Trening na SIŁĘ NÓG dla KOLARZA

Darek62

"Na youtubie jest sporo filmików z treningów siłowych czołowych
kolarzy m.in. Armstronga"

na youtube jest sporo treningów także czołowych zawodników MMA

i uważasz że tu czy tu powinni oni korzystac z tych treningów??

a to prawda nie utrzymasz , dlatego byłem bardziej za crossfit bo wytrzymałość tlenowac i siłową podtrzymać

Tomasz osobiście bardzo wiele ciekawych ćwiczeń podpatrzyłem z filmików z treningami zawodników sportów walki. Także nieraz stosowałem stacyjki a'la Brock Lesnar, czy treningi bardzo podobne do tego co robił Jeff Monson. Jednak co do wątku to najlepszym rozwiązaniem byłoby poprosić trenera o rozpisanie planu, on znacie z pewnością dużo lepiej od gości z forum i pewnie dużo lepiej byłby wstanie ułożyć ci plan. Jednak jeśli już miałbym coś polecać, to ułóż sobie obwód składający się z kilku ćwiczeń pod wytrzymałość siłową(o jakiejkolwiek sile zapomnij jak najszybciej) i po prostu zacznij go wykonywać tak 2-3 razy w tygodniu, zależnie od czasu,innych treningów itd. Z czasem dokładaj ilość wykonywanych obwodów i zmieniaj lekko ćwiczenia wykonywane w obwodzie. Ja bym to tak widział, zaznaczam jednak że na kolarstwie nie znam się najlepiej i twój trener pewnie da ci lepsze rady i rozpiskę.

Tjujka

osobiście uważam to za wielka głupote , osobiście pracuje to konkretnymi celami w przeciagu roku i układam plany które beda do moich mozliwości i potrzeb jak i ćwiczenia zawarte w danych planach w taki sposób poruszam sie do przodu , nie interesuja mnie ćwiczenia brocka bo ja mam inny cel na ten moment , jest tu A ON JEST DALEKO.

siła jest początkiem wszystkiego jeżeli chce zaczać trening siłowy musi wypracować odpowiedni fundament mieśniowy by sie po nim poruszać, inaczej bardzo łatwo bedzie o kontuzje lub brak efektów, jeżeli ma być to jednorazowy wyskok to praca nad wytrzyamłościa siłowa też mija sie z celem mały cieżar mały nacisk na CUN.

najlepszym rozwiazaniem było by połaczenie dwóch waznych dla niego elementów wytrzymałość siłowa i tlenowa coś w stylu programów crossfit.

co do trenera różnie znam ludzi niesamowitych na matach ale o treningu siłowym maja nikłe pojecie.

Tak to choć dobrze że ta "głupota" świetnie się sprawdzała w moim przypadku, gdy pracowałem nad określonym celem w danym makrocyklu. Trening jest sprawą dość indywidualną, ale czasem dobrze jest wziąć nieco metod czy ćwiczeń od najlepszych i przyswoić je do swojego treningu, dostosowując to do swoich indywidualnych potrzeb(nie mówię tu broń Boże żeby całe plany kopiować). Weź pod uwagę jedno on nie che zostać kulturystą,trójboistą czy innym specem od żelastwa, on chce po prostu poprzez trening na siłowni, wspomóc się przy kolarstwie, tak więc nie potrzebuje budować fundamentu siłowego, gdyż siła którą poprzez trening stricte siłowy do niczego mu się nie przyda w kolarstwie( choć tu mogę się mylić, nie jestem specem od kolarstwa). Tak na marginesie crossfit to też metodyka treningu obwodowego. A jeszcze co do trenerów, to skoro jest świetny na macie, a o treningu siłowym nie ma pojęcia, to prosta sprawa że takowy trening nie jest mu w niczym do szczęścia potrzebny(czyt. do swojego celu). Jednak trener kolarstwa z pewnością wie o wiele więcej o treningu i specyfice kolarstwa niż ja czy ty, a więc pewnie da lepsze rady.

Tjujka

1. Nie podwarzam tego że trener kolarstwa bedzie wiedział wiecej co mu jest potrzebne , bo tak jak mówisz bardziej kojarzy specyfke tego sportu a przede wszystkim zna go a nie rozmawia z nim przez neta .

2.co do brania głupota uważam powielanie treningów całych , wiadomo że pewne aspekty , ćwiczenia , metodyka bedzie podobna lub taka sama.

3. co do trenerów , nie poprostu ogarniajac techniki np W BJJ na nich sie skupia a treningi rozpisuja mu ludzie (koledzy znajomi)którzy to ogarniaja , nie da sie być w wielu sprawach dobry jednoczesnie.

ostatnie skoro autor tutaj szuka pomocy to znaczy że raczej pomocy u trenera nie szuka.

fundament mieśniowy - ta podstawowa sprawność fizyczna - NOGI - I STABILIZATORY ciała (mieśnie brzucha- prostownik grzbietu) musi byc u kazdego na podstawowym poziomie rozwiniety.

pozdrawiam (przepraszam za błedy)

Jasne że stabilizatory ciała muszą być choć w podstawowym stopniu rozwinięte, wchodzi tu już aspekt zdrowotny. Dlatego też przysiad powinien być nieodzownym elementem treningu. Co do nóg to one są nieodzownym elementem kolarstwa i też muszą być dość dobrze rozwinięte. Nie patrzmy tu jednak pod pryzmatem hipertroficznym gdyż nie o to tu chodzi. Dlatego też zgodzę się z tobą że jakiś trening wedle metodologii crossfit mógłby być odpowiedni. Jeszcze co do trenera to tylko chciałem zwrócić uwagę autorowi tematu że lepszym rozwiązaniem będzie właśnie spytanie trenera, bo panuje teraz takie głupie przeświadczenie że to co napiszą w internecie to jest święte i na pewno pomoże, zapominając o swoim trenerze który właśnie powinien pełnić funkcję forum. A tak jeszcze abstrah**ąc do tego BJJ znam kilku zawodników którzy praktycznie nie trenują na siłce, za to robią bardzo ciężkie treningi na macie i to im w zupełności wystarcza.
Również pozdrawiam i dzięki za krótką dyskusję.

Tjujka

bo sporty walki parterowe zapasy BJJ świetnie rozwijaja teżyzne ciała , bardzo czeste ruchy push , czeste ruchy pull, rozciaganie za pomoca siły sparing partnera , czeste siady powoduje to że odpowiedni trening może być wystarczajacy .

również dziekuje za dyskusje - dawno cie nie było