SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d3 k2

  • DZIEŃ 196/78 dzień REDUKCJI Trening:Barki+triceps - Facepull 3x 15 powt. - Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia 5x 20 powt. - Wyciskanie hantli siedząc 5x 12-6 powt. - Unoszenie hantli bokiem 3x 20 powt. - Wyciskanie wąsko na suwnicy smitha 5x 15 powt. - Pompki w podporze 3x max Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-15 11:43:39 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 207/89 dzień REDUKCJI Trening:Nogi - Odwodziciele 3x 20 powt. - Hip thrusty 3x 20 powt. - Przysiady na suwnicy smitha 6x 10 powt. - Wypychanie na maszynie na pośladki 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-26 18:30:14 Liczba szacunów: 1
  • DZIEŃ 208/90 dzień REDUKCJI Trening:Klatka+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, kofeina, beta alanine, cytrulina Dieta: 2545 kcal: B:174/TŁ:89/WW:263

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-27 13:03:46 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 221/103 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina Dieta: 2631 kcal: B:181/TŁ:96/WW:267

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-09 18:19:53 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 224/106 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2998 kcal: B:197/TŁ:116/WW:297 Ważne info. Do końca tego miesiąca ćwiczę z trenerem personalnym, od przyszłego [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-13 12:40:22 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 227/109 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2693 kcal: B:181/TŁ:90/WW:294 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-16 13:49:36

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-16 13:49:17 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 231/113 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2300 kcal: B:182/TŁ:75/WW:224

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 17:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Król - Przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam ! Dziś na warsztat wpadły Dwugłowe/prostownik/i troszke przywodziciela i odwodziciela a mianowicie : Rano: 45min Cardio + 5s Brzuszków po 20r + 5s Skosów całym stosem po 20r Trening Wieczorny: *Martwy Ciąg Klasyk 5x5 *Uginanie Podudzi leżąc dwiema nogami 5x10 *Uginanie podudzi siedząc 5x12 *Uginanie Podudzi stojąc 5x15 *Skłony na ławie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11271 Data: 2017-11-16 22:33:30 Liczba szacunów: 1
  • Z podstaw na pewno te, które ciężko jest dostarczyć wraz z dietą: 1. Allnutrition Omega3 Strong 1-2g EPA+DHA z posiłkiem. 2. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU raz dziennie z posiłkiem. 3. Sfd Wpc Plus w celu uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. 4. Raźna jakiś czas magnez.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-03-24 17:15:10 Liczba szacunów: 0
  • odblok po propie

    Post
    Doping

    Takie coś? Na 30dni by mi to starczyło. 3tab rano i 3tab po poludniu przyjomwane razem z weglowodanami. A z witamin lecę Vita pak+ d3+k2(mk7)+ cynk 30mg dziennie /SFD/2018/9/24/8d961cce7e6b4fcca1dd87eeba3af9d0.jpg Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-24 17:23:45

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16866 Data: 2018-09-24 16:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pobudka szybki trening technik bokserskich potem porcja supli , moźe dużo tego nie ma ale te najważniejsze d3+k2, omega 3,multiwitamina, omega 3, msm ,beta alanina i kreatyna. Teraz coś zjeść -dzisiaj świeżo pi chorobie, wsumie jeszcze czuje więc cel po prostu zacząć jeść, potem praca i po południu trening. Dzisiaj mocno nogi, mocno klata i [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 08:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Ile witaminy D i K

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biorę takie coś. Jest wit d3+k2 i wit C. 1-2 kaps dziennnie, jest bardzo spoko, szczególnie teraz w tej syfnej pogodzie /SFD/2016/10/9/f531d16478d1492da6105d94a4efeab6.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2016-10-09 20:03:45 Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze pytanko skąd taka rozbieżność między wzorem a np między kalkulatorem na po treningu? Redukcja trwa już koło pół roku i właśnie zaczęło mnie to dziwić że wszędzie pisze utnij 300-500 i będzie schodzić a według wzoru i moich kcal deficyt jest 900kcal i ledwo 0.5kg schodzi na tydzień. A boje się że zacznie mnie podlewać i wagę podnosić jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2018-10-02 13:24:22 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2019-09-20 12:11:01 Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT DO SAA

    Post
    Doping

    Mało owoców jem banan i jabłko poleci czasami surówka.pomidor.To się syntetyki dorzuca.Obecnie tak to się przedstawia.Multiwitaminy Olimpu.Magnez.Cynk.D3+K2.Omega3.NAC.

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2019-12-15 09:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Czas zmian, rozpoczęcie treningów, Trening w domu podczas kwarantanny - Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj. przede wszystkim powinienes sobie skomponowac prosty plan treningowy i sie go trzymac. np FBW lub PUSH PULL zapisywac cwiczenia, serie, ciezary by miec odniesienie do tego czy progresuejsz czy tez nie. trenowanie codziennie innej grupy miesniwoej troche jest bezsensu. dieta tez by wymagala na poczatek podrasowania przynajmniej w takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2020-03-23 14:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Mam jeszcze kilka pytań. Niedługo będę zaczynał cykl: 1. Jako, że przechodzę płynnie z redukcji na mecie to nie ma raczej sensu robić badań bo i tak będą niedokładne. Robiłem je wcześniej regularnie i wszystko w normie tylko estro pod górną granicą. Badania zrobię gdzieś w 3-4 tyg. na testo i w razie wysokiego estro chce być przygotowany by to [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2021-05-17 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Frankie NY objętość

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli może zobaczę jak będzie to wyglądać przez te 2-3 tygodnie tym treningiem. Przy wadze 87kg i 3800 kcal powinno coś kg do góry iść prawda? Zapotrzebowanie mi wyliczyło 3500kcal. Poczekamy, zobaczymy :) A taki off-topic :) Z suplementów biorę tak jak napisałem : Kreatyne, bcaa czasem, gainer, witaminę C, D3+K2, magnez (zMAG) i DAY NIGHT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2017-08-01 16:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2016-02-15 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Jak przeciwstawić się jesieni" !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak przeciwstawic sie jesieni? Pytanie wydaje sie proste na pierwszy rzut oka jednak ilu ludzi tyle opinii ten temat. Postaram sie wam przedstawic jak ja podchodze do tego tematu. Generalnie moglbym uznac ze mnie ten problem nie dotyczy bo wlasciwie jaka pora roku by nie byla to ja zwyczajnie nie choruje. Mozecie w to nie wierzyc ale naprawde tak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2018-10-16 00:25:50 Liczba szacunów: 1