czas hiit

nie daloby sie tego treningu wykonywac bezposrednio po treningu FBW na silownii ? Ciezko jest mi znalezc czas na silownie i jeszcze w dni nietreningowe na HIIT - wychodziloby ze musze cwiczyc min 6 razy w tyg a to jest raczej niemozliwe :/ Wiekszosc ludzi polecala wykonywanie cwiczen aerobowych bezposrednio po treningu silowym kiedy poziom [...]

[...] udało tak szybko osiągnąć maxa i go utrzymac to zrozumiałe, ćwiczenia siłowe są ścisłe związane z szybkościa, pracują te same włókna mięśniowe II, a ze cwiczysz penie jakis czas to i wykonałes HIIT do końca. Chciałam Cie jednak przestrzec i innych tez, zeby jednak przed tym HIITEM sie dobrze rozciągali bo łatwo sobie cos uszkodzić-naderwac [...]

[...] najlepszą ale za to skuteczną. Przez te kilka miesięcy zmieniłem się "trochę", schudłem już 15kg. Więc przyszła mi na myśl taka sprawa, że to może teraz najwyższy czas zapisać się do jakiegoś klubu. No i tak zrobiłem(spóźniłem się o tydzień, treningi zaczynam od października z klubem, ale kartę piłkarza i grę w lidze od [...]

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

[...] stuborn fat protocol czy jakies inne rzeznie to moje zdanie jezeli teraz robimy tak - to za miesiac dwa jak bedziemy musieli robic aby dalej szokowac organizm? zwiekszymy czas trwania dwa razy! spox a co z miechem? fat fatem - ale co z miechem? adaptacja organizmu po ilus tam tygodniach takiego treningu wzrosla nie odczuwamy juz tak jak na [...]

[...] niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy calkowity czas treningu)? WG MNIE ANI CZAS TRENINGU ANI ILOŚĆ INTERWAŁÓW NIE MAJĄ DOLNEJ GRANICY. POWINIENEŚ SIĘ ZMĘCZYĆ I TO PORZĄDNIE, ALE TAK ABY NIE MIEĆ PROBLEMÓW Z WYKONANIEM [...]

[...] mi na codzien, spedzalem wiele godzin przez wiele lat w dojo, na strzelnicy, nie zlicze par butow z przetartymi od piwotow podeszwami na asfaltowym boisku do koszykowki ( w czasach, gdy bogiem nastolatkow był Michael Jordan, a kupienie porzadnych butow do kosza graniczylo ze znalezieniem swietego graala ), gralo się i w rugby, i w noge ( zawsze [...]

Mam pytanie czy taki rozklad treningow w tyg bedzie ok??Cel redukcjaMoge na czas braku rowerka zamienic HIIT na Tabate bo mozna wykonac ja w domu?? Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby (30-40min biegania)

[...] za dół nóg, przedramię oparte na podwyższeniu i uginamy nadgarstki, ściskacze) Komentarz: Wyjątkowo naszła mnie ochota na większą ilość krótszych rund, ale jednak wolę dłuży czas wysiłku i przerw. Myślałem, że po wczorajszym LEGS będzie o wiele gorzej, ale tragedii nie było ;-) W biegu tętno wyższe niż w HIIT i mocno się zasapałem. Pogoda super [...]

[...] Mnóstwo spraw do załatwienia dzisiaj, zacząłem od badania krwi, niczego nowego się nie dowiedziałem. Potem jeszcze parę rzeczy i mój czas postu przeciągnął się z 15 do 16 godzin. Nie odczułem tego zupełnie, może dlatego, że nie było czasu myśleć o jedzeniu. Jesli chodzi o trening, to fajny, ale siła nie [...]

[...] - GBC - Klatka + plecy + HIIT jak poprzednio 10/50 (forma HIIT dowolna) 7. Niedziela - GBC - Nogi HIIT - będę dodawał zawsze po dniu offu. Ratio będę zmieniał zwiększając czas pracy o 5 sekund tygodniowo. Zresztą wyniki będą wyznaczały kolejne kroki. Myślę jeszcze nad tym rowerkiem 60min dziennie - może na czczo z samego rana? Ale póki co [...]

[...] BCAA XTRA W trasie 2x BCAA XTRA DRINK (dzielnie towarzyszył mi zlodowacony w tak ciepły dzień Widze że nie tylko ja zauważam znacznie zwiększoną potliwość - troche to czasami przeszkadza z racji iż w miare dziś wypoczęty rano byłem, DZIŚ jakoś specjalnie nie kopło Białko takie kisielowate ale za to porcja syci, zrobie foto na dniach [...]

W nocy telefon schował się gdzieś w poduchy i nie słyszałem budzika z tego zaspania zdązyłem zrobić tylko HIITA - bez planowanych aero po W pospiechu zapomnialem wziasc udka do pracy wiec kolejność nieco poprzestawiana, ale na szczęście jeszcze tylko pare dni i wolne od pracy Dzis posilki o godzinach: 11/13/17 Po treningu: 2 porcje Whey Protein [...]

Czwartek aero Piatek mialabyc silka ale nie mialem czasu wiec polecialem hiit zrobic a potem na impreze nie dosc ze na 18 to jeszcze dziewczyna zdala prawko i trza bylo tez oblac wódki sporo ale 0 cheatu, zapijana wodą albo zagryzana cytryną Dzis posilki o godzinach: 15/17/21 Czwartek: Po treningu: Polędwica wieprzowa 400g + buraczki + 40ml [...]

[...] którzy tego nie lubią i szybko się zniechęcają szczególnie w momentach, w których widzą, ze nie dają rady "Poza tym super, więcej o HIIT, więcej" -- hehe, jak będzie czas to będzie więcej tekstów , niestety narazie sesja się zbliża i ogólnie studia dużo czasu zabierają pit, dzięki Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-25 23:13:55

Molder - nie stawiam tylko na hiit wczesniej mialem chyba 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez [...]

Niestety czas mija nieubłaganie i ani się obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie [...]

[...] kolejna redukcja i dalej to samo za huhu nie mam ochoty na krecenia - a majac taka sytuacje bez tego coraz gorzej a dieta,trening silowy czy suple byly pilnowane caly czas jednak zyebalem to - po raz kolejny - na wlasne zyczenie nie krecac cardio/czy hiit'a .....ale nie ma to tamto - forma nie zajac nie ucieknie jak ma byc to i tak bedzie

[...] więc jest bdb. W końcu trening z partnerem treningowym, który surowo mnie zawsze krytykował. Cieszę się, bo powiedział, że kwestia jedynie brak glikogenu jest widoczna i czas najwyższy robić ładowanie skoro siła poleciała. Mówił, że za***iście się tnie smalec, widzieliśmy się może miesiąc temu, więc jestem zadowolony. Jedynie wada, to gęba 0 [...]

[...] 150g Ryz 40g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: +15min = 30g whey mix +45-60min = 20g baca +60-90min = 30g whey Po treningowy: Ryz 60g Kurak 150g warzywa [...]