Z podstaw na pewno te, które ciężko jest dostarczyć wraz z dietą: 1. Allnutrition Omega3 Strong 1-2g EPA+DHA z posiłkiem. 2. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU raz dziennie z posiłkiem. 3. Sfd Wpc Plus w celu uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. 4. Raźna jakiś czas magnez.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2019-03-24 17:15:10 Liczba szacunów: 0
Takie coś? Na 30dni by mi to starczyło. 3tab rano i 3tab po poludniu przyjomwane razem z weglowodanami. A z witamin lecę Vita pak+ d3+k2(mk7)+ cynk 30mg dziennie /SFD/2018/9/24/8d961cce7e6b4fcca1dd87eeba3af9d0.jpg Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-24 17:23:45
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16866 Data: 2018-09-24 16:44:16 Liczba szacunów: 0
Witam. Pobudka szybki trening technik bokserskich potem porcja supli , moźe dużo tego nie ma ale te najważniejsze d3+k2, omega 3,multiwitamina, omega 3, msm ,beta alanina i kreatyna. Teraz coś zjeść -dzisiaj świeżo pi chorobie, wsumie jeszcze czuje więc cel po prostu zacząć jeść, potem praca i po południu trening. Dzisiaj mocno nogi, mocno klata i [...]
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 08:26:05 Liczba szacunów: 0
Biorę takie coś. Jest wit d3+k2 i wit C. 1-2 kaps dziennnie, jest bardzo spoko, szczególnie teraz w tej syfnej pogodzie /SFD/2016/10/9/f531d16478d1492da6105d94a4efeab6.jpg
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2016-10-09 20:03:45 Liczba szacunów: 0
I jeszcze pytanko skąd taka rozbieżność między wzorem a np między kalkulatorem na po treningu? Redukcja trwa już koło pół roku i właśnie zaczęło mnie to dziwić że wszędzie pisze utnij 300-500 i będzie schodzić a według wzoru i moich kcal deficyt jest 900kcal i ledwo 0.5kg schodzi na tydzień. A boje się że zacznie mnie podlewać i wagę podnosić jak [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2018-10-02 13:24:22 Liczba szacunów: 0
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2019-09-20 12:11:01 Liczba szacunów: 0
Mało owoców jem banan i jabłko poleci czasami surówka.pomidor.To się syntetyki dorzuca.Obecnie tak to się przedstawia.Multiwitaminy Olimpu.Magnez.Cynk.D3+K2.Omega3.NAC.
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2019-12-15 09:13:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. przede wszystkim powinienes sobie skomponowac prosty plan treningowy i sie go trzymac. np FBW lub PUSH PULL zapisywac cwiczenia, serie, ciezary by miec odniesienie do tego czy progresuejsz czy tez nie. trenowanie codziennie innej grupy miesniwoej troche jest bezsensu. dieta tez by wymagala na poczatek podrasowania przynajmniej w takim [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2020-03-23 14:13:43 Liczba szacunów: 0
Mam jeszcze kilka pytań. Niedługo będę zaczynał cykl: 1. Jako, że przechodzę płynnie z redukcji na mecie to nie ma raczej sensu robić badań bo i tak będą niedokładne. Robiłem je wcześniej regularnie i wszystko w normie tylko estro pod górną granicą. Badania zrobię gdzieś w 3-4 tyg. na testo i w razie wysokiego estro chce być przygotowany by to [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2021-05-17 22:45:34 Liczba szacunów: 0
Czyli może zobaczę jak będzie to wyglądać przez te 2-3 tygodnie tym treningiem. Przy wadze 87kg i 3800 kcal powinno coś kg do góry iść prawda? Zapotrzebowanie mi wyliczyło 3500kcal. Poczekamy, zobaczymy :) A taki off-topic :) Z suplementów biorę tak jak napisałem : Kreatyne, bcaa czasem, gainer, witaminę C, D3+K2, magnez (zMAG) i DAY NIGHT [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2017-08-01 16:17:35 Liczba szacunów: 0
Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2016-02-15 21:57:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak przeciwstawic sie jesieni? Pytanie wydaje sie proste na pierwszy rzut oka jednak ilu ludzi tyle opinii ten temat. Postaram sie wam przedstawic jak ja podchodze do tego tematu. Generalnie moglbym uznac ze mnie ten problem nie dotyczy bo wlasciwie jaka pora roku by nie byla to ja zwyczajnie nie choruje. Mozecie w to nie wierzyc ale naprawde tak [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2018-10-16 00:25:50 Liczba szacunów: 1