cytryna mi

[...] powtorzenia oszukane @@-) 3a.ok 3b.pomylilo mi sie ,powinnam juz w pierwszej serii zaczac od 12,5kg ,w kazdej serii ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 4abc.ok MISKA warzywa-pomidor,czosnek,cebula,salata suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-woda,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391e8b188a87421aa822880add63aca9.png

DNT Masaz,sauna,hamam -od rana pelen relaks ,dobrze mi to zrobilo i strasznie mnie rozleniwilo MISKA warzywa-fasolka zielona,pomidor,cebula,czosnek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafd071e3229463f8075119de0ec8a4c.png

DNT Trening przelozony na jutrzejszy dzien (dziecko mi sie rozchorowalo ) MISKA warzywa-salata,cebula,pomidor,ogorek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130a7533ae5442b8be9cd1915af53c94.png

DNT MISKA salata ,kapusta czerwona,pomidor,cebula,czosnek suplementy-magnez,witaminy,omega3 napoje-kawa,woda z cytryna ,woda Ostatni posilek troche na oko liczony (gotuje dla siebie i meza) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84e94c2338184a3189370339706f5a45.png Dzisiaj pierwsza wizyta u lekarza(w zwiazku z dretwiejaca prawa reka) .Kardiolog zaliczony [...]

[...] trening ,nie mialam wogole sily ,jeszcze sie chyba dobrze nie podleczylam. MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek suplementy-omega3,witaminy,magnez,wapno napoje-kawa,woda z cytryna ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce7c578fea924d5abd5eaf4959c84284.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-10 15:14:27 EDIT Godz 16 a miska juz wyzarta {{:-( [...]

[...] to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20/20/20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie 30/30/30/20/20 MISKA Wczorajsza i dzisiejsza W/Z ,czysta BTW 120/70/150+nieliczone warzywa napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez

[...] zaczne ogniem zionac :)) 2 jajka,50g. platkow owsianych,30g banana,25g migdalow,cynamon 200g losos swiezy ,surowka (100g jablko,50g jogurt domowy,500g marchew) biala fasolka(mala miseczka) wolowina poledwica (okolo 100g),papryka,pomidor,maslo, salatka(pomidor,rozne ziola,cebula,awokado,jajo) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplemety-omega3,magnez

[...] tylko na lyk wody ,przysiady z wyskokiem pod koniec to juz masakra,strasznie pieka mnie uda podczas tej super serii MISKA warzywa-kapusta,pomidor,pieczarki,zielenina,czosnek,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/3/a94d5e6957714e9193eb6dc075ae4c9d.jpg Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-04-03 15:55:16

[...] przy wypychaniu nog na suwnicy ,kazal jej przyciagac nogi bardziej do siebie a ja robilam do kata prostego i teraz nie jestem pewna jak jest prawidlowo.Jak to cwiczenie masakruje tylek :)) MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/8/11bd95179e184b57a0764edcd7c3c20d.jpg

[...] ( 5 obowdow) 7 przysiadow 7 wykrokow (na noge) 7 przysiadow z wyskokiem 7 wykrokow (na noge) 5 obiegow ,przerwy krotkie na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) 3.Losos [...]

[...] 30/30/20/20/20 5 obiegow ,2 przerwy na lyk wody WRAZENIA Fajny trening ,czulam moc .Przysiady w obiegach to jeszcze w takim tempie nie robilam %-) MISKA BTW-130/80/180 warzywa nieliczone-pieczarki,pomidor,cebula,zielenina,baklazan napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez ,wapn **miske wkleje pozniej bo nie moge wejsc w dziennik

[...] obiegow) pompki meskie-10/10/10/7/7 brzuszki(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 przysiady 20/20/20/20/20 MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,zielenina napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3,wapn **przed treningiem rozgrzewka (5 min bieznia ),rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilnosc bioder .Po treningu rozciaganie [...]

[...] chyba nigdy nie zalatwilam MISKA-czysta,nieliczona owsianka(platki owsiane,migdaly,kawalek banana,2 jaja,cynamon) losos swiezy,ryz basmati,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 1 jajo,2 bialka,migdaly,kawalek banana,maslo,platki owsiane wolowina,ryz basmati,pieczarki,pomidor,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3

[...] koryguje nas jak zle wykonujemy cwiczenia .Podchodzi i poprawia .Dowiedzialam sie dzisiaj ,ze za dwa tygodnie bedzie w Warszawie startowac w zawodach kulturystycznych . MISKA warzywa-pieczarki i inne grzyby,zielenina,pomidory suple-wapn,omega3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna /SFD/Images/2015/5/8/8411b5160a3e4dc99e8cfa709ce0230b.jpg

[...] 120/70/150 2 jajka ,30g banan,platki owsiane ,migdaly 15g 140g wolowina,morele,cukinia,pomidory -posilek po treningu losos swiezy ,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy) groszek zielony,cukinia,wolowina,ziemniak,awokado,pomidory,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-04 12:18:30

[...] wrocilam po 4 godzinach ,mialam tylko ze soba banana i myslalam ,ze mi flaki wykreci z glodu %-) MISKA jajo,platki owsiane,migdaly,truskawki kurak,platki owsiane,jogurt domowy,migdaly,pomidor,cebula banan-po treningu + duzo pozniej kurak,pomidor kurak,ziemniak,buraki,awokado,zielenina,pomidor suple-omega3,wapn napoje-kawa,woda,woda z cytryna

[...] nie zmieszcze a dopiero przed chwila udalo mi sie zjesc drugi posilek 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana kurak,zielony groszek ,cukinia,jogurt domowy ,ogorek,kilka oliwek kurak,zielony groszek,cukinia,awokado,pomidor truskawki+migdaly napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3 wapn Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-06-28 16:29:43

[...] bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana kurak,banan groszek zielony,ziemniak ,jogurt domowy ,ogorek-po treningu kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina,papryka napoje-woda,kawa,wod a z cytryna suple-wapn ,omega 3 Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-13 13:15:56

[...] fasolki arbuz(kawalek) kurak,kasza bulgur z maslem wiejskim,pomidor,cebula,ogorek ,zielona fasolka kurak,awokado,zielenina ,pomidor,papryka napoje-kawa ,woda ,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Troche poszalalam w ten weekend z jedzeniem .W Turcji trwalo 3 -dniowe swieto ,goscie ,w goscie i tak w kolko przez 3 dni .Pilnowalam sie na ile [...]

[...] na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana whey,banan -po treningu kurak,groszek zielony ,ziemniak,awokado,jogurt domowy,ogorki kurak,buraki,awokado,cebula,pomidor,zielenina,papryka suple-wapn,omega 3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-20 13:21:22