czas hiit

[...] DNT ~1700kcal Ogromną zaletą Jem/Nie Jem jest jej elastyczność. Pozwala na więcej. Dodatkowo posiłki jem ciepłe, starannie przygotowane i bardzo smaczne. Po prostu mam na to czas. Przestałem być niewolnikiem jedzenia i tragarzem pojemników. Wadą jest niestety.. Tak! POST. A raczej w moim przypadku trzymanie postu w godzinach wieczornych, kiedy [...]

[...] kazdego treningu jest zwiekszanie jego intensywnosci, u ciebie to samo, musisz zwiekszac odleglosci. Dystanse rozne, to nie wiem ile masz na mysli. Powinnas na najblizszy czas zrobic sobie klasyczna rozpiske dzien po dniu, tydzien po tygodniu. Bys nie dzialala chaotycznie. Biegasz dlugo powinnas, w jednym dniu zbliżać sie do dlugosci całego [...]

[...] każde powtórzenie mnie męczyło, po każdej serii serce waliło jak po HIIT co najmniej. Wydłużałem przerwy między seriami, ale to nic nie pomogło. Myślałem, że na końcu podczas rozciągania puszczę pawia. Nie wiem co mogło być przyczyną tak fatalnego samopoczucia. Jeszcze nigdy się tak źle nie czułem ćwicząc. Dzisiejszy trening był najcięższym [...]

[...] deszcz mnie zlapal,wrocilem do domu i nadrobilem 15min jechaniem na rowerze stacionarnym. Czuje sie dobrze,ale to dopiero pierwszy dzien,ale wypocilem sie bardziej niz dotychczas,pot zalal mi oczy czas na zincas jedna tabletke.+hmb lquid,potem niebede mial czasu,niestety Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 11:01:33 Zmieniony przez - [...]

[...] mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami PATRZAC POWYZEJ - JESZ TAK NAPRAWDE MALO I WEGLOWODANOW I BLONNIKA - SPROBUJ DODAC WIECEJ - SZCZEGOLNIE W OKRESIE POTRENINGOWYM. TAKIE [...]

Ja sem nietoperek, i jadam knedliczki ! ;-) :D Ty Dream, skoro biegasz po 19 km dziennie to jak wyjaśnisz duży procent bfu? czyżby nadszedł czas na przejście do sprintów ? ;-) http://szatnia.pl/wp-content/uploads/2013/02/trening-interwalowy-hiit-high-intensity-interval-training_67_4.jpg

[...] mało kalorii, zwłaszcza jak na dzień treningowy, ale 2 dni wcześniej jak wspominałem nieco sobie pobalowałem, a wczoraj miałem tak zagoniony dzień, że nie specjalnie miałem czas na ważenie jedzenia więc postanowiłem dziś zjeść nieco mniej; zresztą mamy już prawie godzinę 20:00 i nie czuję się specjalnie głodny, zapcham się jeszcze Muszynianką i [...]

fajna ta tabelka, zobaczymy jak tam w przyszlym tygodniu bedzie wygladac. Z brzuchem to roznie bywa wystarczy jakis "cukier" ktory akurat tego dnia gorzej sie trawi i brzuch pecznieje. Jestes na polmetku cyklu Jak chcesz dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek.

[...] nie było go dużo) wczoraj rano jak wstałam, miałam bardzo płaski brzuch, aż sobie z ciekawości zmierzyłam, było 81 cm Jak chcesz dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek. dobrze, w takim razie jutro zmniejszę wolną jazdę do 45 sek., a w czwartek do 30 sek. a w takim razie co z szybką jazdą, czy sukcesywnie ją [...]

Ember w suwnicy mozesz spokoje ciezar z przysiadu x 2 brac, albo i wiekszy. dasz rade Aga, pewnie tak, ale to chyba jeszcze nie mój czas suwnicę zaczęłam robić dopiero w ostatnim miesiącu pierwszej redukcji i było bardzo ciężko pamiętam jak w innych dziennikach czytałam, jak dziewczyny spokojnie wyciskają 100-150 kg na suwnicy, a ja miałam [...]

jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]

Czas na powazne srodki redukcyjne :) HIIT ;)

No dobra, tyle tylko, że chyba zapomnieliśmy o tym, że ja już 4 tygodnie biegam. Na ten moment robię 4km szybkim truchtem. Nie robiłem tego na "czas" tylko na odległość, bo tak mi to było łatwiej liczyć (wiem, mój błąd). Zajmowało to około 30min, dlatego postaram się powolutku zacząć wprowadzać HIIT, bo kondycja już i tak zauważalnie się [...]

[...] się spodziewać po moich wcześniejszych wyczynach z dietą przy przejściu na zalecaną "wyższą" dietę? Bo jakoś po dniu dzisiejszym boję się wejść na wagę... Cały czas czuję się najedzony, pełny. Nie wiem czy to dobrze... ;] Przepraszam za taką upierdliwość, ale tak naprawdę nie mam też z kim dzielić mojego problemu, a potrzebuję [...]

No w szczegolach ... nie wiem ile szczegolow trzeba, ale jestem po udanej masowce, lecz przez lenistwo i poniekad warunki zalalo mnie .... Wiec czas na redukcje, mam zamiar walnac HIIT'a , kontynuowac ABS'a no i trening silowy tylko nie wiem jaki bedzie najbardziej stosowny aby przyspieszyc redukcje ... jezeli mowisz ze z grubsza nie ma to [...]

macio09-moze byc hiit na rowerku. Kaczyy- zacznij od 15 min 3 x w tygodniu i co tydzien + 5 min az do 45 min i niech tak zostanie na jakis czas. Jak wczesniej nie trenowales to z wagi polecisz szybko. Za pare msc jak wage nie bedzie juz tak szybko spadac daj hiit na rowerku. Hiit najbardziej efektywny jest przy biegach, ale jak np jestes za ciezki [...]

To normalne W zależności od tego, czy chcesz zrobić interwały, czy HIIT musisz dostosować czas pracy ciężkiej/lżejszej i moc tej pracy. HIIT sugeruje 15s maksymalna moc, 45s luźno na start 10x Interwały - minuta ciężej, dwie lżej (ale nadal przyzwoicie) - w zależności od samopoczucia, możesz i 40min kręcić Najbardziej efektywny, efektowny i [...]

[...] CZY 2: Tne Kalorie stopniowo do momentu az sie nie zatrzyma. Potem dokładam troche kalorii i zaczynam robić HIIT i znowu powoli zaczynam ciąć kalorie. Pozostały czas 8 tygodni Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-10-28 18:01:19 Zmieniony przez - Crap w dniu 2014-10-28 18:01:54

[...] pewnie tak tylko że po co to robić jak za następny miesiąc znowu opona się zrobi. Szczupła sylwetka to nie miesiąc robienia hiit tylko zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia od dzisiaj do śmierci, robienie takiego treningu jak hiit od przypadku do przypadku to nie jest dobry pomysł. lepiej zacznij od podstaw i spróbuj znaleźć czas dla siebie

[...] - nie dobilam ani razu do 20s ale turlanie pilki i mountain climber poszlo po 3x10 :-) Dowloklam sie do szatni jakos i dotarlam cudem do domu (mdlosci mnie trzymaly jeszcze jakis czas ale zmusilam sie do posilku i teraz jest OK) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249390a43afa4ff2aec84ab7ef249f5d.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-14 12:58:36