Ziki, Danon ma rację, 6 g wystarczy. Ja dodał bym jeszcze do mono 6 g rybozy. Po treningu jest dużo w mięśniach kwasu cytrynowego (cytrynianu) i kwasu pirogronowego (pirogronianu). Dla tego po treningu lepiej brać monohydrat kreatyny, a pirogronian i cytrynian kreatyny w innych porach. S. Ambroziak
W smaku spoko, forma podobno nie . Jak mi się to skończy to kupuję cytrynian z NOW. Suplementacja: Doszła reszta supli: XXL Nutrition - leucyna XXL Nutrition - glutamina iForce TT-33 DS Lean Xtreme. Trening Stubborn Fat Protocol 2.0: rowerek - 5 min rozgrzewki - 10 min interwałów na max 15:45 - 5 min przerwy - 40 min cardio przy tętnie 120-125bpm [...]
[...] SCITEC 20. Jaki rodzaj kreatyny najczęściej Pani/Pan stosuje? a) monohydrat b) jabłczan c) ester d) stack kraetynowy e) kreatyna w płynie f) chelat kreatynowy z magnezem g) cytrynian kreatyny h) pirogronian i) orotan j) inne (jakie) .................................... 21.Czy podczas zażywania kreatyny stosuje Pan/Pani inne suplementy? a) tak b) [...]