cun

z PLyo trzeba uwazac....poprostu nie jest to cwiczenie zeby sie nameczyc i napocic:) ja zrobie plyo i jakos strasznie tego nie odczuwam(zakwas,zmeczenie fizyczne) ale mimo to jezeli nie odpoczne tych paru dni od treningu to ledwo skacze tak moj CUN dostaje po dupie. dlatego co tydzien robie inna wersje plyo. jedna najciezsza opierajaca sie na [...]

dokladnie lucky luku T3 to bardzo potezny hormon to nie zabawka i trzeba bardzo uwazac i wiedziec co sie robi widzisz Ty obserwowales organizm i wyszedles calo z tych bezsennych nocy obserwacja organizmu to PODSTAWA szczegolnie podczas pierwszego kontaktu z nowym srodkiem tym bardziej trzeba uwazac kiedy laczymy potezne hormony tak np wlasnie gdy [...]

długo się nie rozwodząc dwuboista ćwiczy głównie układ nerwowy żeby podnieść ciężar, wykorzystując przy tym MOC i PĘD, hipetrofia jest daleko daleko Kulturysta odwrotnie najpierw hipetrofia, a CUN musi być ciągle atakowany nowymi bodźcami wykorzystując przy tym spięcie mięśniowe ( skurcz ) oraz z reguły największy ROM i TUT

makrela, dorsz, flądra, z łososiem ostrożnie bo wiekszosc hodowana w syfiastych warunkach +90% nie ma w sobie nic o-3, tuńczyk jak najbardziej, ale lubi ciągnąć metale ciężkie, szczególnie gdy "siedzi w puszce", pangi unikaj, mintaj też średni jakościowo. Warto uwzględnić też zwykłe śledzie, szproty, czy węgorze:-)) Co do nie-jedzenia po treningu [...]

Po pierwsze mądre jest dawanie mc tak daleko w treningu przy takim rozkładzie tak jak proponujesz peepeek. Mądrze też robi tak kombinując. Trening na zajazd CUN a nie na potrenowanie. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia to szkodliwe ćwiczenie dla barków. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 19:07:35

Dzięki za przywitanie %-) Dream jak bez wiadra koksu, i tony supli nawet bym nie podchodził do takiego planu Podziwiam Twój CUN ja dziś przez dni zrobiłem 8 treningów i już wiem że jutro tylko lekko bo inaczej 0 progresu

2 dni po aktywnym opuszczaniu to trochę mało czasu na regenerację.Moja propozycja jest taka: wtorek wyciskanie płaska 5x5 Aktywne opuszczanie trzymanie sztangi wycisk wąsko poręcze piątek lub sobota barki(bez szaleństw) reszta parti jak Ci pasuje. Aktywnego opuszczania nie ryzykowałbym ciągnąć przez 16 tygodni bo możesz "przepalić" CUN. [...]

Jaka kontuzje miałeś? Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywac? Jeśli chodzi o nogi, to wylegarnia masy, ich właściwy trening daje ogromny wyrzut hormonow anabolicznych, które pomagaja budowac mase całego ciala. Nie opieprzasz się przy nogach – notujesz postepy. Dlatego jeśli nie ma przeciwskazan, od początku wykonuj dwa cwiczenia na tyl uda. [...]

aha czyli dac sobie spokoj ze splitem , to chociaz podzielibym sobie to fbw , bo szlak mnie trafia. hm ? Ale czytajac artykul antosa to nikt nie zrobil mozna powiedziec masy na fbw bo cwiczy tylko ten CUN (i waga stala w miejscu), a to fbw to na sile . Dopiero gdy jakas lekka izolacja dodana , ale jak to zrobic to sam sobie nie poradze Zmieniony [...]

od poczatku. brawn Mariusz(rion10) wroci za kilka dni,wiec pewnie wtedy napisze cos wiecej. kontynuujac watek: Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. to musze cie zmartwic-NIE MASZ POJECIA NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na [...]

przysiad i mc,to dwa bardzo podobne cwiczenia. mc ma dodatkowa "zalete" - niezle przeciaza CUN. biorac pod uwage objetosc przysiadu w planie oraz to,co napisalem wczesniej-mamy dobor parametrow w planie taki,a nie inny. wersje Billa Starra nie sa przeznaczone dla poczatkujacyych,czyli dla ludzikow,ktorzy nie musza JESZCZE roznicowac [...]

Lucy CUN przegrzał się? ;-)

Z tym że nie będe do załamania robił, raczej 1powt zapasu żeby było, taki "zdrowy" max bo nie chce CUN zajechać :-P

Nastapi szybka adaptacja i oto mi chodzi.bedzie przełamanie paromiesiecznego treningu objetosciowego na którym była stagnacja.wrost siły.potem sie zmieni trening na objetosciowy.braki w sylwetce oczywiscie są dlatego niema miliona izolacji bo niema czego izolować.z checią poczytam dodatkowe konstruktywne krytyki oraz rady. napisałem, że nastąpi [...]

WRACAM! Dzisiaj zapisalem sie wkoncu na silownie . Na razie nic mi nie dolega oby tak dalej :-)) Przy ostatnich probach bardzo dostawal po plecach CUN dodatkowo nogi robia w pracy po 20km dziennie wiec tez wypadaloby robic je oddzielnie na koniec tygodnia i bede probowal trenowac 3 dniowym push pull legs. Nie mam zadnego planu ulozonego , ale [...]

To rola CUN bardziej, niż samych mięśni. Tyle w temacie chyba, nie?

Polecam, GTG fajna sprawa, bardzo dobrze szkoli CUN

J.W FBW to ciężki trening ,szczególnie dla CUN robi się max 3 razy

CUN zmęczenie OUN zmęczenie Pod takimi hasłami wpisuj sobie w Google/YT. No o to chodzi że jak robisz metodę ciężkoatletyczną to obciążasz układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, [...]

CUN zmęczenie OUN zmęczenie Pod takimi hasłami wpisuj sobie w Google/YT. No o to chodzi że jak robisz metodę ciężkoatletyczną to obciążasz układ nerwowy:) Niestety, chyba musisz jakoś inaczej trening sobie przeprogramować. Też tak myślalem, pozostanę przy ciężarze do 7, co ciekawe kiedyś tego nie miałem gdy nawet kończyłem na jednym ruchu, [...]