[...] jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie z dnia to jest to z 2kg jedzenia. Na prrawdę proszę o dobra odpowiedź w tych dwóch aspektach i [...]
Witam! Jakis czas temu mialem pare pytan i watpliwosci odnosnie hst, ktore czesciowo rozwiales. Mialem odezwac sie wkrotce w sprawie pomocy w ulozeniu planu, co wlasnie czynie. Na razie chcialem wybrac cwiczenia, o progresje bede pytal jak juz sprawdze maxy, czyli za tydzien albo 2. Staz na silowni- troche ponad rok (niestety z przerwami). Nie [...]
[...] składać zgłoszenia do testu STANOFUSION, do testów będą rozdane 3 opakowania STANOFUSION dla 3 osób, które będą miały za zadanie przeprowadzić test z tym produktem oraz relacjonować na bieżąco jego efekty i własne pstępy. Proszę złożyć zgłoszenie z umotywowaniem oraz zdjęciem, czas składania zgłoszeni do 22-05-2011 Powodzenia Pozdrawiam Kamil
[...] mocne zakwasy po wczorajszym treningu w klacie i barkach mniej w tricepsie plecach nogach i brzuchu. Moje wymiary:< Wiek: 17lat Wzrost: 174 Waga: 54 Biceps: 27cm obydwa Barki: 103cm Klatka: 90cm ^ No nic trening czas zacząc: p mam nadzieje ze za rok dwa coś lepiej będe wyglądał: p Pozdrawiam. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2011-07-30 12:43:04
[...] Czw - Klatka / Barki Pt - Plecy / Biceps Sb - Nogi / Triceps Nd - Wolne Przy tym planie zastanawia mnie, czy 2 dni regeneracji na kazda grupe miesniowa to wystarczajacy czas ? ( przy klatce mala intensywnosc,przy plecach srednia, przy nogach, srednia, przy ramionach duza ) Plan nr. II Pon - Klatka Wt - Biceps Sr - Nogi Czw - Triceps Pt - [...]
[...] niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa [...]
[...] kilka lat się strasznie zaniedbałem z pływaniem i ogólnie ze sportem, nie znaczy ze stałem się okrągły, bo tak zle ze mnę nie jest ;], mam 185cm wzrostu i 89kg, 25 lat. Podczas treningów, chciałbym poprawić kondycje, wytrzymałość i zrzucić jakieś 5-8 kg. z lekkim ukierunkowanie na spalenie tłuszczu z okolicy boczków. Z uwagi na pracę, dopadły [...]
Witam serdecznie Czekam na przesyłkę "prawdziwych" boosterów za wielkiej kałuży a między czasie kupiłem sobie D.A.A. z Ostrovitu i mam kilka pytań odnośnie tego specyfiku. Najpierw kilka słów o sobie aby uniknąć zbędnych pytań itd. Dieta 4200 kacl (makra wychodzą różnie jedynie białko utrzymuje na 200gr ) Mam 33 lata więc naturalna produkcja [...]
[...] -pomidor lub grzybki w occie, lub papryczka konserwowa, lub papryka surowa, w piatki wędzona makrelka lub szprotki Wymienione produkty w V-Kolacja chciałbym zastąpić czasem Musli + Jogurt morelowy Między posiłkami oczywiscie woda mineralna w różnych ilosciach. Przed snem wysokobiałkowa Obecnie jstosuje diete bez odzywek. Czasem [...]
Witam ponownie :) Czytając te forum od jakiegoś czasu, zorientowałem się, że moja dieta jest co najmniej nieodpowiednia, do mojego trybu życia. Jeśli chodzi o produkty spożywcze, to w miarę dobrze orientuję się, co ile zawiera węglowodanów, białka, tłuszczy itp... Ale mam problem z przystosowaniem tego do mnie. Nie wiem ile czego powinienem [...]
