cun

Rozumiem, że jesteś pewny, że problem tkwi w treningu nie ma innych czynników hamujących jak dieta, regeneracja, choroby itd? Powiem tak: niczego nie mogę być pewny po tak długim czasie nieudanych prób. Natomiast minęło już tyle czasu (lata), że przeanalizowałem naprawdę bardzo dużo i jestem na 90% pewny, że problem tkwi w treningu. Z jego analizą [...]

sa rozne cwiczenia i rozne ich cele. tak jak wodynowe uginanie na biceps pewnie mialo na celu przelamac jakas bariere byc moze psychiczna byc moze to byl trening cun.wyciskan na barki jest kilka rodzajow od pelnych polowicznych do czubka glowy dynamicznych wolnych wszystkie inne kazde wykonywane poprawnie choc inaczej.wracajac do wodyna proponuje [...]

Po prostu nie schodzilem narazie nizej niz 6 powtorzen i kazda seria asekurowana zeby nie zajechac CUN(a i tak troszke sie przepalilem) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-15 00:23:14

4dnt 1 off i od nowa %-). Biorąc pod uwagę jak zajeżdżające CUN masz treningi, to nie ma co w takim układzie liczyć na progres, poza wyszarpaniem kilku kg więcej na sztandzie.

4dnt 1 off i od nowa %-). Biorąc pod uwagę jak zajeżdżające CUN masz treningi, to nie ma co w takim układzie liczyć na progres, poza wyszarpaniem kilku kg więcej na sztandzie. Widze znasz lepiej jego organizm niz on :-P Na masie leciałem po 5-6 dni on 1 off, operując podobnymi ciężarami, gdzie niegdzie większymi, nie uważam żebym nie zrobił [...]

po prostu zastanów się kim chcesz być - kulturystą, czy przenosić z punktu A do B. Jak już to ogarniesz, to na parę miesięcy czeka cię cofka z techniką i ciężarem. Klamot wróci. Lubie patrzyć na twoje zaangażowani i focus na treningu - widać to! ale tak jak to robisz teraz - musi coś strzelić, pomijając przepalenie CUN. Zmieniony przez - kwachor [...]

no właśnie, ja fizjoterapeutą nie jestem, dlatego nie narzucam ja bym to widział tak, że w dni treningowe po siłowym robisz zwykłe aero, 20-25min, średnim stałym tempem a w 1-2 dni nietreningowe interwały Martucca - żeby CUN oszczędzić, ot tyle Konsultowałem to też kiedyś z Peponentem

King, to całkiem spójne z tym co myślę, choć trudne do zaimplementowania(patrz niechęć do aero). Tymczasem obawiam się, że tutaj znajdę więcej zrozumienia i fachowej wiedzy niż wśród moich rehabów, którzy bardzo lubią leczyć podstarzałe prukwy bez mięśni, bo wtedy jeden ruch nogą i wyleczone. HIITa moje kolano nie lubi, bo wtedy muszę pedałować [...]

Właśnie miałem we wtorek sie zbadac. 8-) ale i tak ide watrobe, tarczyce zbadać. Ja sie nie dziwie w sunie ze sie martwi bo mi nawet jak noge pogruchotalo to do lekarza nie poszedłem, ale teraz nie ogarnialem . Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie [...]

Fakt toś nie Ty był 8-). Obys dał rade z takim zapierdzielem i Cun to samo

takie książkowe posiłki dziś :-) CUN domaga się odpoczynku :-)

Trening ma pozostawiać niedosyt. Przynajmniej na tym etapie. Mięśnie dostają co im trzeba, świadczą o tym zakresy powtórzeń w ktorych nie osiągnełeś maxa, a jednocześnie CUN nie został dojechany (uczucie niedosytu). Założenie treningu póki co się sprawdza Będzie fajny trening dla zaawansowanych

Badania zrobione po 3 tygodniach masteronu. Lipidy nawet nieco lepiej, norfo bez zmian. Prolka fajnie niska. Estro spadło o 15 punktów do 42. Generalnie masteron poki co nic nie namieszał. Super wplywa na regeneracje CUN etc przez co dużo wydajniej robie np cardio średni wzrost o 10-12% na sesję.

Ja wiem, że na takim planie bym się po tygodniu-dwóch poskładał jak harmonijka i potrzebował deloadu, ale ja to ja. Dużo tutaj dają kwestie osobnicze. Jeden da radę miesiącami trenować na złotych ćwiczeniach kilka razy w tygodniu inny po kilku tygodniach zajedzie CUN.

07.06.2018- day 45 Kolejny ciężki dzień w pracy. Zaczął się od spotkania w celu omówienia spraw bieżących. Potem spotkanie z głównym dyrektorem, ponieważ chciał mnie poznać i 'ostrzec' %-) Facet co by nie mówić mistrzem motywacji nie jest %-) Tak czy inaczej wiedziałem czego się po nim spodziewać %-) Wszystkim wiadomo jest, że on chce sobie [...]

Jako, że urlop trwa i dziś wybieramy się do rodziców wpadł dziś jeszcze przed wyjazdowy trening. Obolałość u mnie po wczoraj dość spora, więc nieco "kombinacji" ;-) 03.02.2020- trening 13 Bulgarian squat: 16kg/8 x 3 Karlsen's squat: Ciężar Maszyny +20kg/8, CM+40kg/5, CM+60kg/5, CM+70kg/5, CM+80kg/5, CM+90kg/5 Rack pull: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, [...]

Normalnie, głównie tutaj chcę przyzwyczaić CUN do czegoś cięższego na plecach niż standardowe ciężary.

Ograniczenie retencji spowodowanej antkiem. Poczytaj sobie jak działa retencja Antka a jao masteron temu przeciwdziala. Poza tym wpływ na regenerację cun. I moje dobre samopoczucie na nim. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-10 13:25:01

mał na mc to bardzo proste dlaczego polaco zarzut ma w granicach 90kg na treningach trener nie daje mu wiecej w mc machać, na to przyjdzie czas narazie nie naraza jego CUN na przemeczanie itp

Witajcie! Mam jedno techniczne pytanie bo już zgłupiałem. Słowem wstępu: trenuje wiele lat a wciąż jestem początkujący bo nie robie żadnego progressu - od lat! Na progress wpływa wiele czynników i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio [...]