SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy warto robić pompki

  • Czy warto robić pompki po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co myślicie o robieniu pompek po treningu? Mogą być jakieś skutki po tym(np.wzrost siły)? Może zaszkodzić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2/10/2012 7:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto robić pompki na poreczach po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chce podkreślić dolną część klatki i na ostatnim treningu tej partii chciałem na koniec zrobić 3 serie pompek na poręczach. Jednak po intensywnym treningu, mogłem zrobić zaledwie kolejno 5,4,2 powtorzenia... i stąd moje pytanie czy warto robić te pompki w takich ilosciach? Czy może robić je na początku treningu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/30/2015 10:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMPKI CZY WARTO JE ROBIĆ

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, z góry przepraszam bo temat pewnie już był ale chciałbym aby ktoś mi to wytłumaczył... Powiedzcie czy robienie pompek w dni nietreningowe coś dają? czy gra nie warta świeczki ? Wiem że nie zaszkodzą ale czy w ogolę coś dadzą ? Pozdrawiam Mateusz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 8/9/2013 8:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • podciaganie na drazku i pompki

    Post
    Trening w domu

    Czy warto robic pompki? - Warto

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 4/19/2010 12:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 lat. Waga 105kg, wzrost 188cm. Chcę spróbować czegoś nowego bo do tej pory posługiwałem się splitem oraz metodą 5x5. Mam jednak problemy z plecami i nie jestem pewien, czy zdołam robić marty ciąg (chodzi bardziej o ostatnie mikrocykle, stąd pytanie, czy bez tak ważnego dla hst ćwiczenia warto bawić się w ten plan? Nogi: przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 12:48:44 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy warto robic klasyczne pompki na dopompowanie klaty robiąc trening push? jeśli tak to kiedy je robic po wl czy na sam koniec? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-11-20 20:22:49

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie, trenuje 3 razy w tygodniu. Poniedzialek: Barki - Biceps Sroda: Klata - Triceps Piątek: Grzbiet - Biceps Zastanawiam się nad robieniem pompek w dni nietreningowe (dziennie z 10 serii po 50-60 pompek) Kolega mówił, że nie warto, bo w dni nietreningowe trzeba odpoczywac, to i ja wiem. Czy mogę robic pompki, czy lepiej odpoczuwać w te dni ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2008 2:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj powracamy do żywych. Jako, że wczoraj zacząłem cheatować, postanowiłem, żeby oprócz cheatu były jakieś pozytywy dla organizmu. Przeczytałem w jednym z art. że warto robić pompki i przysiady podczas cheat daya co podobno sprzyja odkładaniu energii w postaci glikogenu w mięśniach. Zaraz uderzam w trening, zobaczymy, czy będzie progresik \-) [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 11:11:03 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proporcje wychodzą 1:1:1 także jest ok, warzywa wchodzą ew na śniadanie zamiast kolacje. Za wcześnie kreta? hmm co teraz poradzić? ile podbić ww? jak zobaczę że mnie zalewa to jechać dalej tylesamo ww? dobra najwyżej jak sie nazbiera będzie redukcja, ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 12:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Wyliczałem tutaj -> https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii Zaznaczyłem średnią aktywność fizyczną, ćwiczyłem 4x w tygodniu siłowo. O tym za chwilę. Wyszło mi zapotrzebowanie 2737kcal, więc jem tyle od teraz, wcześniej tak jak wspomniałem, nie liczyłem. Myślałem, żeby spróbować jeść 2.5. kcal na ten moment. 2. Nie wiem dokładnie co mogę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 3/18/2020 3:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Codzienne przysiady bez obciążenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z obciążeniem to na razie raz w tygodniu. Mnie chodzi też o poprawienie wytrzymałości. Więc pytam czy warto robić codziennie bez obciążenia + oczywiście raz w tygodniu standardowo z obciążeniem. Piszę bo znam gościa co siada ze 170kg ale 100 razy bez obciążenia w życiu nie zrobi. Ja tak po 60-70 powt. już nie mogę utrzymać tempa. Ps. Czy to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 10/14/2010 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW nietypowa prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do mam pytanie do Ciebie Viren: stosujesz/stosowałes ten plan? I czy warto robić go po treningu siłowym? A jeśli tak to czy widać jakieś efekty. A co do planu to spróbowałem ułożyć 2 zestawy ale wydaje mi się, że nie są do końca dobre i daje do poprawy: A: Suwnica 4s Prostowanie nóg siedząc 2s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 11/16/2010 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początkujący plan do oceny 3x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci zupełnie potrzebne w planie dla początkującego bo najpierw musisz budować podstawy. Nie ma jednak możliwości zbudowania solidnych podstaw jak masz 10kg obciążenia musisz czym prędzej co nieco tego obciążenia dokupić bo niestety w podstawowych ćwiczeniach to nie jest wyzwanie ciężarowe. O ile w jakimś wyciskaniu jeszcze są na jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 536 Data: 7/13/2019 12:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] to nie tędy droga... Droga wiedzie przez gardło! Głównie... Z kali mam różne takie tam plany, cele i marzenia, ale musiałbym się temu poświęcić na dłuuuuugi czas. Nie wiem czy warto! O ile podstawowe ćwiczenia z masą ciała są proste (ciężkie, ale technicznie proste, jak pompki, podciągania, jakieś brzuchy..), to podstawowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 9:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] serii, powtórzeń i drabin, ale skasowałem) Niedługo pewnie będzie tak, że na plac będę mógł pójść 1, może 2x w tygodniu i problem zniknie, zanim go rozkminię. DIPY - czy dojdę w drabinie 1 do 8, czy 1 do 10 - będzie sporo powtórzeń. DRĄŻEK - tutaj zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby robić wg Pavla - 1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3.. będzie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 9:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    https://www.strongfirst.com/community/threads/training-beyond-32kg.10816/ Rozkminiają czy warto wychodzić ponad kulę 32kg. Każdy bój zaliczony z 32 to już chwała i nie ma potrzeby.. I tak mało kto tym ćwiczy. Ale są ćwiczenia, w których te 32kg to zbyt mało.. Mi na razie wystarczy, ale trening z ciężarami wymaga progresji.. Jak kupię, to z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 9:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] nagle człowiek zamiast godzinami łazić, to godzinami siedzi.. Miałem 2 epizody, gdzie tak poważniej zrzuciłem kilka kg. 1. jak "zainteresowałem się dietetyką", trochę poczytałem o węglach i białku. Coś tam podźwigałem, trochę pobiegałem i tyle. To ponad 10 lat temu. Czyli młody chłopaczek byłem. 2. jak stosowałem dietę z "potreningu.pl" - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 11:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 11:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18389 Data: 12/1/2017 11:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] kettlowania mizerna - 6., 11., i 23. czerwca. Jest to trening awaryjny, że tak powiem - jak nie da się zrobić nic innego (drążki/pompki) bo np. przeszkadza pogoda, czy nie ma warunków, albo np. było to dzień wcześniej. Wczoraj były pompki, a dziś jest chwila na trening, a pogoda nie pozwala - S&S świetnie się nadaje, bo nie powoduje [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2018 11:28:38 AM Liczba szacunów: 0