[...] zawodami. Fight Factor: Dostarcza olbrzymią ilość energii potrzebną do przetrwania treningu. Wzmaga skupienie co pozwala odpowiednio wykorzystać swoje umiejętności. Skraca czas regeneracji po treningowej. Wzmacnia mięśnie co sprawia, że są mniej podatne na kontuzje. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną miarkę produktu wymieszaną w 200ml [...]
[...] Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu brzucha bo jezeli chodzi o klate i gorne partie raczej sa wycwiczone.(robie aktualnie a6W) Teraz moje pytanko czy podczas mojej diety moge zazywac kreatyne ?? 2 tabletki dziennie. Cwicze regularnie. Teraz mam czas 5 razy w tygodniu po ok. 3 godziny w weekendy bede sobie robil wolne. Wiem [...]
Szkolenie: Pierwsza Pomoc Przedmedyczna Szkolenie przeznaczone dla osób, które nie miały wcześniej ukończonego szkolenia typu BLS + AED lub innego, podobnego szkolenia z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej oraz dla osób chcących odświeżyć swoją wiedzę na temat pierwszej pomocy przedmedycznej. Szkolenie adresowane jest do pracowników ochrony [...]
Witam, otóż stwierdziłem iz nadszedł ten moemnt keidy tzreba sie za siebie wziac, czas schudnąc i to nie troche ale o 30 g ;] chce wócic do mojej poprzedniej wagi z przed 3 lat, więc chodzę na siłownię od pon-pt czyli 5 razy w tyg. do tego zakupilem sobie zestaw THERMO FAT BURNER 120t+ FAT TRANSPORTER 90tab+ L-KARNITYNA SOFT GEL 120k na początek [...]
Witam, Ostatnio bardzo rozłożyła mnie choroba (grypa ), spadłem około 3.5kg. Teraz czas zabrać się znowu za masowanie, ale tym razem idzie ciężko. Ułożyłem taką dietkę i stosują się do niej już przez 2,5tyg (+1kg). Nie wiem tylko, czy to wszystko co z tej diety moge wyciagnac. Zabrakło w niej na pewno orzeszkow rano, ale tego nie jestem w stanie [...]
[...] mi na kaloryferze na brzuchu lecz jedynie na jego ,,spłaszczeniu" i powiększeniu moich rąk. Wypady do siłowni raczej nie wchodzą w grę gdyż jako student nie bardzo mam na to czas a najbliższa siłownia jest oddalona 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Dlatego w grę wchodzą domowe metody a siłownia jedynie sporadycznie. W domu posiadam hantle z [...]
[...] ortopedy regularnie i mi zalecił takie ćwiczenia, ale troszq je zapomniałem i nie wiem dokładnie które na co. Wiecie może jak wcmocnić odcinek lędźwiowy? Do gry w kosza jest mi do niezbedne, mam czas, bo mam dopiero 14 lat, a od 17-18 się zaczyna ćwiczyć przysiady ze sztangą. Moje parametry to 191 cm, ok 64 kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc!
[...] zamiar wrócić do sportu jako takie przygotowanie wstępne mam (2 tygodnie lekkiego treningu, jedno, góra dwa ćwiczenia na partie, na niedużych obciążeniach) teraz przyszedł czas na normalny trening, który od jutra chce wprowadzić w życie trening ma być masowy(, bo jako że się zbliżają wakacje...) tylko mam problem z rozplanowaniem tygodnia i [...]
[...] uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga podskoczyła do 65, w tym ubyło tłuszczyku z czego jestem rad ;). W bicepsie 36, na klatę 80 wycisne, co przy [...]
[...] wt plecy śr wolne i aero czw nogi pt biceps, brzuch, przedramiona, aero sb barki nd wolne plan sie zmienia co 3 tyg. Dodaje drop sety, super serie i serie łączone co jakiś czas. Aero/interwały to 15min orbiterka i 10min worek lub walka z cieniem, interwalowe pieklo itd. Jeśli chodzi o aero to w te dni dodaje kcal. Stan zdrowia dobry, po [...]
NABÓR DO TESTU STANOFUSION
