czas hiit

[...] i kształt brzucha, wynurzającego sie w sposób coraz bardziej zdecydowany spod „izolacyjnej” warstwy, więc w niedzielę pstryknę pare fotek, by dotychczasowe postępy zaprezentować. Gorzej idzie z ogólną masą, ale waga wreszcie zaczęła przesuwac się do przodu – ten postęp także sprawdzę na koniec tygodnia. Chcąc [...]

[...] mniejszym stopniu) odsłonić brzuch. Jak na razie oba te cele spełnia. Dzięki za szczegółowe uwagi, po 6 tygodniach okaże się czy poszedłem w dobrym kierunku, czy tez pobłądziłem . Jeśli program treningowy nie spełni swojego zadania, to z pewnością nastepnym razem go skoryguję. Póki co, dajmy mu niezbędny czas na działanie i osądźmy po wynikach.

[...] sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki poniżej łokci czyli [...]

[...] \-) Wróciłem, odespałem, a tego samego dnia z kumplami polazłem pić (znaczy nie ja, ja parę drinków, ale ptysiów dużo wleciało %-) ). Tak samo brak ćwiczeń przez ten czas, ale na wadze tylko 1 kg na +, nadal mniej niż w dniu rozpoczęcia low carb. Teraz już chyba nic mi nie przerwie diety, więc czas palić smalec. Okno: 16/8 Trening: * [...]

[...] 20 km/h. Trucht taki jak zawsze - 9 km/h...Usain Bolt za******la nawet 44 km/h nie wiem jak to możliwe ? Dodatkowe info: - przebiegnę 15 kilometrów non stop :-] (tempo 9km/h czas 1h 40 min) - zrobię 25 pompek (dalej wstyd) ale jeszcze przyjdzie czas na treningi na siłę i masę... Cele: - obwód pasa 70 cm - obwód brzucha pod pasem (pod pępkiem) 70 [...]

[...] Coś kurczę do FBW nie mogę się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na przykład. Nie wiem dokładnie ile dni na biegi/rowerek sobie przeznaczasz. Trening nóg jest ważny, bo po pierwsze [...]

[...] forum przewalają się setki pytań tego typu - jak ćwiczyć aby stracić tłuszcz. Problem w tym, że jeden chce się pozbyć znacznej nadwagi, drugi pokazać swój wątły kaloryfer na czas wakacji, a trzeci zrobić zawodniczą rzeźbę bo ma naprawdę co rzeźbić. Dla każdej z tych osób najskuteczniejszą będzie inna metoda, tak jak inny musi być ich trening, [...]

[...] odpoczynku 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc - 4 serie 6-4 powtórzeń 3 min odpoczynku 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie 8-6 powtórzeń 2 min odpoczynku +podczas treningu pleców jedno ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3 serie 10-8 powtórzeń 2 min odpoczynku budowanie [...]

aero jest do dupy zartuje imo na poc zatek lepiej dac hiit gdy wiecej wegli sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez [...]

[...] ze sztangielkami (biceps, naramienne) i pompki we wtorki i soboty. jak sie zrobi cieplej to moze pobiegam, cos tam czytalem o HIIT, na basen sie da, na bieganie tez, ogolnie czas cos zmienic, bo monotonia z tymi aerobami i podobno nie umywaja sie do HIIT nie chce plakac bo nie chudne, chce zapytac o kilka rzeczy. chce ogolnie jesc mniej wegli i [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : jeszcze nic Przez pierwszy miesiąc robiłem ACT Propozycja do poprawy ewentualnej: Trning od dziś do lutego Pomiędzy każdą serią czas na złapanie tchu Poniedziałek: Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 4x12 rozpiętki na ławce poziomej 4x12 wyciskanie na skosie 4x12 Biceps: hantelki w skosie 4x12 [...]

[...] jakieś sukcesy, coś się stało z tymi piszczelami niedobrego, ale zobaczymy jak to będzie wyglądać dalej, zmienię buty... Redukcja - klapa, ale nie jest tak tragicznie. Podczas trwania dziennika tak naprawdę było najgorzej. Ale na przestrzeni 5 tygodni jest średnio, po spodniach widzę że jest znaczna poprawa, po centymetrach też to widać, [...]

biegałem coś w rodzaju hiit w marcu i kwietniu, a maju już chyba nie, nie pamiętam robiłem gównie dlatego, bo chciałem poprawić czas w biegu na 1km, a to była dość dobra metoda, teraz mnie już ten 1km nie interesuje więc nie biegam tego, tym bardziej że bolały mnie nogi po takich treningach, bo za dużo ważyłem

[...] redukcji (po kilku tygodniach) - ma to sens? (stopniowo bym dodawał, aż wyprą aero i afterburning). Czy może nawet dodać HIIT ? 3. Interwały na rowerku stacjonarnym (czasem w razie braku możliwości biegania) - można? Jeśli tak to jak - wyższe obciążenie, czy szybsze kręcenie? 4. Po treningu siłowym interwały raczej nie bardzo, no nie? 5. [...]

HIIT dobrze dziala jako wytracacz tluszczu to co sie z nim poznije stanie zalezy od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy sam HIIT spala niewile kalorii ze wzgledu na organiczony czas trwania (oczywiscie wiecej niz wolny aerob, ale ciagle malo kcal)

[...] na kolejnym treningu HIIT'owym, dodaję jeden cykl. Czuję się doskonale, wszystko mi się chce ale to chyba tylko takie nastawienie umysłu bo po dzisiejszym HIITcie cały czas mam nogi jak z waty. Jutro klasyczne aeroby, w piątek przerwa a w sobotę interwały + jeden cykl w promocji więcej. Zdam relację czy dałem radę. Jeśli nie będe [...]

[...] . Glowny efekt hiit-a polega nie na spalaniu glikogenu czy tluszczu, ale na bardzo duzym podkreceniu metabolizmu na wiele godzin po treningu. Stad rady aby na jakis czas wstrzymac sie z dostarczaniem wegli (szczegolnie cukrow prostych)bezposrednio po nim. W aerobach po poczatkowym dostarczeniu energii z glikogenu na jej uzyskanie [...]

A jak to jest po treningu silowym? Mozna od razu hiit? Otoz ciezko mi wygospodarowac troche wolnego czasu i znajduje tylko 3-4 razy w tygodniu czas na trening. Zrezygnowac z hiita na rzecz aerobow po treningu, czy robic hiit?

aleś Ty zakręcony ale to dobrze bo nie będzie nudno. Też jestem zdania że 2x 45 minut to wystarczający czas Ja nie lubię aerobów dlatego robie HIIT

[...] chce szybko schudnąć, i generalnie nie lubie ćwiczyc wiec jak juz musze to jakas wersja MINI. Cóż to nie nastąpi - dieta ułozona przez Ciebie - trening dopasowany do Ciebie - czas, czas i jeszcze raz czas...skonczyles szkołe to masz go duzo Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-26 20:00:08 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-26 20:03:21