cwiczenia

Co za stek bzdur? Masa pewnie też zależy od genetyki - w takim razie niech na siłownię zapisują się tylko ci, którzy bez ćwiczeń ważą 120 kilo. TZW "szczyt" powstaje czy też robi się widoczny gdy odpowiednio mocno rozbudujemy zewnętrzną głowę bicepsu. To wyłacznie od nas zalezy wielkość tej głowy. Co innego kształt, który zależy od [...]

[...] (jedno, jak sama nazwa postu wskazuje) zmieniam plan i jestem ciekawy czy takie polaczenie na bicu dobrze zadziala (chodzi mi oczywiscie o to czy dobrze sie uzupelniaja te cwiczenia a nie czy na mnie dobrze to zadziala) -sztanga prosta podchwytem 12,10,8,8 prog. -sztangielki stojac mlotek 4x 10-12 -sztangielki w podporze o kolano (nie wiem czy [...]

Witam W wieku 19-20 cwiczylem sporo przez 1,5 roku, na poczatek odzywki pozniej winstrol okolo 80tab. nastepnie 8x deka + mety kolo 90 i bialko. Pozniej niestety zaprzestalem cwiczenia przez okolo 1,5 - 2 lata. Teraz cwicze od (prawie)miesiaca spowrotem + dodatkowo trenuje boks i niewytrzymuje fizycznie tych wysilkow.Dodam ze waze 106 kilo mam [...]

ok rozumiem to bede robił progresje (bo chyba tak to sie nazywa) ale czy cwiczenia sa ogólnie dobre?? P.S dark ty sie mnie nie pytaj "czy nie jest błedem" hehe bo ja sam nie wiem cwicze dopiero 6 miesiecy i jestem niedoswiadczony Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2006-11-24 10:41:48

Piątek trening 8 Tydzień 2 Witam. dziś nie poszło najlepiej zresztą cały tydzien był jakiś słaby no i cóż postanowiłem znowu zmienić plan i ukierunkowac go na wzmocnienie pleców, troszke barków , tricepsów i przedewszystkim klaty. Dzis zrobiłem barki i kaptury a oto szczegóły Wyciskanie sztangielek-20kg-10,30-6, 32,5-3 Wzonsy na boki-8kg-10,10,8,8 [...]

pozwolę sobie wkleić, bo już jest Nowy numer w sprzedaży od 27 listopada, a w nim m.in. : PORADNIK KONSUMENTA Boostery testosteronu Minerały w sporcie Z deska za pan brat DIETA i SUPLEMENTY Antyoksydanty - ważniejsze, niż przypuszczano Ekspert CPZ Leucyna: mię¶nie, sylwetka, wytrzymało¶ć! Kontrowersje wokół indeksu Rewolucja w [...]

witam jestem tu nowy i zaciekawilo mnie "rozciaganie izometryczne" a ze bardzo chcialbym zrobic szpagat to jezeli ktos by mogl napisac na czym to polega i jakie cwiczenia trzeba wykonywac to bardzo bylbym wdzieczny. Czytajac wasze wypowiedzi zauwazylem ze jest to bardzo dobry i szybki sposob na osiagniecie celu wiec poprosze o jak [...]

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

to chyba zle technicznie wykonujesz poszczególne ćwiczenia w a6w. zapewne ciągniesz szyją, albo rękami szyje. bo to nie mozliwe by przy tych cwiczeniach pracowała szyja. bo ona tak naprawde, ma zostac nieruchoma przy tych cwiczeniach.

hm... no własnie moge pozwolić sobie jedynie na ćwiczenia w domu i rower stacjonarny dodatkowo chodzę na basen raz w tygodniu na 2 h, wiem że to nie jest dużo

Cześć. Takie piątki w szkole polecam. Siedziałem sobie prawie bezczynnie na dyżurze. Super sprawa i odpoczynek od codzienności. O 14:30 zjadłem obiad i zarzuciłem podwójną dziś porcję Thermala. Zostały mi 3 kapsy, a więc jeszcze jutro i rozpoczynam nowe opakowanie. Coś musiałem popier... z dawkami, bo jeden dzień za mało wyszło hrhr. 19 zamiast [...]

napisałem Ci co i jak. Atlas + inne treningi oblukaj. To, że coś zrobiłeś nieoznacza, że masz już na tym ćwiczyć. 3 ćwiczenia na kalte lux. Pzoatym ACT skończyłeś ? Daj na loz z tym wzrostem. Może wogule niećwicz bo Ci zaszkodzi. Pierw coś poczytaj, się dowiedz, a potem piszz głupoty. A wzrost se w dupe wsadź... Nierób MC i narazie Przysiadów - [...]

Czyli co, odzywki nic nie dadza, szkoda kasy, czy sam wycwicze to samo co odzywka da mi po 2 tygodniach w miesiac cwiczenia z dieta? Co ile musze dostarczyc organizmowi bialko? Co 3 h? pozdrowionka

Możesz sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu, czy może masz tylko na tyle motywację by sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu? To jest kluczowe pytanie W domu możesz robić aeroby, hiit na rowerze stacjonarnym, możesz kupić sobie trochę sprzętu do treningu siłowego, też można sobie poradzić, tylko nie wiem czy akurat tak będzie łatwiej...

to moj trening: TRENING 1 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40kg x12, 50kg x10, 55kg x7,9,7 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry): 30kg x10, 40kg x10,8,7 Rozpiętki na ławce poziomej: 14kg x12,12,12 Plecy Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - szeroki uchwyt: 45kg x12, 55kg x10, 65kg x10,10 Przyciąganie wyciągu [...]

Cykl? Nie podoba mi się ten cykl. Trzeba było zacząć NPP razem z Metanem. Dieta? Mało białka, tyle to bez SAA się je. Ww też moim zdaniem mało, no ale to już sprawa indywidualna. Rozpisz dokładnie posiłki. Trening? Dziwny. Podaj ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Piątek dla mnie jest porażką, osobiście bym nie wytrzymał takiego stacku.

rozpisz posilki ktore spozywasz suplementy i jak je dawkujesz / tzn co lykasz i kiedy trening j/w napisz cwiczenia serie. npp troche pozno imo