementy, powinny nieco wpsomoc kwestia odpornsosci, mas ztez fajne miksy na rynku http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48 [...]
Witam. D3 - od 2500 do 5000 IU (raczej trzymałbym się 2500 przy codziennej suplementacji) K2 - 200-250 mcg NAC - 1200-1800mg Omega3 - 2 do 3g Selen - 100 - 200 mcg Adhwaganda - 450-900 mg Napisz jakie masz ZMA bo mają przeróżne proporcje magnezu i cynku. Co do melatoniny fajna sprawa pomaga zasnąć, sen jest głębszy ale musisz wziąć pod uwagę [...]
może napisz jakie masz stężenie w/w preparatów na jednego kapsa, bo nie będziemy np rozpisywać vit d że codziennie 2000 IU a Ty masz moze na kapsa po 5000 IU albo d3 już z k2 w jednej kapsułce.
Omega 3 ok 1g epa i dha 50 µg (2000 IU) czyli codziennie daj kapsa wit d3 i kapsa k2 nak ok 2g czyli np 2 kapsy rano 2 nanoc ahwagande dałbym 1-2 kapsy na noc zobacz jak sie będziesz czuł
A jakieś aminokwasy mogą pomóc urosnąć więcej? tak, ta ktore bedziesz dostarczal w zdrowej zbilansowanej diecie:-) zamiast martwic sie pojedynczymi aminokwasami, zadbac o odpowiendia podaz witaminy d3 i k2, co bardziej przełoży sie na prawidłowy wzrost organizmu. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html tutaj masz fajny [...]
Krzychu podpowiedz coś... zdrowy jestem, straszysz trochę wątrobą, ale chętnie dostosuje się.. co dołączyć clom? Mk .. nie wiem, czy mam dostęp? Hcg 1000 ew .. dałbym radę, jak ma pomóc. I dziękuję za wskazówki . Dojdą do tego jeszcze Witaminy. Suplementacja: • BCAA – 5g na czczo, 5 g 30 minut przed treningiem i 5 gram na 15 minut przed [...]