cun

Pandarkowi chodzi o to, że żyłując od samego początku poświęcasz objętość treningową, która bezapelacyjnie jest najważniejszą składową hipertrofii. Od siebie dodam tylko tyle, że w moim przypadku żyłowanie od samego początku, byłoby nieefektywne, ze względu na niskie pobudzenie CUN. Kompletnie inna rozmowa po 2-3 seriach- ciężkich, ale z zapasem [...]

Weź pod uwagę, że ten plan charakteryzuje się dużo większą objętością. Robić go po 10tygniowym, który maksymalnie synchronizował Twój CUN małą ilością powt to samobójstwo.

Co rozumiesz przez trening ze wszystkimi zakresami powt? Biniu a co sadzisz o tzw. drabinach? Mysle o tym zeby to zaimplementowac do mojego nowego cyklu HST. Jest to wynalazek Pavla Tsasoulina. Cwiczylem tym ostatnie kilka lat bo pozwala na zaaplikowanie duzej objetosci bez wypalania sie. Cwiczy sie tym tak, ze robi sie 2,4,6,8,10 powt. (przy [...]

Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? nie, sugeruje ze liczba serii moze sie zmieniac, ale NIE musi byc STALA (tak jak liczba powtorzen) Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy [...]

Biniu zadam Ci jeszcze jedno pytanie. Co z tym fragmentem o wykonywaniu jednej serii bo pozostale powoduja tylko spalanie kalorii? To juz nie aktualne, tak? Bo na stronie Bryana caly czas ten zapis widnieje a na Jego forum jest tekst o wykonywaniu takiej liczby serii aby nie powodowac przeciazania CUN. Z tym, ze dla niektorych to bedzie jedna [...]

A skad mam wiedziec kiedy optymalnie przecwiczylem miesien? Pogubilem sie troche i nie wiem czym mam sie kierowac w doborze ilosci serii. Moze robie za duzo niepotrzebnie. A z drugiej strony im wiecej tym lepiej byle nie przeciazyc CUN, tak? Z tego co piszesz istnieje pewna liczba serii ktorej przekraczac juz sie nie oplaca bo i tak miesien dostal [...]

Przepraszam, ze zawracam Ci glowe ale skoro pojawiles sie znow to musze to wykorzystac :). Podsumuje i daje Ci spokuj. Napisalem to w formie pytan zebys mogl pisac tylko tak lub nie. Musze sobie to usystematyzowac. Liczba serii na cwiczenie nie powinna zmieniac sie dla calego cyklu, tak? Liczbe serii uzaleznic od czestotliwosci trenowania 3 razy w [...]

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń:-D. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg ;-D. Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza:->

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń:-D. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg ;-D. Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza:->Zawsze traktowałem kulturystykę całościowo. Interesuje mnie całość treningu [...]

Przy klatce robisz wiec „rampe zamknieta” (zakladasz z gory liczbe serii)? Domyślam się tez, ze pierwsze 2 to serie z ogromnym zapasem powtórzeń? Nie rozumiem tylko, dlaczego 5/5/5/3/3. W czwartej serii bijesz rekord na 3 RM, a w piatej znow chcesz go pobic? Niepotrzebnie sie oslabisz. Jeśli atakujesz 3 RM, zrob to inaczej: [...]

Przy klatce robisz wiec "rampe zamknieta" (zakladasz z gory liczbe serii)? Domyślam się tez, ze pierwsze 2 to serie z ogromnym zapasem powtórzeń? Nie rozumiem tylko, dlaczego 5/5/5/3/3. W czwartej serii bijesz rekord na 3 RM, a w piatej znow chcesz go pobic? Niepotrzebnie sie oslabisz. Jeśli atakujesz 3 RM, zrob to inaczej: 5/5/5/5/3 - [...]

yeti 4-6 tyg. wydaje się optymalnie,po tym czasie najczęściej przestajesz odczuwać działanie takich supli.Dlatego przyda się jakaś przerwa zamiast zwiększanie dawki.Jeśli jednak czujesz że jeszcze produkt "robi swoje" to jasne że możesz przedłużyć taki cykl.Ja najdłużej brałem przedtreningówkę 3 miesiące.Następstw żadnych raczej nie ma ale po [...]

1VENOM 2.0 2.smak 4/5 Całkiem smaczne, rozpuszczalność bardzo dobra 3.pobudzenie 5/5 To jest to czego szukam w PW, duże skupienie, jaśniejszy umysł, bez nadmiernego przeciążania CUN i pobudzenia 4.pompa 3/5 Tutaj nieco słabiej, brak w składzie konkretnych prekursorów NO, ale tragedii nie bylo ogólnie polecam bardzo :) 1Weider Total Rush 2.smak 5/5 [...]

to nie o to chodzi "POCZYTAJ" rozwój ciała , siły , ( rodzaju siły) wytrenowania odpowiednich włókien do pracy jak i twojego silnika CUN do walki, już nie bede mówił o odpowiedniej bazie beztlenowej itd.... a ty chcesz tyrać jak kulturysta i robić postepy jako wojownik . POCZYTAJ NA SPOKOJNIE

26.8.2018 1. Wiosło, podchwyt 70 kg x 25 2. Ława 45 kg x 25 3. Skos górny, hantle 2 x 12,5 kg x 25 4. Wyciskanie na barki, siedząc 2 x 10 kg x 25 5. Podciąganie na drążku, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 17 W sobotę po piątkowym treningu, po raz pierwszy od niepamiętnych czasów odczuwałem ból mięśni, a nie osłabienie CUN. Dziś po raz pierwszy [...]

miał się zacząć tydzień pracy, ale nie miało być problemów z treningiem a tutaj już cisza od kilku tygodni ... Poszedłem do doktorki. Zmierzyła mi ciśnienie. Wypadło 138. Natychmiast przyszło mi do głowy, że coś jest nie tak. Jakbym fast foody jadł. Wówczas powiedziała żebym wygodnie się oparł. Kolejny pomiar dał wynik 125! Nie znałem tego tricku. [...]

1. w bojach głównych 5x5 ława siad ciąg 2. sprawdź w google robisz danym ciężarem (są kalkulatory) na treningu 5 5 5+ na kolejnym 3 3 3+ na kolejnym 5 3 1+ i od nowa z większymi kg 3.tylko do bojów 4. możesz zrobić wolne jeśli czujesz, że mięsnie i CUN jest nadwerężony.

To zalezy od wielu czynników np. poziomu wytrenowania, jeżeli jest on wyższy to można dać więcej serii roboczych. Budowa planu także ma znaczenie ale też żeby w tym FBW nie było napakowane wiele niepotrzebnych ćwiczeń bo np. na biceps jedno w 4-5 seriach często w zupełności wystarczy. Weź pod uwagę też to, że przy FBW jednak pobudzasz całe ciało [...]

Tomasz_77 tu nie chodzi o regeneracje miesni tylko o to, z emozna trenowac miesnie niezregenerowane i one dalej chetnie rosna. To co nazywasz regeneracja to regeneracja CUN, ktora jest mozliwa z powodu niskiej objetosci treningowej. Duza czestotliwosc wynika z tego, ze 36 godzin po treningu spada synteza bialek i potrzebny jest trening zeby ja [...]

Tjujka osobiście uważam to za wielka głupote , osobiście pracuje to konkretnymi celami w przeciagu roku i układam plany które beda do moich mozliwości i potrzeb jak i ćwiczenia zawarte w danych planach w taki sposób poruszam sie do przodu , nie interesuja mnie ćwiczenia brocka bo ja mam inny cel na ten moment , jest tu A ON JEST DALEKO. siła jest [...]