cwiczenia na miesnie

Liczy się owszem, ale jak najwięcej chce ćwiczyć klatkę piersiową. Ale jeżeli ktoś zna jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha i nogi to nie widze problemu i tak mam godzine\dwie dziennie wolną wiec kilka ćwiczeń dodatkowych mi nie zaszkodzi

W rozbudowie przedramion to za wiele pomóc nie mogę ponieważ raczej nie wykonuję specjalnych ćwiczeń, z uwagi na to, że wystarczają do ich rozbudowy ćwiczenia na mięśnie zginające oraz prostujące staw łokciowy. Więc nie mogę się uważać za szczególnego znawcę w tym temacie . Za najlepsze ćwiczenie dla mnie kształtujące szczyt bicepsa uważam [...]

na pewno napisze jak było szczerze mówiąc nie mogę się doczekać. mój ojciec odradzał mi mówił że może lepiej nie bo ja miała problemy neurologiczne jakiś rok temu ale teraz jest okej tak więc czy mnie tata poprze czy nie i tak będę chodziła. przez ostatnie pół roku trochę ćwiczyłam bieganie( 3-4 dni w tygodniu 30 min) brzuszki i takie ćwiczenia [...]

P.S. cwiczenia na miesnie brzucha: spiecia i unoszenie nog do poziomu w zwisie (moze byc w superserii)

Hm, 3 ćwiczenia na mięśnie ud a tylko 1 na łydki dodaj jeszcze np. wspięcia na palce w siadzie ze sztangą lub zamień jedno z ćwiczeń na uda Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-26 14:56:01

A taki offtopic: zeby uzyskac szesciopak na brzuszku wystarcza 2 roznie cwiczenia na miesnie brzucha 3x w tyg na silowni? :) I czy oplaca sie robic dodatkowo a6w?

Lubię biegać i mogę biegać nawet 2h.. Czyli np. Pon, Sr i pt również ćwiczenia na mięśnie brzucha ?

[...] kręgosłupa) gowno prawda pas sam Cie nie wyprostuje, moze pomoc ale sam nie wyprostuje Twojego "garba" po2 odpowiednia rozgrzewka mięsni (nie wystarczy przed cwiczeniami zrobic pare skłonów, pomachac rękoma) 3 najważniejsze to technika (poczytaj i popatrz na filmiki, cwicz lepij małym ciężarem a za to poprawnie technicznie, [...]

anar nie mam sprzetu do PRZYCIĄGANIA LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Gdybym go mial to zamienil bym kilka cwiczen na ciekawsze ,a cwiczenia na miesnie skosne zawsze mnie wkur**ały,wiec wyrzuce je z przyjemnoscia dzieki za pomoc.SOG Chce ktoś jeszcze soga?

Tak nieczytelnie rozpisałeś ten trening, ale ćwiczenia na mięśnie dwugłowe są ćwiczeniami pull. Dlaczego nie robisz martwego ciągu? Za dużo masz ćwiczeń w planie treningowym jak zrobisz tyle serii to trening będzie trwał bardzo długo. Trzeba go nieco okroić, a rozciąganie dać na końcu treningu.

co do nog to niema cwiczenia na miesnie dwuglowe ud a na plecy jest troce malo tych cwiczen. na plecy zrob sobie np. wiosłowanie sztanga wez popraw ten plan i napisz go jeszcze raz

[...] przysiady2x10 wykroki2x10 ławka rzymska2x10 pa(om)ki.nie wiem jak si episze hehe 2x10 przyzadow innych nie ma dostepnych niesttey pozniej trening aerobowy(box) na koncu 3 cwiczenia na miesnie brzucha i tak wyglada cały trening........przynajmniej na papierez(www) pytanie mam co diatki czy wsytrczy składnikow czy dodac czy odjac? i trening czy [...]

Nastepne ćwiczenia na mięśnie pleców: [...]

Jest to co prawda droga na skróty, ale dostępne są haki na paskach, które mocujesz na nadgarstkach podobnie jak rękawiczki do ćwiczeń są dość pomocne- koszt na allegro ok 40 zł. Ponadto polecam stare dobre ściskacze, ich zaleta jest to że możesz zabrać ze sobą wszędzie i ściskac w szkole, pracy ogólnie w każdej wolnej chwili. No i oczywiście [...]

Również dosyć niedawno nie mogłem nawet raz podciągnąć się, a wtedy moja mina wyglądała mniej więcej tak : :O bo kiedyś mogłem, ale dołożyłem sobie ćwiczenia na mięśnie pleców z hantlami i po tygodniu już mogłem się podciągać :D Zmieniony przez - Grzechuu123 w dniu 2013-02-27 21:36:19

wiesz co Darnok mam jeszcze jedno pytnie odnosnie tego treningu. Z racji ze w planie wg mawashiego cwiczenia na miesnie brzucha sa naprawde lajtowe, to czy moj plan treningowy moglby wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob [...]

grzbiety to takie ćwiczenia na mięśnie pleców, ale to mniejsza o to. dzięki za odpowiedź. a powiedz mi jeszcze czy moja waga jest prawidłowa ?>

Jesli masz problem z kregoslupem to odpusc sobie wolne ciezary. Pompki , podciagania (z twoja masa to zacznij na atlasie ), brzuch i przysiady bez wyskokow oraz cwiczenia na miesnie odcinka ledzwiowego. ale w podporze na kocim grzbiecie Nastolatki nie maja pojecia o co chodzi. Osobiscie cierpie na chorobe przeciazeniowa kregoslupa , wiec wiem co [...]

[...] z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka tylko mam nadzieje. Aha, mam pytanie: czy sa jakies inne cwiczenia na miesnie lapek (oprocz pompek roznego rodzaju, polpompek, itp. z wyrazem "pompka"-bo te robie juz od kiegos czasu) w DOMU, bez ciezarkow (bo takowych [...]

ja po prostu podałem te ćwiczenia na mięśnie grzbietu które można robić samym gryfem. Plecy powinno się przecież ćwiczyć całe. Ale masz rację że szrugsami to najszerszego grzbietu nie zmusi do wzrostu. Pozdrawiam