czas hiit

Ja w swojej bieżni miałem program HIIT i wykonywałem idealnie, nic klikać nie musiałem. HIIT lepiej na bieżni niż w terenie bo zawsze masz pewność że zrobisz dokładnie - ta sama prędkość i ten sam czas.

[...] posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy. Bo z tego co wiem to sam hiit lub tabata same w sobie nie palą dużo kcal, tylko podkręcają metabolizm na długi czas i czy te węgle wypalą się podczas tego treningu czy nie ?

Po prostu HIIt i zaraz pozniej bieganie ? to będzie w zasadzie Alfa kardio. Jeśli biegasz po południu. To biegaj dalej godzinę (czyli tak jak teraz), ale nie cały czas ze stałym tętnem, tylko niektóre odcinki z trasy biegniesz np. sprintem, znów odcinek truchtem i znów sprintem, itd. Jednak jeśli wykonujesz prawidłowo HIIT, to w treningu [...]

[...] masę, z pozbyciem się wody. Jak wspomniał B-REAL, zamiast aerobów będę robił HIIT'a (dobry sposób, polecam - prawidłowo wykonywany daje świetne efekty), ew. raz na jakiś czas wykonam aerob dla krążenia i samopoczucia Z kaloriami, to zależy od tego, co wolałbyś osiągnąć - jak dasz 2000, to bardziej zrzucisz sadło, ale automatycznie będzie [...]

[...] niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana jest dobrze jako ze uruchamiamy przemiany na dluszy okres czasu HIIT w najprostszej formie wyglada nastepujaco: rozgrzewka - czyli jazda na srednim poziomie intensywnosci przez optymalny (dla kazego indywidualnie - zawyczaj wartoc [...]

[...] I oto okazalo sie ze moj przykładowy dzien opiewa na 1200-1300kcal. Do tego codziennie (lub 6 dni/tyg) uprawiam jakis sport (taniec/rower lub oba polaczone, minimum godzine, czasem poltorej lub 2). Czasem biegam, ale tylko ok. 30-40min, wtedy lacze z tancem. Plus ostatnio eksperymentuje z treningiem HIIT na rowerze stacjonarnym. I to chyba mało [...]

[...] Wydolność nie ta, ale w porównaniu do pierwszego HIITa który zrobiłem ok miesiąc temu - pierwszy raz były tylko 3 interwały - jest spory postęp. Teraz spróbuję wydłużyć czas sprintu Po treningu nie miałem juz ochoty jeść, ale wcisnąłem jakieś 50g twarogu, pomidora i parę orzechów. Kolano przestaje boleć, podczas treningu czy to na siłowni w [...]

[...] interwałów 15/30, 6 wytrzymałem na pełnych obrotach czyli z truchtem. 7-go już nie dałem rady i po sprincie musiałem na chwilkę przystanąć, po chwili dobiegłem do końca. Serducho waliło mi jeszcze przez jakiś czas po skończeniu. Ciekawy jestem z czego mają płuca ci, co robią alfa cardio... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-24 22:44:31

[...] i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. Trening Dziś z braku czasu nie mogłem pójść na siłownię, więc zrobiłem HIIT. Było dobrze, 8 interwałów 25/40. Ostatnie sprinty ledwo ciągnąłem, ale były maksymalne, na więcej nie pozwalały nogi i [...]

[...] druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej lniany. Trening HIIT 30/30 9 interwałów. Ostatnie 3 to masakra. Już pod czas biegu nie łapałem powietrza, a po skończeniu znowu przez dłuższą chwilę łapałem powietrze. Trening był mega! Wrażenia Co do diety to nie liczę już ile czego jem. Robię [...]

[...] budowie miesni to trening gra tu najwazniejsza role), owszem niektore miesnie zachowuja sie tak jakby rosly z powietrza, ale skoro zawsze barki byly slabsze to rzeczywiscie czas na zrobienie czegos innego niz zawsze robiles. A propo`s pompek, moze nie tyle skosne co do gory nogami? Sposob na poczatek jest stanac do gory nogami opierajac sie [...]

[...] swinka Na sniadanko jajecznica + razowy + warzywa + oliva Dzis w planach jakies aeroby zapewnie HIIT na rowerze. Tabaty nie moge robic bo kostka jeszcze nie w formie. Caly czas smaruje ja mascia konska. Dowiedzialem sie ze w niedziele na turniej druzyne zrobil Michal Janota. Ogarniacze w pilce noznej pewnie kojarza tego kolesia. Moge dodac iz [...]

Odświeżam posta. Zgadzam się że hiit po siłce jest nie na miejscu. Wykonałem ten trening po ćwiczeniu pleców i na drogi dzień miałem taki zakwas na plecach że cały czas mam przeczucie o lekkim spadku mięśnia. Początkujący to ja jestem ale na siłowni. Gram w piłkę parę dobrych lat więc nie przetrenuję się tymi 5 interwałami. Nie miałem nawet [...]

1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :4 miesiące , mam zamiar zaczać od maja. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam lecz troszkę tego jest, nie wiem ile procentowo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia, optymalny? 6. ZARYS [...]

WIEK: 23 WAGA: 85 kg WZROST: 178 cm CZAS REDUKCJI: dopiero zaczne przez 2 miesiace POZIOM TLUSZCZU: (na podstawie obwodu brzucha, sorry inaczej nie umiem tego okreslic -15cm w brzuchu i mysle ze byloby z 8%, uderzam w -10cm. STAN ZDROWIA: zdrowy, zadnych lekow itp. brak problemow z nadcisnieniem WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: czesto [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78/176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : trwa 1 miesiąc, zakończenie nie mam pojęcia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min aero, w [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78/176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : trwa 1 miesiąc, zakończenie nie mam pojęcia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min [...]

[...] (większa potliwość itd). Od tygodnia jade na scorchu. W pierwszych dniach brałem 2x2caps. dziennie, aktualnie jest 2x3caps dziennie. Działa tak jak TSE z tą małą różnicą że czasam czuje uderzenia ciepła ale jest to którkotrwałe i nie jestem pewien czy to akurat zasługa scorcha. Raz po 1h po łyknięciu 3caps. prawie zasnąłem. Zarówno shorch jak i [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90, 175 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : termin zakończenia 1 X 2011 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% lub mniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2700kcal, trening 3x tyg FBW, 3x Cardio (w planach HIIT) 7. [...]

[...] Omega3, Scorch 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok i kilka miesięcy 12. BUDŻET: tyle ile bedzie trzeba 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Za ok 9 dni kończe opakowanie scorcha. Podczas dwumiesięcznej redukcji udało mi sie zrzucić ponad 10kg (z 84 do 72). Teraz jedynie pozostała mała oponka na brzuchu i troszeczke fatu na udach. Co teraz zakupić na [...]