czy moge

czy jeśli ćwiczę od paru miesięcy wyciskanie na płaskiej sztangą 30-35 kilo i na początku idzie lajtowo, a w 6 serii ledwo zipię żeby 8-9 powt. zrobić, to czy mogę dołożyć jeszcze 10 kilo?

Witam. Mam już dietę trening i odżywki do robienia masy, jednak jestem po redukcji (zadowolony z jej efektów) i nie chcę aby mój wysiłek poszedł na marne. Moje pytanie: czy mogę biegać w dni nie treningowe (wtorek czwartek) aby nie obrosnąć tłuszczem? Czy aeroby nie zaszkodzą masie?

Mam pytanie, czy mogę sobie ułożyć pan treningowy składający się z 3 serii 3 różnych ćw z atlasu po ok. 10 pow. na brzuch. 3x w tygodniu z dniem przerwy. Czy to dobry plan?

Siema :) Mam takie pytanie. Od września planuję wystartować z planem na masę znalezionym na forum. Czy jest on dobry i się sprawdza? I jeszcze jedne pytanie czy mogę zastosować progresje 15x10x5 ? PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 4 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 4x12-6 2. Przysiady wykroczne [...]

W czwartek ostatni raz cwiczylem splitem (Plecy) Teraz przechodze na FBW i w poniedziałek mam podciaganie na drazku, czy mogę juz je wykonac w poniedziałek czy lepiej bez plecow pierwszy FBW?

Dzięki rion za odpowiedź Mam jeszcze jedno pytanie co do MC. Czy moge klasyka zastąpić MC w wersji sumo ? Te wersje różnią się tylko rozstawem nóg czy czymś jeszcze ?

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

Witam mam pytanko troche sypnął mi sie plan a mianowicie trenuje 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek dziś wypadło tak ze nie mogłem trenować, czy moge przerzucic trening na jutro a potem od razu w środę zrobić kolejny trening ? Czy w jakiś sposób nie zakłuci to regeneracji i trening będzie miał sens ? z góry thx za odpowiedź zdr.

witam. jak wezme ta tabletke tak o 20 i pojde na solarium to czy moge isc nastepngo dnia np o 10 na plaze sie opalac? czy uzyc jakis kremow z filtrem, jak tak to czy z duzym filtrem czy moze byc normalny olejek?

przepraszam mam 17 lat i 29 w bicu, od jutra zaczynam strzelac omke 250mg eod czy moge do tego brac bialko i weglowodany czy tylko hmb?

Aha no rozumiem ;) no ok przjde sie do tego ortopedy...Ale nadal nie uslyszalem 2 odpowiedzi... 1.Czy mam chodzic na basen (czy to cos da).? 2.Czy moge cwiczyc mc,wioslowanie itd...? ;)

Dziekuje dziewczyny, ze mnie podgladacie ;-D , Wasze czujne oczy i ten dziennik bedzie pomagal trzymac sie w ryzach ;-D . Mali , tak kupilam extra virgin w Holland & Barrett :-)) , przyzwyczajam sie, nie powiem, zeby to byla milosc od pierwszego lizniecia , ale lepsze, niz ta moja odzywka, na widok ktorej juz mi sie zoladek podrywa :-| , ma to [...]

pytanie takie... leciałem nolve na cyklu 10mg ed jako antyestrogen, teraz dodałem 50mg winka ed ... czy mogę odstawić już nolve patrząc na właściwości winka ? czy nie da rady z estrogenami ?

sog dla Ciebie za zainteresowanie sie :) tylko że ja nie mam atlasu ani drożków do sciagania i innych rzeczy, te ćwiczenia które opisałem to moge wykonywac w domu, wiec nie wiem czy moge wszystkie rzeczy zastąpić :) ehh.. chciałbym ćwiczyć 4 razy w tyg bo napalony jestem :D no ale nic pewnie trzeba bedzie zrobić trzy dniowy, chyba że ktoś jezcze [...]

Czy na redukcji kukurydza odpada zupełnie czy mogę sobie raz na dwa tygodnie na kolbę pozwolić?

Koniu-czy mogę (a jesli nie to dlaczego) ulozyc komus diete na podstawie 3 elementów: Np wazy ktos 68kg i chce przybrac na masie w miare beztluszczowowo Białko-1,5g/kg czyli 1,5*68= X *4= tyle gram ile powinno byc z bialka. Z tłuszczem i weglami tak samo w odpowiednich proporcjach. Czy to bedzie zawodne?

[...] i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ? [...]

[...] i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ? [...]

Czy białko trzeba rozpuszczać w wodzie i mleku żeby były najlesze efekty? Czy mogę tak samo dodać do twarogu albo jogurtu i efek będzie ten sam?

jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie?