cwiczenia

[...] to laweczka sztangielki i wyciag taki maly 5.nie ma I moje pytanie to co teraz mam trenowac?? Bo juz duzo trenowalem treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu zmieniajac cwiczenia ale jakos efektu duzego nie dalo mi to :(.chociaz diety staralem sie trzymac.Tylko ze nie lubie innych treningow cyklicznych itp wiec dalej chetnie bym sie trzymal [...]

Chyba wam się znudził ten temat Ma ktoś może jakieś linki do filmów o GROMIE, chodzi mi o filmy operacyjne, jakieś ćwiczenia, albo coś…

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 - to jest miejsce, z którego pobrałem potrzebne informacje. Oto lista 10 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy i siły mięśni. Z pewnością po ich wykonaniu będziesz czuł, że ćwiczyłeś. Oczywiście pod warunkiem, że wykonujesz je prawidłowo, czysto technicznie i odpowiednio długo odpoczywasz między [...]

Witam chcialem poprosic o jakies dobre cwiczenia na brzuch a zarazem zapytac sie czy 6 wejdera jest dobra i czy rzeczywiscie dziala.. chcialem takze zapytac czy cwiczenia na brzuch nie spowalniaja lub nie zacha,uja wzrostu gdyz jestem jeszcze w wieku rozwojowym i czy nie obciazaja one kregoslupa.. slyszalem takze ze ciwczenia brzucha uwalniaja [...]

[...] masa ciala wlasciwego zostala jaka byla ,teraz minelo 5 tyg ) do tej pory jadlam na poziomie 1200 kalorii...ale po wnikliwych studiach tego forum... wiem ze to blad z cwiczeniami jest tak ( bo treningiem tego nie nazwe) ze zwiekaszam ich ilosc do poziomu 5* w tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w [...]

Witam,prosiłbym o ocene tego planu?? -Poniedziałek: Klatka i biceps -Środa:Plecy i triceps(co tydzien na przmian z barkami i przedramieniem ,tzn.w jednym tygodniu w środe, ćwicze plecy i triceps,a w 2 barki i przedramie) -Piątek:Klatka i biceps W moiom priorytetem jest klatka piersiowa i łapki =]] A ćwiczenia które wykonuje są następujące: [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Daje soga!! Jeśli chodzi o podciąganie to dokładnie tak!! Nie dałem dlatego podciągania bo kolega miał by z tym problemy. Jeżeli chodzi o wiosłowanie to może faktycznie było by lepsze. Grzbietki czyli wyprosty tułowia na ławce rzymskiej(zamiast martwego) Jeeli chodzi o modlitewnik to po prostu ja sam mam sentyment do [...]

Cześć mam pytanie. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na ćwiczenie mieśni brzucha i talii??A, jakbym schudła też się nie obraże...:) Teraz robię A6W, jednak znajoma powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym [...]

witam dzis zaczynam brac moje pierwsze tabletki,to harmonet,schudlam troche i bardoz boje sie przytyc.Cwicze ale teraz chce to robic czesciej zeby ujedrnic cialo i ładnie zarysowac miesnie,Czy mozna zachamowac czy zapobiec ew. tyciu po tabletkach prze cwiczenia i diete??

ok dzieki za odp, domerowi niestety juz nie moge dac soga w tym dziale ale mam nadzieje ze po ulozeniu dietki moge liczyc na twoja i innych pomoc. Wiem ze to nie ten dzial ale skoro zostal juz poruszony temat treningu to rok i 2 lata temu zaczynalem od cyklu wprowadzajacego z cyklicznosci Michaila dla 2 gr tzn Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne [...]

Sovia napisał: plan do bani. polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/] Po co tak ironicznie?? Czyżby niechęć do osób z Mielca?? Rozumiem,że nogi trzeba ćwiczyć,ale co w tym planie jest złe(biorąc pod uwagę moje warunki) za dużo ćwiczeń,seri,źle dobrane ćwiczenia. Proszę o dobrą radę

Witam Jak najlepiej ćwiczyc codzienie każdą partie czy np w takim systemie 2 dni cwiczenia i dzień przerwy ?????????????????????

Grzbietki czyli wyprosty tułowia na ławce rzymskiej(zamiast martwego) Boi się o kregosłup czy jakieś problemy ? Jeeli chodzi o modlitewnik to po prostu ja sam mam sentyment do tego ćwiczenia i jakoś tak hehe ale jeśli nie polecasz to ok. chociaż ja sam chyba jednak będę próbował w swoim HST!!  Też jestem bardziej za uginaniem stojać, [...]

heh...chyba wszystkie podstawowe ćwiczenia na barki obciążają w pewnym stopniu kręgosłup. Powinieneś je robić siedząc i najlepiej opierając się.

Dylu już były pytania w stylu "gdzie ćwiczycie??". Wiem że to jest 56 stron i nie chcę się czytać ale czasem lepiej przeczytać i dopiero napisać Jak juz pytasz to powiem że ćwiczę w swojej salce(niewielkiej acz wystarczającej) i niektóre ćwiczenia wykonuje w ogrodzie.

Najpopularniejsze ćwiczenia na mieśnie brzuchate łydki to wspiecie na palce ze sztangą stojąc lub wspiecia na palce w siadzie ze sztangą na kolanach

Pisząc tradycyjna szerokość, mam na myśli szerokość braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo [...]

Ja całe życie robie pompki na kościach i szkodliwości tego nie zauważyłem. Szkodliwe może być tzw utwardzanie dynamiczne polegające na udeżaniu z dużą siłą w twardy ( nie ustępujący ) cel. Pąpki na "kościach" oprócz wzmocnienia nadgarstków w dłuższym okresie czasu powodują zmiany przystosowawcze kości śródręcza ( Sterkowicz ). Ćwiczenia [...]

Prosze o ocene i komentarze mojego planu treningowego a oto i on: Cwiczenia: Dzien I: Klatka piersiowa,Biceps,Przedramię,,Brzuch Klatka piersiowa: 1)Rozpiętki na ławce poziomej 2)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3)Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej 4)Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 5)Butterfly Biceps: 1) Uginanie pojedynczo ramienia [...]

[...] (bo niestety nie mam linku) artykuł Mawashiego. Przeczytaj, tam znajdziesz odpowiedz czemu jest tak, ze mimo tego, iz w dwóch cw. pracują niby te same miesnie - te cwiczenia różnie sie 'kątem atakowania miesnia'. " "P....one łopatki" Łopatki nie będą wystawać z powodu zbyt silnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej, bo [...]