cun

[...] słów... na Cie xawisek najbardziej Autorze, ciezkie cwiczenia takie jak przysiady np potrzebuja kilka serii wstepnych, nie mowie tu o 2, czy 3 a nawet 5-7. Aktywujemy wtedy cun do przeciązeń Cwiczysz juz tyle czasu i nie wiesz co jest dla Ciebie dobre ? Daj sobie spokoj z mitami typu 'spalenie miesni' = zrobiles 3 serie i nic nie poczules, zrob [...]

Jesli efekty nadal sa zadowalajace trenuj i nie przerywaj cyklu. Jesli sa marne odpocznij. Artekk widac krotko trenuje i nie wie jak CUN dostaje kopa na kazdym cyklu i ze nalezy mu sie odpoczynek zeby go nie przeciazyc i nie dopuscic do przetrenowania. Jesli nie chce sie calkowicie odpuscic treningow cwiczy sie regenerujaco na zanizonych [...]

"I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie " nie ma takich planów treningowych , my nie znamy :)) może napisz list do MIKOŁAJA %-) co ci ja mogę doradzić 2 x w tygodniu siłownia [...]

Bo jakby nie patrzeć to po 2 treningach już jest sporo większy ciężar, a manipulacja powtórzeniami nie przeciąży mi CUN'a

Witaminy C 20g? Oralnie z jakiegos prochu czy iniekcyjnie :-P Cos na CUN tez bym polecil. Gh tez by sie zdało....

Możesz cwiczyć co 48godz. a zeby niezasmiecac mam pytanie chodzi o to ze twórca hst pisze ze trzeba utrzymywac stała liczbe powtórzen w 15 10 5 czyli jak robie 2 serie wyciskanaia na płaskiej po 15 pow to mam zrobic 6 serii wyciskania na płaskiej w 5 czy to jest tylko jeddn ze sposóbuw na zwiekszenie intensywnosci hst przy kolejnych cyklach czy [...]

1. Zaczynaj od samej sztangi i dorzucaj 10% ciężaru roboczego co serie, no chyba że ciężary są niskie to dorzucaj po 5-7% bo rampa z 3 seriami to słaba opcja (duża liczba serii bez załamania-dobra stymulacja cun)

Co do barków, to w jednym lub tylny akton a w drugim wycisk siedząc. Ciężki, intensywny trening a regeneracja potreningowa to dwie różne sprawy. W całym treningu przede wszystkim nie może być dużo oszukanych powtórzeń w ćwiczeniach i zbyt dużej pomocy asekuranta. Wchodzenie zbyt częste na submaksymalne obciążenia bardzo obciąża CUN. Ja zawsze [...]

2x dziennie nie robiłbym. Szybko przetrenujesz cun.

Stimul8 dziala bardzo mocno. Mi wrecz przeszkadza w treningu. Jezeli geranium cie juz nie trzepie to rzeczywiscie wyczysc CUN

szpaner jak to jest, że osoba nie spełniająca wymogów działu w kwestii samego zadawania pytań bierze się za udzielanie rad??? Co do autora postu. Bieganie a trening siłowy. Dobrym rozwiązaniem byłoby robienie tego typu aerobów w dzień bez treningu na siłowni. Przemawia za tym też fakt, że bieganie( normalne na świeżym powietrzu) zawsze będzie [...]

Klatka i plecy to dobre połączenie więc panom typu mardey- dziękujemy. Natomiast samo połączenie odnosi się do klatki i... górnych partii pleców. Dodawanie mc do całego treningu to totalne przeładowanie sesji. Jeśli jesteś w stanie po mc zrobić nie tylko resztę pleców, ale jeszcze klatkę to dla mnie oznacza, że nie robisz mc tylko się opier....sz. [...]

Miesni nie przetrenujesz, ale CUN mozesz zajechac, wszystko zalezy od %CM jakimi bedziesz operowal.

Trzeba by przeanalizować trening, jak długo nim ćwiczysz jak rozkładasz ciężar w seriach itd Tribulon odpuść. Kwestia przetrenowania jest bardzo ważna, CUN siądzie to i efektów nie ma a i zmęczony jesteś ciągle

mierzysz maksy,do HST powinieneś byc "wyzerowany" CUN. zrób przerwę

Szkoda póki co dawac spalacz. Kofeina tylko będzie obciążać CUN etc. Póki masz energię i siłę redukuje na wysokiej aktywności pozatreningowej. Dodaj deficyt. Tetostseron na redukcji to dobra myśl. Ale wcześniej zrob komplet badań.

Dzieki za odpowiedzi :) A taka myśl mi się nasunęła a czy dla CUN nie będzie lepiej nawet jak ta klata będzie w osobny dzień?

mowiac dziala cuda mowilem wlasnie o intensywnosci treningowej i czesto wiekszych ciezarach (pobudzenie CUN itp). Posrednio wieksza intensywnosc treningowa moze przyczyniac sie do lepszych postepow, wiekszy/nowy bodziec dla miesni i...rosniemy

> 18 serii przy treningu na mase Wychodze z zalozenia, ze bylo to 18 serii w tygodniu po 12 powtorzen w serii. Tak wiec objetosc byla 18 * 12 = 216 powtorzen / tydzien (calkowita objetosc liczymy zawsze w powtorzeniach). Jezeli teraz w HST robisz w piatkach 3 x w tygdoniu x 1 seria po 5 powtorzen, to calkowita objetosc jest 3 * 5 = 15 powtorzen [...]

masakra dla mięśni i CUN