cwiczenie gumami

[...] lepiej mi sie cwiczy, jak powtorzen jest mniej niz 10 %-) 2 - mialam troche problemy z rownowaga, mam nadzieje ze nastepnym razem lepiej pojdzie 3 - #-P:)) i mam kolejne cwiczenie do kolekcji najbardziej nielubianych, zaraz po bulgarze i wypadach #-P Rozwalilo mnie zupelnie }:-( Wzielam najpierw 25kg i nawet nie wstalam %-) To 15 to w [...]

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

Dzień wczorajszy . na wadze 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie [...]

Przeglądając ostatnio posty natrafiłem na całą gamę planów treningowych opartych w zdecydowanej większości o ćwiczenia z wykorzystaniem maszyn. Zdaję sobie sprawę z tego, że z tą plagą walczyć się nie da ale wrzucę swój wpis tu w DT może ktoś to przeczyta jak nie to mi bez różnicy w zasadzie a skoro lubię gadać to gadam . No więc dlaczego tak [...]

ile razy dajesz rade z jednym razem zrobic pompek na poreczach? szczerze mowiac nie widzialem nigdy by ktos robil pompki na poreczach z gumami jakimiś, z łańcuchami jako obciążenie to widzialem, ale nie z gumami do ułatwiania ;] Ćwiczenie ilości powtórzeń tak samo się robi chyba jak przy ćwiczeniu podciągania, jak nie dajesz rady to rób negatywy [...]

Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]

Dobrze, Obli, będę ładnie trzymać michę. Dziś tylko się zapędzilam z buraczkami. Jadłam jak małpa kit, a potem się zorientowałam, ze za dużo...}:-( Tak mnie naszło na wątróbkę, że myślałam, że pęknę po obiedzie. Suple: propolis, echinacea, wit. B6, B12, wiesiek, dziurawiec i pokrzywa. Na kombuchę czekam aż się u Chanuli urodzi :-) Przeglądam [...]

Zrobiłam karne burpies :-D chyba powinnam się przyznać, że pseudoburpies... no żenua, ani pompki nie są porządne i się okazuje, że nie mam siły dobrze skakać (kiedy trzeba z pompki wrócić nogami do przodu) }:-( Ale ogólnie to fajne ćwiczenie. Będę je dodawać w dniu z gumami. Dziś zrobiłam jak Arphiel przykazała 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 [...]

Dzięki Agnese!!! Mam jeszcze tydzień do wyjazdu,więc od jutra zabieram się za zakwas :-) Dieta na wyjazd opracowana-będzie chlebek bezglutenowy i ryż trzymany w hotelowej lodówce:-) Czy mogłybyście mi jeszcze doradzić w sprawie treningu? Ćwiczę z piłką w domu i nie chcę przerywać treningu podczas wyjazdu. Piłki i sztangielek nie wezmę ale mam [...]

No powoli już zmieniam Agnese :-) Tylko chciałabym żeby się trochę podniosła i stwardniała;-D Dzisiejszym treningiem był bieg w terenie-5 km. Sam bieg zajął mi około 25 minut,dodatkowo zrobiłam rozgrzewkę w formie ćwiczeń lokomocyjnych na ścieżce typu skipy,krążenia ramion,krok odstawno dostawny itp (wszystkie ćwiczenia w biegu) Potem w domu [...]

[...] na sztangielke zmienila postac rzeczy calkowicie. Cos tam nawet nagralam ale tak slaba jakosc ze raczej bez sensu wrzucac. 3. To na dobicie- niesamowicie mi wchodzi to cwiczenie jak sie odpowiednio skupie 4. Ok Tylek zmasakrowany, do tej pory cierpie... mam nadzieje ze do jutra przejdzie bo w planie znowu trening dolu %-) Serio nie wiem jak [...]

[...] cwiczyc dynamike, bo jestem bardzo dretwa, boje sie np. z rozbiegu wskoczyc na drazek. No i ta opcja z gumami jednak do mnie nie przemawia, wiec nie wiem czy jakies inne cwiczenie tu dac, czy po prostu probowac roznosci, bujac sie itp. 27.01 1 dol 1. HT jednonoz z core bag 5x8 12/13,25/13,25/14,5/14,5 13,25/13,25/14,5/14,5/16 [...]

Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/20x15kg 16kg/ - /20kg/8x22kg/30kg/18kg/20x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/30kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/19x15kg 16kg/18kg/20kg/22kg/7x27,5kg/18kg/18x15kg [...]

W poniedziałek zrobiłam zmodyfikowany Kaszkowy trening barków + chodzenie z gumami znane teraz jako monster walk. Do dziś mam takie domsy w pośladkach, że siadanie i wchodzenie po schodach powoduje ból. Tylny akton barków rózwnież srogo zadomsowany %-) 1a) Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc 5x10 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg Czułam mniej siły, [...]

ponoć klonowanie z etycznego punktu widzenia jest potępiane, ale ja bym była na tak :) a wypiskowo: 21/08 - DNT 22/08 - DT 1. Drążek 2/1/1/1/1/1/1/0 włąsne - 1,5,1/1/10-15 sekundowe negatywy z gumami (bo drążek za wysoko) - 4/3/3/3 własne 1,5/0/negatywy - 6/4/fioletowa podciąganie - 4/negatywy zielona - 5 2. mc klasyk 8/3/3/3 -> zbieranie grzybków [...]

Pon cwiczenia z gumami Wt przysiad przedni sztanga 8x50kg, 4x8x60kg wyciskanie poziomo sztanga 8x70kg, 2x8x75kg wioslowanie sztanga 10x30kg, 2x10x35kg cwiczenie na klatke na strone 3x15x5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 8xcc, 6xcc wyciskanie siedzac sztangielkami 3x10x20kg uginanie ramion z supinacja 3x10x12,5kg prostowanie ramienia za [...]

Nie no to ćwiczenie dorzucam do odwodzicieli jako jedno z pomocniczych na nie schodzenie się kolan w siadzie. Oczywiście jest tak jak mówisz i w tym ćw mocno angażuje się zewnętrzny uda Na napinacz powięzi szerokiej i tyłek mam inne ćw z "gumami" Pozdro! PS: Z głębokością akurat nie mam problemów Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Paatik - wiem, że 9 kg to nieduży ciężar jak na HT, staram się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i [...]

[...] mi plecki juz jest o wiele lepiej.Jutro,przed powrotem do Uk pojde jeszcze raz do niego.Po masazu,nastawieniach czuje sie o niebo lepiej.Kazal pokazac jak wykonywalam cwiczenie MC i od razu pokazal jak powinno sie je wykonywac.Zaproponowal zastepcze cwiczenia,z gumami i sprawdzil mi diastasis recti.Powiedzial,ze nie jest duze,od pepka w [...]

Jeśli miałeś niedawno przeprowadzony okres regeneracji i zrobiles to dobrze to ja bym nie tracił czasu na dalsze zero kaloryczne tylko kontynuował bym redukcje , z gumami zrobisz bdb trening całego ciała , praktycznie każde ćwiczenie wykonasz za pomoca gum , skracajac chwyt gumy lub zakąłdajac kilka gum możemy naprawdę dobre opory zrobić , [...]