Mc, tutaj dotarłeś do sedna problemu. Monohydrat jest naturalną, aktywną formą kreatyny. Zbyt aktywną, przez to szybko zużywaną. W sprzyjających okolicznościach (po treningu)zużywaną pożytecznie. W okolicznościach nie sprzyjających (w innych porach)zużywaną bez pożytku. Cytrynian i pirogronian kreatyny to też formy naturalne. Mniej aktywne, dzięki [...]
Prace nad proszkami trwają. Problem polega na tym, że cytrynian i pirogronian są dosyć kwaśne w smaku. W tej chwili badamy popyt na formy proszkowe citro i piro. S. Ambroziak
wygląda ok, tylko daj to monohydratu wieksza dawke rybozy, wlasnie 5g, do cytrynianu kreatyny wystarczy 3g. co do dawek ok, nie trzeba wiekszych dawek mono w dzien nietreningowy, bo masz cytrynian wieczoor.
Faktycznie, Rzabbo, nie ma tam potasu. Magnez mam w formie tlenku magnezu 250mg. Tlenek magnezu jest bardzo słaby, w kilku źródłach spotkałam się że przyswajalnosć wynosi ok 1% %-) Cytrynian, mleczan to o wiele lepsze formy
[...] W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 Bardzo mocno mnie suszy i wypijam ponad 3 litry wody + dodatkowo kawa, pokrzywa i zielona herbata. Suple też jak zwykle, ale w końcu mam cytrynian magnezu, do którego dodatkowo przyjmuję witaminę B complex. Rai, wyzwanie warzywne trwa :) Na tapecie mrożona fasolka szparagowa, mix brokułowy, czerwona papryka [...]